Pour que les enfants développent une taille optimale, les parents doivent connaître ces choses

Pour aider les enfants à grandir jusqu'à leur taille optimale - même sans une bonne génétique de taille - en plus de la nutrition, de l'exercice, de l'environnement de vie, du sommeil, etc., les parents doivent prêter attention aux éléments suivants.

Le facteur qui détermine grandement la taille d'un enfant

De nombreux facteurs déterminent la croissance en taille d’un enfant, notamment la génétique, l’exercice , le sommeil et l’environnement de vie de l’enfant.

Des études démontrent que l’exercice physique régulier, le choix du bon sport et la pratique d’exercices à une intensité adaptée à la condition physique et à l’état de santé de l’enfant sont les « clés » pour aider les enfants à grandir.

De nombreux facteurs déterminent la croissance en taille d’un enfant, notamment la génétique.

Photo d'illustration.

Les parents devraient encourager activement leurs enfants à être plus actifs en extérieur, en pratiquant des sports qui augmentent leur taille, comme la natation, le basket-ball, le badminton… afin de les aider à développer leur taille de façon optimale. Cela leur évitera de passer trop de temps à regarder la télévision, à lire des histoires ou à jouer pendant les vacances d'été.

Bien que les facteurs environnementaux ne soient pas déterminants dans l'augmentation de la taille des enfants, ils peuvent néanmoins influencer leur taille, leur développement physique et leur santé. Les parents doivent créer un environnement de vie confortable et propre pour leurs enfants, limiter la pollution de l'air, l'eau, le tabac et le bruit, utiliser les antibiotiques prescrits et vacciner suffisamment leurs enfants conformément aux recommandations… pour aider leurs enfants à atteindre une taille optimale.

La nutrition aide les enfants à développer une taille optimale

Une alimentation équilibrée et scientifique aidera les enfants à atteindre une taille optimale. De plus, en matière de taille, la plupart des gens envisagent de compléter leurs repas quotidiens par des aliments riches en calcium, car c'est le facteur le plus important pour la taille et le développement des dents des enfants.

Cependant, ce n'est pas toujours le cas. Outre les aliments riches en calcium, il est impossible de ne pas mentionner d'autres micronutriments tels que la vitamine D, le magnésium, le phosphate, etc., qui contribuent à l'absorption et à l'équilibre du calcium dans l'organisme, favorisant ainsi une absorption et un développement optimaux chez les enfants.

L'un des nutriments importants récemment découverts par les scientifiques est la vitamine K2. Cette vitamine a de nombreux effets sur le système squelettique et cardiovasculaire. Sans elle, le calcium se disperse et tend à se fixer aux tissus mous et aux vaisseaux sanguins (comme les artères coronaires du cœur, les artères rénales…) plutôt qu'aux os des enfants, provoquant ainsi de nombreux effets néfastes tels que maladies osseuses et articulaires, calcifications vasculaires, varices, calculs rénaux, insuffisance rénale… au lieu d'être bénéfique pour l'organisme.

De plus, la vitamine K2 aide également à équilibrer correctement la formation et la destruction osseuses dans le corps, pour augmenter la densité osseuse, aidant les os à avoir suffisamment de « matières premières » pour grandir en longueur.

La vitamine K2 est uniquement d'origine naturelle, selon les recherches, on la trouve dans des aliments tels que : les jaunes d'œufs, la viande, le foie de volaille, le soja fermenté ou provenant de produits laitiers, les jus de fruits... Par exemple, 100 g d'aliments contenant des niveaux élevés de vitamine K2 comprennent : le soja fermenté (natto) contient 939 mcg, le foie d'oie contient 369 mcg, le foie de bœuf contient 106 mcg, le poulet contient 35,7 mcg...

On peut donc affirmer que l'alimentation est le facteur le plus important, influençant 32 % de la croissance en taille de l'enfant. Par conséquent, pendant la grossesse et l'allaitement, la mère doit bénéficier d'un apport suffisant en nutriments essentiels, notamment en protéines, fer, iode, calcium, phosphore, acide folique, vitamines D et K, et en acides gras insaturés. Après la naissance, l'enfant doit être allaité exclusivement pendant les six premiers mois de sa vie.

Les enfants doivent bénéficier d'une alimentation adaptée à leur âge, avec des portions adaptées à leur développement et à leur croissance. Leurs repas doivent être composés de quatre principaux groupes alimentaires : glucides (riz, pain, pommes de terre, maïs, etc.), protéines (viande, poisson, œufs, tofu, etc.), lipides (huile, lait et produits laitiers, etc.) et vitamines et minéraux.

Les mères doivent notamment veiller à compléter leur alimentation avec des aliments riches en calcium, en vitamines D et K (généralement présents dans les crevettes, le crabe, le tofu, les légumes verts foncés, le lait et les produits laitiers…) pour aider leurs enfants à atteindre une taille optimale. Un manque de nutrition peut entraîner un risque de malnutrition, ou un excès d'énergie pouvant entraîner surpoids et obésité.

Selon suckhoedoisong.vn

Lien source