Pour aider les enfants à grandir jusqu'à leur taille optimale - même sans une bonne génétique de taille - en plus de la nutrition, de l'exercice, de l'environnement de vie, du sommeil, etc., les parents doivent prêter attention aux points suivants.
Le facteur qui détermine grandement la taille des enfants
De nombreux facteurs déterminent la croissance en taille d’un enfant, notamment la génétique, l’exercice , le sommeil et l’environnement de vie de l’enfant.
Des études montrent que l’exercice physique régulier, le choix du bon sport et une intensité d’exercice adaptée à la condition physique et à l’état de santé de l’enfant sont les « clés » pour aider les enfants à développer une taille exceptionnelle.
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De nombreux facteurs déterminent la croissance en taille d’un enfant, notamment la génétique. Photo d'illustration. |
Les parents devraient encourager activement leurs enfants à être plus actifs en extérieur, en pratiquant des sports qui augmentent leur taille, comme la natation, le basket-ball, le badminton, etc., afin de les aider à développer leur taille de manière optimale. Cela permet d'éviter que les enfants passent trop de temps devant la télévision, à lire des histoires ou à jouer pendant les vacances d'été.
Bien que les facteurs environnementaux ne soient pas déterminants dans l'augmentation de la taille des enfants, ils peuvent néanmoins influencer leur taille, leur développement physique et leur santé. Les parents doivent créer un environnement de vie confortable et propre pour leurs enfants, limiter la consommation d'air, d'eau, de tabac et de pollution sonore, utiliser les antibiotiques prescrits et les vacciner selon les recommandations… pour aider leurs enfants à atteindre une taille optimale.
La nutrition aide les enfants à développer une taille optimale
Une alimentation équilibrée et scientifique aidera les enfants à atteindre une taille optimale. De plus, en matière de taille, la plupart des gens envisagent de compléter leurs repas quotidiens par des aliments riches en calcium, car c'est le facteur le plus important pour la taille et le développement des dents des enfants.
Cependant, ce n'est pas toujours le cas. Outre les aliments riches en calcium, il est essentiel d'apporter d'autres micronutriments comme la vitamine D, le magnésium et le phosphate, qui contribuent à l'absorption et à l'équilibre du calcium dans l'organisme, favorisant ainsi une absorption et un développement optimaux chez les enfants.
L'un des nutriments importants récemment découverts par les scientifiques est la vitamine K2. Cette vitamine a de nombreux effets sur le système squelettique et cardiovasculaire. Sans elle, le calcium se disperse et tend à se fixer aux tissus mous et aux vaisseaux sanguins (comme les artères coronaires du cœur, les artères rénales…) plutôt qu'aux os de l'enfant, provoquant ainsi de nombreux effets néfastes tels que maladies osseuses et articulaires, calcifications vasculaires, varices, calculs rénaux, insuffisance rénale… au lieu d'être bénéfique pour l'organisme.
De plus, la vitamine K2 aide également à équilibrer correctement la formation et la destruction osseuses dans le corps, pour augmenter la densité osseuse, aidant les os à avoir suffisamment de « matières premières » pour grandir en longueur.
La vitamine K2 est d'origine naturelle. Selon les recherches, on la trouve dans des aliments comme le jaune d'œuf, la viande, le foie de volaille, le soja fermenté, les produits laitiers et les jus de fruits. Par exemple, 100 g d'aliments riches en vitamine K2 contiennent : le soja fermenté (natto) en contient 939 mcg, le foie d'oie 369 mcg, le foie de bœuf 106 mcg et le poulet 35,7 mcg.
On peut donc affirmer que l'alimentation est le facteur le plus important, influençant 32 % de la croissance d'un enfant. Par conséquent, pendant la grossesse et l'allaitement, la mère doit bénéficier d'un apport suffisant en nutriments essentiels, notamment en protéines, fer, iode, calcium, phosphore, acide folique, vitamines D et K, acides gras insaturés, etc. Après la naissance, l'enfant doit être allaité exclusivement pendant les six premiers mois de sa vie.
Les enfants doivent bénéficier d'une alimentation adaptée à leur âge, avec des portions adaptées à leur développement et à leur croissance. Leurs repas doivent comprendre quatre groupes alimentaires principaux : les glucides (riz, pain, pommes de terre, maïs, etc.), les protéines (viande, poisson, œufs, tofu, etc.), les lipides (huile, lait et produits laitiers, etc.) et les vitamines et minéraux.
Les mères doivent notamment veiller à compléter leur alimentation avec des aliments riches en calcium, en vitamines D et K (que l'on trouve souvent dans les crevettes, le crabe, le tofu, les légumes verts foncés, le lait et les produits laitiers…) pour aider leurs enfants à atteindre une taille optimale. Un manque de nutrition peut entraîner un risque de malnutrition, ou un excès d'énergie pouvant entraîner surpoids et obésité.
Selon suckhoedoisong.vn
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