Une fillette a transformé un vilain petit canard en cygne grâce à sa perte de poids

Ho Chi Minh-Ville Ayant complètement supprimé l'amidon et s'étant étouffée après avoir mangé, ce qui a affaibli son corps et fait tomber ses cheveux par plaques, Quynh Anh a choisi d'aller à la salle de sport pour changer d'apparence et devenir en meilleure santé.

Ces derniers jours de l'année, Nguyen Thi Quynh Anh, 26 ans, a été très occupée. Chargée de communication, elle doit organiser et préparer de nombreux plannings pour l'événement de fin d'année, ce qui la rend présente presque toute la journée. Son seul moment libre est tôt le matin, où elle fait de l'exercice. À voir cette employée au corps musclé, personne ne pourrait imaginer qu'elle a été victime de body shaming.

Avant de perdre du poids, Quynh Anh pesait 75 kg, mesurait 1,58 m et portait des t-shirts, des pantalons en tissu ou des vêtements sombres. À son entrée à l'université, cette jeune fille de 18 ans a commencé à prendre conscience de sa différence. Son surpoids la rendait complexée, lui causant des difficultés à se déplacer et ralentissant ses mouvements. Elle ressentait souvent des vertiges en se levant et en s'asseyant, était léthargique et portait des vêtements du 38-40 XL.

« Un seul regard et je pense qu’ils parlent mal de moi », a-t-il déclaré.

Quynh Anh pesait 75 kg et était victime de stigmatisation. Photo : Personnage fourni. — Quynh Anh pesait 75 kg et était victime de stigmatisation. Photo : *Personnage fourni.*

Fin 2020, elle s'est renseignée en ligne sur les exercices cardio et le jogging pour brûler les graisses, combinés à un régime. Chaque jour, cette employée s'entraîne pendant environ une heure, s'efforçant de transpirer abondamment pour perdre du poids plus rapidement. « Je pense toujours à perdre du poids, à perdre beaucoup de poids en un minimum de temps », explique Quynh Anh. Cependant, faute de connaissances, elle a supprimé les féculents et le sucre, se limitant aux légumes et aux fruits. Il lui est souvent arrivé de trop manger par inadvertance ; elle se pinçait la gorge pour vomir, « pensant que si ça ne passe pas dans l'estomac, ça ne fera pas grossir ».

Selon le Dr Nguyen Anh Tuan, professeur associé et chef du service de chirurgie digestive de l'hôpital militaire central 108, le jeûne est la première chose à laquelle pensent 99 % des personnes souhaitant perdre du poids. C'est le moyen le plus évident de réduire les calories et il a également des effets bénéfiques. Cependant, un jeûne incorrect peut entraîner des effets néfastes et affecter la santé.

En trois mois, Quynh Anh a perdu 20 kg, mais elle se sentait constamment fatiguée, manquait de vitalité et perdait ses cheveux par plaques : « Un simple accident vasculaire cérébral suffit à faire tomber une poignée de cheveux ». Cette perte de poids extrême lui causait également des insomnies et un teint terne.

Quynh Anh a maintenu un poids de 54 à 55 kg pendant deux ans. Puis, partie étudier à l'étranger, elle a pris 67 kg en trois mois. Elle trouvait compréhensible sa prise de poids due à une perte de poids non scientifique . Seule à l'étranger, Quynh Anh était stressée, elle mangeait beaucoup et ne faisait pas d'exercice. Sans compter que, comparée à celle des Occidentaux, sa silhouette était moyenne.

Début 2023, de retour au Vietnam, elle fut surprise de constater que son corps était « flasque et apathique » comparé à celui des autres et que ses vêtements ne lui allaient plus. Elle décida alors de souscrire à un forfait de gym avec un coach sportif afin de suivre de près sa perte de poids.

« Dépenser beaucoup d’argent, faire de l’exercice et se remettre en forme était la meilleure décision à ce moment-là », a-t-elle déclaré.

Photographie de Quynh Anh après avoir perdu 20 kg. Photo : Personnage fourni. — Photographie de Quynh Anh après avoir perdu 20 kg. Photo : *Personnage fourni.*

M. Tran Khuong Thanh, du Solid Fitness Center et entraîneur personnel de Quynh Anh, a expliqué qu'en raison de son travail, elle ne pouvait s'entraîner qu'entre 5h30 et 6h00. De plus, elle avait recours à de nombreuses méthodes néfastes, ce qui l'a rendue perplexe et l'a vite abandonnée. M. Thanh a donc élaboré un programme d'entraînement simple et rapide, sans oublier les repas de famille, car Quynh Anh mangeait toujours avec tout le monde.

Lors de la première phase, on lui a enseigné des exercices simples en salle de sport, combinés à de la marche au travail, pour éviter que son corps ne s'atrophie. Ensuite, le coach a augmenté l'intensité et le niveau des exercices pour perdre de la graisse. Les exercices prioritaires étaient la musculation, le cardio, les squats, les pompes et le jogging…

« Les résultats de Quynh Anh ne sont peut-être pas aussi rapides que ceux des autres étudiants, mais ils doivent être maintenus régulièrement », a-t-il déclaré.

Concernant l'alimentation, Quynh Anh consomme une alimentation variée, avec suffisamment de protéines provenant de la viande et des œufs et peu de matières grasses. En cas de fringale, elle consomme davantage de yaourts, de fruits et d'eau de coco. Auparavant friande de grignotages, Quynh Anh a progressivement évolué. Elle prépare elle-même ses repas pour le travail, boit beaucoup d'eau et prend des compléments alimentaires en protéines et en vitamines, adaptés à son niveau d'activité quotidienne.

Après quatre mois de persévérance, elle a perdu 10 kg et maintenu son poids à 52-53 kg. Aujourd'hui, Quynh Anh continue de faire de l'exercice trois fois par semaine et suit un régime alimentaire modéré, réduisant seulement sa consommation de sel et d'épices pour rester en bonne santé.

« Après avoir perdu du poids, j'ai réalisé que ce n'était pas si difficile. Il suffit d'être déterminé et de savoir s'aimer », a-t-elle partagé.