Conseils d'un médecin sur la prévention des maladies respiratoires

Ces derniers temps, les maladies respiratoires sont en augmentation. Les personnes âgées, les jeunes enfants et les personnes atteintes de maladies chroniques sont particulièrement vulnérables. Alors, que peut-on faire pour prévenir les maladies respiratoires ?

Không khí ô nhiễm là một trong những nguyên nhân khiến các bệnh đường hô hấp tăng nhanh.

La pollution atmosphérique est l'une des causes de l'augmentation rapide des maladies respiratoires.

Selon le Dr Vu Thi Diu, MSc et chef adjointe du service de pneumologie de l'hôpital 19-8, le froid et la pollution atmosphérique sont à l'origine de l'augmentation des maladies respiratoires. Parmi les affections respiratoires courantes durant cette période, on retrouve la grippe, la pneumonie, l'angine, la rhinite, le rhume des foins et la sinusite allergique.

En cas de maladie respiratoire, les patients peuvent présenter des symptômes tels que : éternuements ; écoulement nasal ; fièvre ; toux grasse ou crachats de sang ; dans certains cas graves, douleurs thoraciques, voire difficultés respiratoires.

Prévention des maladies respiratoires

La prévention peut contribuer à réduire le risque de maladies respiratoires ou à prévenir leur aggravation chez les personnes souffrant déjà de pathologies. Pour prévenir les maladies respiratoires, il est possible d'adopter les mesures suivantes.

- Portez un masque lorsque vous sortez : en raison des niveaux de pollution atmosphérique de plus en plus élevés, les gens doivent se protéger lorsqu'ils sont exposés à l'environnement extérieur.

Lorsqu'on sort, il est préférable de porter un masque, de préférence un N95 ou un N99, car ces types de masques filtrent les particules fines. À la maison, il est conseillé d'utiliser un purificateur d'air et d'assurer une bonne ventilation.

L'alimentation joue un rôle crucial dans le renforcement du système immunitaire. Il est important d'enrichir son alimentation quotidienne avec des aliments nutritifs. De plus, vous pouvez augmenter votre apport en vitamines et minéraux grâce à divers aliments ou en prenant des compléments alimentaires tels que le zinc, la vitamine C et les probiotiques.

Parmi les aliments bénéfiques pour le système respiratoire et qui renforcent l'immunité, on trouve : le brocoli, les oranges, les pommes, les légumes verts, les œufs, le lait… De plus, n'oubliez pas de boire au moins 2 litres d'eau par jour.

Boire suffisamment d'eau contribue à assurer une hydratation adéquate, favorise un métabolisme efficace, renforce l'immunité et réduit le risque de certaines maladies, notamment les maladies respiratoires.

- Nettoyez votre nez et votre gorge quotidiennement , et lavez-vous les mains et les pieds avec du savon ou de l'eau antibactérienne après être rentré chez vous.

Người dân nên rửa mũi họng và tay chân hàng ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp.

Il est conseillé de se laver quotidiennement le nez, la gorge, les mains et les pieds afin de réduire les risques de maladies respiratoires.

Adoptez un programme d'exercice et de repos équilibré , dormez suffisamment et évitez le stress et la fatigue. Un stress et une fatigue fréquents peuvent avoir un impact négatif sur le système immunitaire.

Il est donc important de pratiquer une activité physique régulière pour renforcer son système immunitaire ; certains exercices de respiration sont également très bénéfiques pour le système respiratoire. De plus, l’exercice physique permet de réduire la tension et le stress.

- Évitez d'avoir froid : lors des changements de saison, évitez les expositions brutales au froid, comme prendre des douches froides ou sortir sans vous couvrir. Il est important de garder votre corps au chaud, en particulier votre cou, votre poitrine, vos pieds et vos mains.

Pour les cas présentant des symptômes transitoires tels que des éternuements et un nez qui coule, on peut utiliser des médicaments contre le rhume et la grippe, ou des remèdes traditionnels comme le citron, le kumquat et le miel pour soulager les symptômes.

Toutefois, en cas de symptômes inquiétants tels qu'une forte fièvre persistante, un essoufflement, une toux prolongée, des crachats de sang, etc., il est nécessaire de consulter un médecin sans délai. De même, les personnes présentant des symptômes d'infection des voies respiratoires supérieures ou souffrant d'affections sous-jacentes doivent également consulter un médecin afin d'éviter des complications graves.

Prévention des maladies respiratoires

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