Pour avoir des poumons en bonne santé, quels fruits devrions-nous privilégier ?

Les poumons permettent d'absorber l'oxygène dans le sang et de l'acheminer vers diverses fonctions vitales de l'organisme. Comme de nombreux autres organes, les poumons ont besoin d'une nutrition adéquate pour fonctionner correctement.

Des facteurs tels que la pollution environnementale, les changements climatiques, le pollen, les bactéries ou les virus peuvent nuire aux poumons. De plus, les radicaux libres peuvent provoquer des réactions inflammatoires et endommager les cellules pulmonaires, contribuant ainsi à la pneumonie, à la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) ou au cancer du poumon, selon le site d'information britannique Medical News Today .

Adopter une alimentation équilibrée contribuera à améliorer la santé et le fonctionnement des poumons.

Une alimentation équilibrée contribue à protéger et à renforcer la santé pulmonaire, les fruits riches en antioxydants, vitamines et minéraux jouant un rôle crucial. Voici quelques fruits à privilégier pour préserver la santé de vos poumons.

Pomme

Les pommes comptent parmi les meilleurs fruits pour les poumons car elles contiennent de nombreux antioxydants tels que la quercétine, les flavonoïdes et la vitamine C. Des études montrent que la quercétine contribue à réduire l'inflammation respiratoire et soutient la fonction pulmonaire, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes de bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) ou d'asthme.

Oranges, citrons et pamplemousses

Les agrumes comme les oranges, les citrons et les pamplemousses sont riches en vitamine C et en flavonoïdes, qui contribuent à renforcer l'immunité et à réduire l'inflammation pulmonaire. La vitamine C favorise également la production de collagène, ce qui contribue à la santé des tissus pulmonaires et diminue le risque d'infections respiratoires.

Fraises, myrtilles et framboises

Les baies comme les fraises, les myrtilles et les framboises sont riches en anthocyanes, des composés qui protègent les tissus pulmonaires des dommages causés par le stress oxydatif. Les anthocyanes contribuent également à réduire le risque de déclin de la fonction pulmonaire lié à l'âge.

Grenade

La grenade est riche en polyphénols et en anthocyanes, qui contribuent à réduire l'inflammation et à protéger les poumons des agents nocifs. Certaines études suggèrent que le jus de grenade pourrait atténuer les lésions pulmonaires causées par la fumée de cigarette ou la pollution environnementale.

Ananas

L'ananas contient de la bromélaïne, une enzyme anti-inflammatoire naturelle qui contribue à réduire le mucus dans les voies respiratoires et favorise une meilleure fonction pulmonaire. L'ananas est également riche en vitamine C, qui contribue à renforcer le système immunitaire et à protéger les tissus pulmonaires.

Papaye

La papaye est riche en vitamine C, en bêta-carotène et en papaïne. Ces substances agissent comme anti-inflammatoires, contribuant ainsi à améliorer la santé respiratoire. Plus précisément, le bêta-carotène contenu dans la papaye est transformé en vitamine A, qui aide à maintenir l'intégrité des muqueuses des voies respiratoires, selon Medical News Today .

Source : https://thanhnien.vn/de-phoi-khoe-can-uu-tien-an-nhung-loai-trai-cay-nao-185250219193121237.htm