Ce que les joueurs de Premier League doivent respecter

Pas de téléphone avant de se coucher, gérer la surpopulation sur le terrain, manger beaucoup de sushis et endurer des bains de glace en collants sont les exigences minimales auxquelles les joueurs de Premier League doivent se conformer.

L'attaquant de Manchester City, Erling Haaland, lors d'une séance de glaçage. Photo : mancity.com — L'attaquant de Manchester City, Erling Haaland, lors d'une séance de glaçage. Photo : *mancity.com*

La Premier League est le meilleur championnat national au monde . De nombreuses stars y participent et doivent respecter des règles strictes en matière de sommeil et d'alimentation.

Le Dr Mark Gillett, 53 ans, conseiller médical de la Premier League depuis 2018, a déclaré au Telegraph que l'esprit sportif des joueurs de Premier League est désormais « à des années-lumière » de ce qu'il était, grâce aux progrès de la science .

L'alimentation joue un rôle essentiel. « La récupération après un match est primordiale », explique Gillett. « Faire le plein d'énergie dès que possible. Nourriture dans les vestiaires, boissons personnelles. Wrap protéiné – au poulet ou végétalien. Boissons électrolytiques. Parfois, ils ont besoin d'une pizza. Surtout lorsqu'ils suivent souvent des régimes très stricts pendant des semaines. Mais on observe une forte tendance à privilégier les aliments complets aux compléments alimentaires. »

Gillett a ajouté que les joueurs prendront un repas dans le bus après chaque match, composé de sushis, ou de viande de « haute qualité », accompagnés de pâtes. C'est, selon lui, un moyen efficace de gérer la fatigue d'après-match.

Mais la nutrition n'est qu'un élément d'une analyse beaucoup plus large de la santé, de la condition physique et des performances d'un joueur. Gillett accorde une grande importance à l'hygiène du sommeil ; certains clubs installent même des matelas spécialement conçus au domicile des joueurs pour les habituer à dormir avant de longs séjours.

Gillett explique qu'il est crucial de réduire l'utilisation du téléphone et de l'ordinateur portable l'heure précédant le coucher, tandis que la « lumière bleue » est essentielle pour les footballeurs. De nombreuses stars de Premier League portent des lunettes anti-lumière bleue le soir pour bloquer les rayons des appareils électroniques, sources d'insomnie.

« Nous travaillons avec chaque joueur », a ajouté Gillett. « Des spécialistes du sommeil travaillent avec chaque joueur. Il est préférable d'éviter les dispositifs de suivi qui vous préviennent quand les joueurs commencent à s'inquiéter. Il s'agit davantage d'intuition et de bon sens. »

Gillett recommande également aux joueurs de ne pas négliger les bains de glace, un moyen efficace de soulager la fatigue après un match difficile. Cela favorise une récupération musculaire rapide et Gillett recommande aux joueurs de porter des collants dans l'eau glacée.

Malgré la qualité affichée lors des matchs de Premier League, Gillett estime que la ligue est encore loin d'avoir atteint son plafond de forme physique.

Hong Duy (selon Sport Mail )

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