Les bienfaits de l'haltérophilie pour la santé

Bienfaits de l'haltérophilie pour la santé. Graphiques : Thien Nhan

Force musculaire

Selon Ishaan Arora, entraîneur de fitness en Inde, soulever des poids provoque des déchirures microscopiques dans les fibres musculaires. En réponse à ces lésions, le corps déclenche un processus appelé synthèse des protéines musculaires (SPM), qui contribue à réparer et à renforcer les muscles.

Densité osseuse

Si vous soulevez régulièrement des poids, vos os produiront davantage d'ostéocalcine. L'ostéocalcine est une protéine qui lie spécifiquement le calcium aux os, ce qui peut prévenir l'ostéoporose et augmenter la densité osseuse.

Taux métabolique et perte de graisse

Soulever des poids régulièrement peut augmenter la masse musculaire maigre, ce qui stimule le métabolisme de base (MB). Un MB élevé peut aider votre corps à brûler plus de calories, vous aidant ainsi à perdre ou à maintenir votre poids. De plus, soulever des poids peut favoriser la perte de graisse en augmentant la dépense énergétique pendant et après l'exercice.

Santé cardiovasculaire

Selon la Harvard TH Chan School of Public Health , aux États-Unis, les exercices d’haltérophilie peuvent aider à améliorer la fonction cardiovasculaire et l’endurance au fil du temps.

Prévention des blessures et santé des articulations

Les exercices de musculation augmentent la force, la souplesse et la mobilité des muscles, des ligaments et des tendons. Ils améliorent la stabilité des articulations principales comme les genoux, les hanches et les chevilles et réduisent les risques de blessures.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-viec-nang-ta-doi-voi-suc-khoe-1368980.ldo