Pour avoir des poumons en bonne santé, quels fruits devrions-nous privilégier ?

Les poumons contribuent à l'absorption de l'oxygène dans le sang et à son apport pour diverses fonctions corporelles importantes. Comme de nombreux autres organes, les poumons ont besoin d'une nutrition adéquate pour fonctionner correctement.

Des facteurs tels que la pollution environnementale, les changements climatiques, le pollen, les bactéries ou les virus peuvent endommager les poumons. De plus, les radicaux libres provoquent une inflammation et endommagent les cellules pulmonaires, contribuant ainsi à la pneumonie, à la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) ou au cancer du poumon, selon le site web médical Medical News Today (Royaume-Uni).

Une alimentation équilibrée contribuera à améliorer la santé et la fonction pulmonaire.

Une alimentation équilibrée peut contribuer à protéger et à améliorer la santé pulmonaire. Les fruits riches en antioxydants, vitamines et minéraux jouent un rôle essentiel. Voici les fruits à privilégier pour préserver la santé pulmonaire.

Pomme

Les pommes sont l’un des meilleurs fruits pour vos poumons car elles sont riches en antioxydants tels que la quercétine, les flavonoïdes et la vitamine C. Des études montrent que la quercétine aide à réduire l’inflammation des voies respiratoires et soutient la fonction pulmonaire, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes de bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) ou d’asthme.

Oranges, citrons et pamplemousses

Les agrumes comme les oranges, les citrons et les pamplemousses sont riches en vitamine C et en flavonoïdes, qui contribuent à renforcer l'immunité et à réduire l'inflammation pulmonaire. La vitamine C contribue également à augmenter la production de collagène, favorisant ainsi la santé des tissus pulmonaires et réduisant le risque d'infections respiratoires.

Fraises, myrtilles et framboises

Les baies comme les fraises, les myrtilles et les framboises contiennent des niveaux élevés d'anthocyanes, un composé qui protège les tissus pulmonaires des dommages causés par le stress oxydatif. Les anthocyanes contribuent également à réduire le risque de déclin de la fonction pulmonaire lié à l'âge.

Grenade

Les grenades sont riches en polyphénols et en anthocyanes, qui contribuent à réduire l'inflammation et à protéger les poumons. Certaines études suggèrent que le jus de grenade pourrait réduire les dommages pulmonaires causés par la fumée de cigarette ou la pollution environnementale.

Ananas

L'ananas contient de la bromélaïne, une enzyme aux propriétés anti-inflammatoires naturelles qui fluidifie le mucus des voies respiratoires et améliore le fonctionnement des poumons. L'ananas est également riche en vitamine C, qui contribue à renforcer le système immunitaire et à protéger les tissus pulmonaires.

Papaye

La papaye est une riche source de vitamine C, de bêta-carotène et de papaïne, une enzyme. Ces substances, une fois absorbées par l'organisme, agissent comme anti-inflammatoires, améliorant ainsi la santé respiratoire. Selon Medical News Today , le bêta-carotène présent dans la papaye est notamment transformé en vitamine A, contribuant ainsi au maintien des muqueuses des voies respiratoires.

Source : https://thanhnien.vn/de-phoi-khoe-can-uu-tien-an-nhung-loai-trai-cay-nao-185250219193121237.htm