Comment faire de l'exercice pour éviter de prendre du poids pendant le Têt ?

Le Têt, avec ses repas copieux et ses habitudes sédentaires, peut facilement entraîner une prise de poids incontrôlée. Cependant, une activité physique régulière et adaptée permet de contrôler son poids et de rester en bonne santé pendant les fêtes.

Il est vrai que les habitudes sportives sont souvent délaissées pendant les fêtes. En choisissant les bons exercices, associés à un horaire flexible, on peut éviter une prise de poids incontrôlée durant cette période, selon le site de santé américain Healthline .

Des exercices comme les pompes et les tractions contribueront à réduire le risque de prise de poids incontrôlée pendant le Têt.

Pour éviter une prise de poids pendant le Têt, il est important de faire attention aux points suivants lors de la pratique d'une activité physique :

Choisissez le bon type d'exercice

Pendant les fêtes, beaucoup de personnes ont peu de temps libre. Il est donc conseillé de privilégier des exercices courts, rapides mais très efficaces. Ces séances peuvent durer de 20 à 30 minutes par jour. Pour ceux qui ont plus de temps, la durée peut être plus longue.

Pour les exercices d'endurance, privilégiez la marche rapide, le jogging, le saut à la corde ou le vélo. Ces activités permettent de brûler beaucoup de calories. Quant aux exercices de renforcement musculaire, ils comprennent la musculation, les pompes, les tractions ou la planche. Bien que ces exercices ne brûlent pas autant de calories que les exercices d'endurance, ils contribuent au maintien de la masse musculaire et à l'augmentation du métabolisme.

Associez l'exercice à des habitudes de vie saines

Il n'est pas nécessaire de consacrer trop de temps à l'exercice physique ; on peut facilement l'intégrer aux activités quotidiennes. Par exemple, pendant les fêtes du Têt, au lieu de prendre la voiture ou la moto, on peut privilégier la marche.

De plus, nettoyer la maison, essuyer et arranger l'autel est à la fois un moyen d'augmenter son activité physique et de créer un espace domestique propre pour accueillir le Têt.

Faire de l'exercice après avoir mangé

Après un repas copieux pendant les fêtes, si vous vous sentez lourd, essayez de faire une petite promenade de 15 à 20 minutes. Cela permettra non seulement d'augmenter la dépense calorique, mais aussi de faciliter la digestion et de réduire la glycémie après le repas.

Associé à une alimentation raisonnable

L'exercice physique sera plus efficace s'il est associé à une alimentation équilibrée. Plus précisément, il est conseillé de limiter les sucreries, les fritures et les féculents, tout en privilégiant les légumes verts et les fruits frais comme le pamplemousse, les pommes ou les oranges, selon Healthline.

Source : https://thanhnien.vn/can-tap-luyen-the-nao-de-tranh-tang-can-trong-dip-tet-185250117130508973.htm