Quel est le meilleur moment pour marcher ?

Lors des pics de pollution atmosphérique, nombreuses sont les personnes qui se demandent quel est le meilleur moment pour marcher ?

Pour répondre à cette question, le Dr Shrey Kumar Srivastava, médecin et consultant senior à l'hôpital Sharda de Delhi (Inde), indiquera le meilleur moment pour marcher chaque jour, en particulier lorsque la qualité de l'air est mauvaise.

Comprendre la qualité de l'air et la pollution

La circulation, les conditions météorologiques et l'activité industrielle, avec les particules fines, _{le NO2} et d'autres polluants dans l'air, peuvent présenter de graves risques pour la santé, en particulier pour les populations vulnérables telles que les enfants, les personnes âgées et celles qui souffrent de problèmes de santé sous-jacents, selon le site d'actualités santé Only My Health.

Les jours de mauvaise qualité de l'air, il est préférable de marcher tôt le matin ou tard le soir.

Alors, comment devons-nous marcher pour éviter les effets néfastes de la pollution atmosphérique ?

Des études ont démontré que l'exercice physique peut atténuer certains effets néfastes de la pollution. Par exemple, une étude de 2021 publiée dans le Journal of the National Institutes of Health a révélé que faire de l'exercice dans un environnement moins pollué peut améliorer significativement la santé cardiovasculaire. Une autre étude, parue dans la revue scientifique Science Direct, a souligné que s'entraîner en intérieur les jours de mauvaise qualité de l'air est une option plus sûre pour préserver sa santé.

Les jours de forte pollution atmosphérique, il est préférable de marcher tôt le matin ou tard le soir, suggère le Dr Srivastava, selon Only My Health.

Ho Chi Minh-Ville est enveloppée de brouillard du matin au soir : un paysage magnifique et romantique, mais attention à votre santé !

Conseils pour marcher intelligemment dans les zones polluées

Toutefois, si vous n'êtes pas disponible aux horaires indiqués ci-dessus, n'hésitez pas à consulter les suggestions suivantes :

1. Vérifiez l'indice de qualité de l'air (IQA). Le Dr Srivastava suggère d'utiliser des applications ou des sites web pour surveiller la qualité de l'air locale. Il est conseillé de faire une promenade lorsque l'indice de qualité de l'air est bon ou modéré.

La pollution de l'air est désormais un problème dans la plupart des grandes villes.

2. Choisissez judicieusement votre itinéraire. Choisissez un itinéraire à l'écart des zones à forte circulation ou industrielles. Les parcs ou les routes où l'air est pur vous permettront de profiter des bienfaits de la marche.

3. Le moment choisi est important. Si la pollution matinale vous préoccupe, envisagez de programmer votre promenade plus tard dans la journée, lorsque la circulation est moins dense. Vous pourriez par exemple marcher après le travail ou après le dîner, suggère le Dr Srivastava.

4. Tenez compte de la météo. Les jours de grand vent peuvent contribuer à disperser les polluants, rendant ainsi les promenades en plein air moins polluées. Il est donc conseillé de privilégier les promenades par temps venteux, suggère le Dr Srivastava.

Les promenades matinales et vespérales présentent chacune leurs avantages, mais connaître la qualité de l'air peut vous aider à faire des choix éclairés en matière de santé, conclut le Dr Srivastava.

Alors, la prochaine fois que vous irez vous promener, tenez compte non seulement de l'heure, mais aussi de la qualité de l'air extérieur. Prenez soin de votre santé en sortant lorsque les conditions sont optimales pour profiter des nombreux bienfaits de la marche tout en évitant la pollution, selon Only My Health.

Source : https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-di-bo-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-185241206221019197.htm