Le Têt, avec ses repas copieux et sa sédentarité, peut facilement entraîner une prise de poids incontrôlée. Cependant, un programme d'exercice adapté peut aider à contrôler son poids et à rester en bonne santé tout au long des vacances.
Il est vrai que les habitudes d'exercice physique sont souvent négligées pendant les fêtes. En choisissant les bons exercices et en adoptant un programme flexible, nous éviterons une prise de poids incontrôlée pendant les fêtes, selon le site web Healthline (États-Unis).
Des exercices tels que les pompes et les tractions aideront à réduire le risque de prise de poids incontrôlée pendant le Têt.
Pour éviter de prendre du poids pendant le Têt, les gens doivent faire attention aux points suivants lorsqu'ils font de l'exercice :
Choisissez le bon type d'exercice
Pendant les vacances, beaucoup de gens manquent de temps. Il est donc conseillé de privilégier des exercices courts, rapides et très efficaces. Ces exercices ne peuvent durer que 20 à 30 minutes par jour. Pour ceux qui ont du temps, la séance peut être plus longue.
Pour les exercices d'endurance, privilégiez la marche, le jogging, le saut à la corde ou le vélo. Ces exercices permettent de brûler beaucoup de calories. Les exercices de musculation, quant à eux, incluent la musculation, les pompes, les tractions à la barre fixe ou la planche. Bien que ces exercices ne brûlent pas autant de calories que les exercices d'endurance, ils contribuent à maintenir la masse musculaire et à augmenter le métabolisme.
Combinez l'exercice avec vos habitudes de vie
Il n'est pas nécessaire de consacrer trop de temps à l'exercice physique ; chacun peut intégrer l'activité physique à ses activités quotidiennes. Par exemple, lors des sorties pendant le Têt, au lieu d'utiliser la moto ou la voiture, on peut marcher davantage.
De plus, nettoyer la maison, essuyer et ranger l’autel est à la fois un moyen d’augmenter l’exercice et de créer un espace domestique bien rangé pour accueillir le Têt.
Faites de l'exercice après avoir mangé
Après un repas copieux pendant les fêtes, si vous vous sentez lourd, essayez de faire une petite marche de 15 à 20 minutes. Cela vous aidera non seulement à brûler plus de calories, mais aussi à faciliter la digestion et à réduire votre glycémie après le repas.
Associé à une alimentation raisonnable
L'exercice physique sera plus efficace s'il est accompagné d'une alimentation équilibrée. Plus précisément, il est conseillé de limiter les sucreries, les fritures et les féculents, tout en augmentant la consommation de légumes verts et de fruits frais comme le pamplemousse, les pommes ou les oranges, selon Healthline.
Source : https://thanhnien.vn/can-tap-luyen-the-nao-de-tranh-tang-can-trong-dip-tet-185250117130508973.htm
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