Comment empêcher l'aggravation des varices ?

Je suis vendeuse et j'ai des varices aux jambes. Je reste beaucoup debout pendant le Têt et mon état s'aggrave. Comment puis-je y remédier ? (Ngoc Ai, 39 ans)

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Les varices des membres inférieurs (varices des jambes) sont une affection caractérisée par la stagnation du sang dans les jambes, celui-ci ne retournant pas normalement au cœur. Cette stagnation entraîne une augmentation de la pression veineuse, provoquant la dilatation des veines.

Par conséquent, le patient ressent une sensation de jambes lourdes, des douleurs, des gonflements, des engourdissements, des picotements et des crampes nocturnes. La maladie peut entraîner de l'eczéma, des ulcères de jambe chroniques, rendant le traitement long et difficile.

Cette maladie est fréquente chez les personnes âgées, mais elle touche de plus en plus les jeunes et est plus fréquente chez les femmes. Les symptômes peuvent varier d'une personne à l'autre, mais le résultat final est une diminution de la qualité de vie.

Rester debout trop longtemps et porter régulièrement des talons hauts peuvent aggraver les varices. Photo : Freepik — Rester debout trop longtemps et porter régulièrement des talons hauts peuvent aggraver les varices. Photo : *Freepik*

De nombreux facteurs de risque sont à l'origine des varices des jambes, comme l'âge avancé, le surpoids et l'obésité. Cependant, le plus fréquent est la station assise ou debout prolongée. Pendant le Têt, les varices peuvent s'aggraver, notamment chez les femmes, en raison des longues périodes passées debout à cuisiner, à faire le ménage, à faire les courses, à porter des objets lourds et à porter des talons hauts.

Vous souffrez de varices aux jambes en raison de votre travail qui vous oblige à rester debout longtemps. Par conséquent, pendant le Têt, vous pouvez appliquer les mesures suivantes pour améliorer votre état.

Évitez de rester debout ou assis trop longtemps : lorsque vous faites le ménage, préparez un repas pour des invités ou discutez avec des amis, veillez à ne pas rester debout ou assis trop longtemps. Marchez, levez-vous et changez de position régulièrement pour éviter l’engourdissement des jambes. Limitez les positions qui entravent la circulation sanguine dans les veines des jambes, comme s’accroupir ou s’asseoir les jambes croisées.

Portez des chaussures confortables : choisissez des chaussures à votre taille, avec des talons pas trop hauts, pour marcher confortablement. Si vous portez des talons hauts pour rendre visite à vos proches pendant le Têt, prévoyez des pantoufles de rechange si vous devez vous déplacer longtemps ou beaucoup marcher.

Évitez de porter des pantalons serrés : choisissez des vêtements confortables et doux pour maintenir une bonne circulation sanguine dans les jambes.

Portez des bas de contention : il est conseillé d’utiliser des bas médicaux pour améliorer la circulation sanguine dans vos jambes. Les bas de contention, qui couvrent toute la longueur du pied jusqu’au genou, contribuent à maintenir le confort de vos jambes lors de longs trajets.

Surélevez vos jambes lorsque vous êtes assis ou couché : cela favorise la circulation sanguine et la stabilise, minimisant ainsi le risque de varices. En position allongée, surélevez vos jambes quelques minutes pour améliorer la circulation sanguine vers le cœur. Les personnes qui passent de longs trajets en voiture devraient surélever leurs jambes plus que d’habitude et porter des bas de contention pour prévenir les varices.

Contrôle du poids : Si vous êtes en surpoids ou obèse, il est conseillé de perdre du poids de façon responsable . Pendant le Têt, évitez les aliments gras, les sucreries, les boissons alcoolisées et les sodas. Privilégiez plutôt les aliments riches en vitamines, en fibres, en céréales complètes et en huile de poisson, et buvez suffisamment d’eau chaque jour.

Exercice régulier : Votre routine quotidienne sera fortement perturbée pendant les vacances du Têt. Il est toutefois important de prévoir du temps pour faire de l’exercice physique, notamment des exercices pour les jambes afin de renforcer les vaisseaux sanguins et de prévenir les varices.

MD.CKI Tran Quoc Hoai
Centre cardiovasculaire, Hôpital général Tam Anh, Hô Chi Minh-Ville

Ici, les lecteurs posent des questions sur les maladies cardiovasculaires auxquelles les médecins répondent.

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