Que disent les experts sur le moment idéal pour déjeuner ?

Des horaires de déjeuner réguliers contribuent également à réguler le rythme circadien, ce qui améliore la digestion et la santé globale. Déjeuner à heure fixe permet de contrôler les portions, car la faim peut entraîner une suralimentation.

De plus, selon le Times of India, le déjeuner contribue à améliorer la productivité et la concentration pendant le travail ou les études, car il évite les distractions dues à la faim.

Déjeuner à heure fixe permet de contrôler la taille des portions, car la faim peut inciter à manger en excès.

Le moment idéal pour déjeuner

L'heure idéale pour déjeuner peut varier en fonction des normes culturelles, des préférences personnelles et des horaires quotidiens.

Le Dr Shweta Gupta, chef du département de nutrition de l'hôpital Fortis Shalimar Bagh (Inde), a déclaré : Dans de nombreux pays occidentaux, l'heure du déjeuner se situe généralement entre 12 et 13 heures, en fonction des horaires de travail ou d'études, selon le Times Of India.

Il est toutefois essentiel que les horaires de déjeuner correspondent aux besoins et au mode de vie de chacun.

Facteurs à prendre en compte

Tenez compte de votre emploi du temps professionnel et scolaire. Le Dr Gupta recommande d'organiser votre déjeuner en fonction de cet emploi du temps.

Écoutez votre corps. Si vous commencez à avoir faim, c'est un signe clair qu'il est l'heure de déjeuner.

En fin de compte, le moment idéal pour déjeuner dépend de votre routine quotidienne et de vos besoins personnels.

Adopter des habitudes alimentaires régulières peut aider à réguler l'appétit et à maintenir un bon niveau d'énergie.

Dans certaines cultures, le déjeuner est le repas le plus important de la journée et peut avoir lieu plus tard, tandis que dans d'autres, c'est un repas plus léger.

Certaines personnes préfèrent un déjeuner léger et un dîner plus copieux, tandis que d'autres font l'inverse. Vos habitudes et préférences alimentaires personnelles détermineront votre heure de déjeuner.

Si vous suivez un régime particulier, souffrez d'un problème de santé ou avez des difficultés à gérer votre poids, consultez votre médecin pour déterminer le meilleur moment pour déjeuner. Il est important de privilégier un repas équilibré, rassasiant et riche en nutriments.

En fin de compte, le meilleur moment pour déjeuner est celui qui convient le mieux à votre routine quotidienne et à vos besoins. Il est important d'écouter son corps et de choisir un moment pour savourer un repas équilibré et agréable, selon le Times of India.

Lien source: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-noi-gi-ve-thoi-diem-ly-tuong-de-an-trua-185231123160316336.htm