Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Est-il préférable de marcher à jeun ou après un repas ?

Bien qu'il s'agisse d'une forme d'exercice simple, la marche apporte de nombreux bienfaits pour la santé. De plus, le moment de la marche, que l'on ait faim ou que l'on soit rassasié, peut également influencer les bienfaits de cette forme d'exercice.

Báo Thanh niênBáo Thanh niên26/04/2025

Certains avis encouragent la marche avant le petit-déjeuner pour augmenter la combustion des graisses et aider à clarifier l'esprit, tandis que d'autres choisissent de marcher après les repas pour faciliter la digestion et réguler la glycémie, selon le site Web de santé Verywell Health (USA).

Đi bộ khi bụng đói hay sau bữa ăn là tốt hơn? - Ảnh 1.

Marcher l’estomac vide ou plein présente de nombreux bienfaits pour la santé.

PHOTO : AI

La première chose à savoir est que marcher avant ou après les repas est bon pour la santé. Chaque type de marche a ses propres avantages. L'important, quelle que soit la forme d'exercice choisie, est de maintenir une routine régulière.

Marcher l'estomac vide

Marcher à jeun, surtout avant le petit-déjeuner, est souvent appelé cardio à jeun. Le principal avantage de cette méthode de marche est qu'elle favorise la combustion des graisses. En effet, s'entraîner à jeun aide le corps à convertir les graisses stockées en énergie pour l'effort.

Une étude de l’Université de Nottingham Trent (Royaume-Uni) montre que les personnes qui font de l’exercice à jeun brûlent environ 70 % de graisse excédentaire en plus que celles qui font de l’exercice à jeun.

De plus, cet exercice contribue également à améliorer la sensibilité à l'insuline, améliorant ainsi la capacité de l'organisme à utiliser l'hormone insuline. Cet avantage est particulièrement bénéfique pour réguler et contrôler la glycémie, prévenant ou retardant ainsi la progression du diabète.

Un autre avantage de marcher à jeun est l'amélioration de l'humeur. Une étude publiée dans la revue Science Direct a révélé que monter les escaliers pendant 10 minutes améliorait le niveau d'énergie et réduisait la fatigue chez les personnes en manque de sommeil, plus encore que boire une tasse de café.

Marcher après les repas

Marcher après un repas, l'estomac plein, même quelques minutes seulement, peut apporter de nombreux bienfaits. Le premier effet positif est de contribuer à réguler la glycémie. Une étude publiée dans la revue Sports Medicine a montré que marcher doucement après un repas permet de contrôler la glycémie. Plus précisément, la glycémie des marcheurs augmente lentement et diminue progressivement, au lieu d'augmenter ou de diminuer brutalement.

De plus, marcher après les repas contribue également à améliorer la digestion, à stimuler la circulation sanguine, à réduire la tension artérielle, à prévenir la prise de poids et à améliorer la qualité du sommeil. Par conséquent, selon Verywell Health , il est conseillé de privilégier la marche en cas de faim ou de satiété, selon les besoins de chacun.

Source : https://thanhnien.vn/di-bo-khi-bung-doi-hay-sau-bua-an-la-tot-hon-185250426190420584.htm


Comment (0)

No data
No data
Morceaux de teinte - Morceaux de teinte
Scène magique sur la colline de thé « bol renversé » à Phu Tho
Trois îles de la région centrale sont comparées aux Maldives et attirent les touristes en été.
Admirez la ville côtière scintillante de Gia Lai à Quy Nhon la nuit
Image de champs en terrasses à Phu Tho, en pente douce, lumineux et beaux comme des miroirs avant la saison des plantations
L'usine Z121 est prête pour la soirée finale du feu d'artifice international
Un célèbre magazine de voyage fait l'éloge de la grotte de Son Doong comme étant « la plus magnifique de la planète »
Une grotte mystérieuse attire les touristes occidentaux, comparée à la « grotte de Phong Nha » à Thanh Hoa
Découvrez la beauté poétique de la baie de Vinh Hy
Comment est transformé le thé le plus cher de Hanoi, dont le prix dépasse les 10 millions de VND/kg ?

Patrimoine

Chiffre

Entreprise

No videos available

Nouvelles

Système politique

Locale

Produit