Une fillette a transformé un vilain petit canard en cygne grâce à sa perte de poids

Ho Chi Minh-Ville Ayant complètement supprimé l'amidon et s'étant étouffée après avoir mangé, ce qui a affaibli son corps et fait tomber ses cheveux par plaques, Quynh Anh a choisi d'aller à la salle de sport pour changer d'apparence et devenir en meilleure santé.

À la fin de l'année, Nguyen Thi Quynh Anh, 26 ans, est devenue très occupée par son travail. En tant que membre du personnel de communication, elle doit organiser et préparer de nombreux horaires pour l'événement de clôture, elle est donc présente dans l'entreprise presque toute la journée. Son seul temps libre pendant la journée est tôt le matin, qu'elle consacre à s'entraîner. En regardant cette employée avec son corps tonique, personne ne penserait qu’elle a été victime de honte corporelle.

Avant de perdre du poids, Quynh Anh pesait 75 kg, mesurait 1,58 m et était « fidèle » aux t-shirts, aux pantalons en tissu ou aux vêtements de couleur foncée. À l’université, la jeune fille de 18 ans a commencé à réaliser qu’elle était différente. Le surpoids rend Quynh Anh complexée, elle a du mal à bouger et se déplace lentement. Elle se sent souvent étourdie lorsqu'elle se lève ou s'assoit, est léthargique et porte des vêtements jusqu'à 3-4 XL.

« Un seul regard et je pense qu’ils parlent mal de moi », a-t-il déclaré.

Quynh Anh pesait 75 kg et était victime de honte corporelle. Photo : Personnage fourni — Quynh Anh pesait 75 kg et était victime de honte corporelle. Photo : *Personnage fourni*

Fin 2020, elle s'est connectée en ligne pour se renseigner sur les exercices cardio, le jogging pour brûler les graisses combiné à un régime. Chaque jour, l'employée fait de l'exercice pendant environ une heure, essayant de transpirer beaucoup pour perdre de la graisse plus rapidement. « Je pense toujours à perdre du poids, je dois perdre beaucoup de poids dans les plus brefs délais », a déclaré Quynh Anh. Mais par manque de connaissances, elle a supprimé l'amidon et le sucre, ne mangeant que des légumes et des fruits. Souvent, lorsqu'elle mangeait trop par accident, elle enfonçait sa langue dans sa gorge pour vomir la nourriture, « pensant que si elle n'entrait pas dans son estomac, elle ne grossirait pas ».

Selon le professeur associé, le Dr Nguyen Anh Tuan, chef du département de chirurgie digestive de l'hôpital militaire central 108, le jeûne est la première chose à laquelle pensent 99 % des personnes qui souhaitent perdre du poids. C’est la manière la plus efficace de réduire les calories et elle apporte également certains résultats. Cependant, un jeûne incorrect peut entraîner des dommages imprévisibles et affecter la santé.

En trois mois, Quynh Anh a perdu 20 kg, mais elle se sentait toujours fatiguée, manquait de vitalité et ses cheveux tombaient par plaques, « juste un léger coup et une poignée de cheveux tombaient ». Une perte de poids extrême lui a également causé des insomnies et une peau foncée.

Quynh Anh a maintenu un poids de 54 à 55 kg pendant deux ans. Elle est ensuite partie étudier à l'étranger et a pris 67 kg en trois mois. Elle claqua la langue et pensa qu'il était compréhensible qu'elle ait pris du poids parce qu'elle avait perdu du poids de manière non scientifique . Étant seule à l'étranger, Quynh Anh était stressée, elle mangeait donc beaucoup et ne faisait pas d'exercice. Sans compter que, comparée aux Occidentaux, sa silhouette est moyenne.

Début 2023, elle est retournée au Vietnam et a été surprise de voir son corps « flasque et lent » par rapport à tout le monde, et ses vêtements ne lui allaient plus. Elle a décidé d’acheter un forfait de gym avec un entraîneur personnel (PT) pour l’aider à perdre du poids plus efficacement.

« Dépenser beaucoup d’argent, faire de l’exercice et se remettre en forme était la meilleure décision à ce moment-là », a-t-elle déclaré.

L'image de Quynh Anh après avoir perdu 20 kg. Photo : Personnage fourni — L'image de Quynh Anh après avoir perdu 20 kg. Photo : *Personnage fourni*

M. Tran Khuong Thanh, du Solid Fitness Center, qui est également l'entraîneur personnel de Quynh Anh, a déclaré qu'en raison de la nature de son travail, elle ne peut s'entraîner qu'entre 5h30 et 6h00. Sans parler du fait qu’elle a utilisé de nombreuses méthodes négatives, ce qui lui a fait perdre confiance en sa capacité à perdre du poids et a abandonné facilement. M. Thanh a donc planifié un entraînement simple qui ne prenait pas beaucoup de temps, notamment en ne quittant pas les repas de famille car Quynh Anh mangeait toujours avec tout le monde.

Au cours de la première phase, on lui a enseigné des exercices simples à la salle de sport, combinés à de la marche au travail, pour éviter que son corps ne devienne paresseux. Ensuite, l’entraîneur augmente l’intensité et les exercices à un niveau plus élevé pour resserrer la graisse. Les exercices prioritaires sont l'haltérophilie, le cardio, les squats, les pompes, le jogging...

« Les résultats de Quynh Anh ne sont peut-être pas aussi rapides que ceux des autres étudiants, mais ils doivent être maintenus régulièrement », a-t-il déclaré.

En ce qui concerne la nutrition, Quynh Anh mange une variété d'aliments, avec suffisamment de protéines provenant de la viande et des œufs et peu de graisses. Lorsqu’elle a envie de manger, elle consomme davantage de yaourt, de fruits et d’eau de coco. D'amateur de snacks, Quynh Anh a progressivement changé. Elle prépare elle-même sa nourriture pour le travail, boit beaucoup d’eau et prend suffisamment de protéines et de vitamines, en fonction de son niveau d’activité quotidien.

Après 4 mois de persévérance, elle a perdu 10 kg, maintenant son poids à 52-53 kg. Actuellement, Quynh Anh continue de faire de l'exercice trois fois par semaine et son régime alimentaire n'est pas trop strict, réduisant simplement le sel et les autres épices pour garder son corps en bonne santé.

« Après avoir perdu du poids, j'ai réalisé que ce n'était pas si difficile. Il suffit d'être déterminé et de savoir s'aimer », a-t-elle partagé.