Des boissons chaudes pour bien dormir les jours froids et pluvieux

GĐXH - Pour garder le corps au chaud, éviter les rhumes et les toux, chacun peut se préparer une boisson chaude avec les ingrédients simples et facilement disponibles suivants.

Thé au citron avec gingembre et miel

Le citron frais, le gingembre et le miel sont des aliments précieux qui aident à se réchauffer pendant la saison des pluies. Après une averse, préparez-vous une tasse d'eau citronnée, gingembre-miel et buvez-la. Cette boisson vous réchauffera et sera particulièrement bénéfique en cas de toux sèche, de toux grasse ou de rhume.

Commencez par couper le gingembre en petites tranches, puis faites-le tremper dans de l'eau tiède pendant environ 5 à 10 minutes, puis filtrez l'eau, ajoutez du jus de citron, du miel, de l'eau tiède, mélangez bien et dégustez.

Le citron frais, le gingembre et le miel sont des aliments précieux qui aident à maintenir le corps au chaud pendant la saison des pluies.

Tout le monde peut boire du thé au gingembre, au miel et au citron, sauf les personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien, de caries dentaires, les enfants, les personnes atteintes d'ulcères, d'arthrite, d'ostéoporose, les femmes enceintes et allaitantes. En effet, le citron est riche en acide, ce qui peut provoquer des irritations d'estomac, des nausées et une érosion de l'émail des dents.

eau de graines de basilic

L'eau de graines de basilic est une boisson énergisante et réconfortante, idéale en hiver. Les graines de basilic contiennent des oméga-3, des protéines et des fibres, bénéfiques pour le cœur et la digestion. L'eau de graines de basilic contribue également à améliorer l'humeur et le bien-être mental.

Le chocolat chaud est riche en antioxydants.

Le cacao est riche en polyphénols, un puissant antioxydant naturel. La poudre de cacao pure, mélangée à de l'eau bouillante ou du lait écrémé avec un peu de sucre, est la façon la plus efficace de consommer du cacao.

Le cacao est riche en polyphénols, un puissant antioxydant naturel.

Il est toutefois important de noter qu'une petite tasse de chocolat chaud achetée dans un café peut contenir près de 5 cuillères à café (20 g) de sucre. Ces calories supplémentaires peuvent entraîner une prise de poids, ce qui augmente le risque de maladies cardiovasculaires.

Si cette boisson est préparée avec du lait entier et garnie de crème fouettée, elle sera plus calorique et plus riche en graisses saturées, ce qui aura un impact sur votre taux de cholestérol. Pour une tasse de chocolat chaud bonne pour le cœur, mélangez du cacao cru en poudre non sucré avec du lait chaud écrémé et, si besoin, un édulcorant hypocalorique.

Le café donne de l'énergie par temps froid.

Le café peut aider à réduire la fatigue et à augmenter le niveau d'énergie. Sa consommation est également efficace pour prévenir et réduire le risque de certaines maladies.

Le café peut aider à réduire la fatigue et à augmenter le niveau d'énergie.

Bien que le café contienne de nombreux antioxydants qui contribuent à maintenir le système nerveux éveillé et performant, on a souvent tendance à le consommer avec du lait ou du sucre, ce qui augmente l'apport énergétique. Il est donc conseillé de privilégier un café sans sucre ou avec une faible teneur en sucre afin de prévenir les troubles endocriniens et les maladies métaboliques.

Le café est bon avec modération, mais un grand latte au lait entier peut contenir près de 300 calories. Si vous aimez le café au lait, optez pour une plus petite taille et une version au lait écrémé pour réduire les calories et les graisses saturées. Pour plus de saveur, saupoudrez votre cappuccino de cannelle moulue : une touche sucrée sans calories supplémentaires.

Thé, lait au curcuma

La curcumine, un composé présent dans l'amidon de curcuma, possède des propriétés anti-inflammatoires et antivirales, ce qui la rend très bénéfique pour la santé. Boire du thé ou du lait au curcuma par temps froid contribue à soulager les douleurs articulaires, les courbatures et l'inflammation musculaire, et favorise un meilleur sommeil.

Les propriétés antioxydantes du curcuma renforcent l'immunité et réparent les dommages cellulaires. Pour préparer une infusion de curcuma, ajoutez une cuillère à café de curcuma à de l'eau bouillante, avec du gingembre et un filet de miel.

Boire du thé au curcuma ou du lait au curcuma par temps froid aide à réduire les douleurs articulaires, les courbatures et l'inflammation musculaire, et favorise un sommeil réparateur.

Pour préparer du lait au curcuma, faites chauffer une tasse de lait, puis ajoutez une demi-tasse d'eau froide et une pincée de curcuma. Si vous le préférez sucré, vous pouvez ajouter une pincée de sucre.

Lait de soja chaud

Le soja contient de nombreuses vitamines et minéraux, comme les vitamines A, E, K et B6, ainsi que des protéines, qui sont d'excellents nutriments pour maintenir la température corporelle. Le lait de soja contient également des isoflavones qui peuvent compenser la baisse d'œstrogènes chez les femmes âgées, ce qui peut perturber le sommeil.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-thuc-uong-am-co-the-ngu-ngon-trong-ngay-mua-ret-172251104123854417.htm