Je suis commercial et j'ai des varices aux jambes. Pendant le Têt, je reste souvent debout et mon état s'aggrave. Comment puis-je améliorer ma situation ? (Ngoc Ai, 39 ans)
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Les varices des membres inférieurs (varices des jambes) sont une affection caractérisée par une stagnation du sang veineux dans les jambes et un retard de retour au cœur. Cette affection augmente la pression dans les veines, provoquant leur dilatation.
Le patient ressent alors des jambes lourdes, des douleurs, des gonflements, des engourdissements, des picotements et des crampes nocturnes. La maladie peut entraîner de l'eczéma et des ulcères de jambe qui ne cicatrisent pas, ce qui rend le traitement long et difficile.
La maladie est fréquente chez les personnes âgées, mais touche de plus en plus les jeunes et est plus fréquente chez les femmes. Les symptômes peuvent varier d'une personne à l'autre, mais le résultat final est une qualité de vie réduite.
Rester debout trop longtemps et porter régulièrement des talons hauts peut aggraver les varices. Photo : Freepik
De nombreux facteurs de risque sont à l'origine de la maladie veineuse des jambes, comme l'âge, le surpoids, l'obésité… Cependant, le plus fréquent est la station assise ou debout prolongée. Pendant le Têt, la maladie veineuse des jambes peut s'aggraver, notamment chez les femmes, en raison de la station debout prolongée pour cuisiner, du ménage intensif, des courses au marché, du transport d'objets lourds et du port de talons hauts.
Vous avez des varices aux jambes en raison de votre travail qui vous oblige à rester debout longtemps. Par conséquent, pendant le Têt, vous pouvez appliquer les mesures suivantes pour améliorer votre état.
Évitez de rester debout ou assis trop longtemps : Lorsque vous faites le ménage, préparez à manger pour des invités ou discutez avec des amis, veillez à ne pas rester debout ou assis trop longtemps. Vous pouvez marcher, vous lever et changer de position pour éviter l'engourdissement de vos jambes. Limitez les positions qui entravent la circulation sanguine dans les veines des jambes, comme s'accroupir ou s'asseoir jambes croisées…
Portez des chaussures confortables : Choisissez des chaussures à votre pied, avec des talons pas trop hauts et pratiques pour la marche. Si vous portez des talons hauts pour rendre visite à vos proches pendant le Têt, prévoyez une paire de pantoufles pour vous changer si vous devez voyager loin ou marcher beaucoup.
Évitez de porter des pantalons serrés : choisissez des vêtements confortables et doux pour maintenir la circulation sanguine dans les jambes sans obstruction.
Portez des bas de contention : utilisez des bas médicaux pour améliorer la circulation sanguine dans vos jambes. Des bas de contention, du pied au genou, contribuent au confort de vos jambes lors de longs trajets.
Surélevez vos jambes lorsque vous êtes assis ou que vous dormez : cela favorise la circulation sanguine et la stabilisation, minimisant ainsi le risque de varices. En position allongée, surélevez vos jambes quelques minutes pour favoriser une bonne circulation sanguine vers le cœur. Les personnes qui doivent rester longtemps assises en voiture pour rentrer chez elles doivent surélever leurs jambes plus haut que d'habitude et porter des bas de contention veineux pour prévenir la maladie.
Contrôle du poids : Si vous êtes en surpoids ou obèse, il est conseillé de perdre du poids selon des principes scientifiques . Pendant le Têt, évitez les aliments gras, les sucreries, les boissons alcoolisées et les boissons gazeuses… Privilégiez plutôt les aliments riches en vitamines, en fibres, en céréales complètes, en huile de poisson et buvez suffisamment d'eau chaque jour.
Exercice régulier : Votre quotidien a beaucoup changé pendant le Têt. Cependant, prévoyez du temps pour l'exercice physique, notamment pour les jambes, afin de renforcer vos vaisseaux sanguins et de prévenir les varices.
MD.CKI Tran Quoc Hoai
Centre cardiovasculaire, Hôpital général Tam Anh, Hô-Chi-Minh-Ville
| Les lecteurs posent ici des questions sur les maladies cardiovasculaires auxquelles les médecins doivent répondre. |
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