Les compléments vitaminiques maximisent leurs bienfaits lorsqu'ils sont pris en quantité adéquate. Selon le site web Healthline (États-Unis), l'utilisateur choisira la dose appropriée en fonction de la quantité de vitamines absorbée par son alimentation quotidienne.
La surconsommation de suppléments vitaminiques peut provoquer des douleurs à l’estomac, des vomissements, des étourdissements et de nombreux autres effets secondaires.
Si vous prenez trop de vitamines, votre corps peut ressentir les symptômes suivants :
Étourdissements dus à un excès de vitamine A
La vitamine A possède des propriétés antioxydantes et est essentielle à la vision, à la croissance cellulaire et à la fertilité. Cependant, un excès de vitamine A peut être nocif.
La Mayo Clinic, une organisation médicale à but non lucratif basée aux États-Unis, a indiqué que la prise de plus de 200 mg de vitamine A à la fois peut entraîner des nausées, des vomissements, une vision trouble et des étourdissements. Dans le cas de la prise de vitamine A, même une dose bien plus faible, environ 10 mg/jour, peut, si elle est prolongée, entraîner des douleurs articulaires et osseuses, des irritations cutanées, de l'ostéoporose et des lésions hépatiques.
Calculs rénaux dus à un excès de vitamine C
L'un des principaux bienfaits de la vitamine C est qu'elle contribue à renforcer le système immunitaire. Parmi les aliments riches en vitamine C, on trouve les oranges, les pamplemousses, les carottes, les tomates, les ananas et les poivrons rouges.
Cependant, un excès de vitamine C peut entraîner des problèmes d'estomac, tels que crampes, brûlures d'estomac, nausées, vomissements et diarrhée. Une prise de plus de 1 000 mg/jour sur une longue période peut augmenter le risque de calculs rénaux.
Diminution de la densité osseuse due à un excès de vitamine D
La vitamine D joue un rôle important dans la santé osseuse, car elle permet l'absorption du calcium par les os. Comme il existe peu d'aliments riches en vitamine D, la prise de compléments alimentaires est assez courante.
Cependant, un excès de vitamine D a l'effet inverse : une diminution de la densité osseuse. De plus, une surdose de vitamine D peut également provoquer des douleurs d'estomac, une perte d'appétit, des vomissements, des nausées et même une insuffisance rénale.
Vomissements dus à la prise excessive de suppléments de fer
Le rôle du fer dans l'organisme est indéniable. Cependant, une supplémentation en fer à raison de 10 à 20 mg/kg de poids corporel peut entraîner des effets secondaires tels que des maux d'estomac et des vomissements. Selon Healthline, si vous prenez accidentellement une dose élevée de plus de 40 mg/kg de poids corporel, vous devrez vous rendre à l'hôpital pour y être soigné.
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