Quel est le meilleur moment pour marcher ?

Les jours où l’air est très pollué, beaucoup de gens se demandent quel est le meilleur moment pour marcher ?

Pour répondre à cette question, le Dr Shrey Kumar Srivastava, médecin et consultant senior à l'hôpital Sharda - Delhi (Inde) indiquera le meilleur moment pour marcher chaque jour, en particulier lorsque la qualité de l'air est mauvaise.

Comprendre la qualité de l'air et la pollution

La circulation, les conditions météorologiques et l'activité industrielle avec des particules, _{du NO2} et d'autres polluants dans l'air peuvent présenter de graves risques pour la santé, en particulier pour les populations vulnérables telles que les enfants, les personnes âgées et celles souffrant de problèmes de santé sous-jacents, selon le site d'information sur la santé Only My Health.

Les jours où la qualité de l’air est mauvaise, il est préférable de marcher tôt le matin ou tard le soir.

Alors, comment marcher pour éviter les effets néfastes de la pollution de l’air ?

Des études ont montré que l'exercice physique peut réduire certains effets négatifs de la pollution. Par exemple, une étude de 2021 publiée dans le Journal of the National Institutes of Health a révélé que faire de l'exercice dans un environnement moins pollué peut améliorer significativement la santé cardiovasculaire. Une autre étude, publiée dans une autre revue scientifique , Science Direct, a souligné que faire de l'exercice en intérieur les jours de mauvaise qualité de l'air est une option plus sûre pour préserver sa santé.

Les jours où l'air est pollué, il est préférable de marcher tôt le matin ou tard le soir, suggère le Dr Srivastava, selon Only My Health.

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Conseils de marche intelligents dans les zones polluées

Cependant, si vous n’avez pas le temps aux heures indiquées ci-dessus, assurez-vous de consulter les suggestions suivantes :

1. Vérifiez l’indice de qualité de l’air (IQA). Le Dr Srivastava suggère d'utiliser des applications ou des sites web pour surveiller la qualité de l'air local. Promenez-vous lorsque l'indice de qualité de l'air est bon ou moyen.

La pollution de l’air est désormais un problème dans la plupart des grandes villes.

2. Choisissez judicieusement votre itinéraire. Choisissez un itinéraire éloigné des zones de circulation dense ou industrielles. Les parcs ou les routes bien aérées vous permettront de profiter pleinement des bienfaits de la marche.

3. Le timing est important. Si la pollution matinale est un problème local, envisagez de programmer votre promenade plus tard dans la journée, lorsque la circulation commence à se calmer. Vous pouvez choisir de marcher après le travail ou après le dîner, recommande le Dr Srivastava.

4. Soyez attentif à la météo. Les journées venteuses favorisent la dispersion des polluants, rendant les promenades en plein air moins polluées. Privilégiez donc la marche par temps venteux, suggère le Dr Srivastava.

Les promenades matinales et nocturnes ont chacune leurs propres avantages, mais connaître la qualité de l’air peut vous aider à faire des choix de santé éclairés, conclut le Dr Srivastava.

Alors, la prochaine fois que vous irez marcher, pensez non seulement à l'heure de la journée, mais aussi à l'air que vous respirez. Privilégiez votre santé en sortant lorsque les conditions sont favorables pour profiter des nombreux bienfaits de la marche tout en évitant la pollution, selon Only My Health.

Source : https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-di-bo-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-185241206221019197.htm