Conseils pour effectuer un bilan de santé après les vacances du Nouvel An lunaire.

Le Têt Nguyen Dan (Nouvel An lunaire) est l'occasion de partager des repas de retrouvailles en famille et entre amis, et un moment de repos après une longue année de dur labeur.

Cependant, une alimentation et un mode de vie malsains pendant les fêtes peuvent avoir un impact considérable sur notre santé. C'est pourquoi, pour bien démarrer la nouvelle année, un bilan de santé complet est essentiel ; il permet de détecter et de traiter rapidement d'éventuels problèmes de santé.

La mesure du taux de glucose dans le sang peut aider à détecter précocement le risque de diabète.

Le festin du Têt, avec ses plats traditionnels comme le bánh chưng (gâteau de riz gluant), le porc gras, le gio cha (saucisse de porc), les oignons marinés, etc., est indispensable pendant les fêtes, mais il contient souvent beaucoup d'huile, d'amidon et de sucre.

De plus, la consommation d'alcool lors des fêtes, associée à un mode de vie sédentaire dû aux vacances prolongées, peut entraîner de nombreux problèmes de santé.

Une alimentation déséquilibrée peut facilement entraîner une prise de poids, une augmentation du mauvais cholestérol (LDL), une augmentation des triglycérides dans le sang, et même provoquer des maladies telles que la stéatose hépatique, le diabète ou des troubles métaboliques.

En particulier, une consommation excessive d'alcool peut augmenter la charge métabolique et de détoxification du foie, entraînant des lésions des cellules hépatiques telles qu'une élévation des enzymes hépatiques et une hépatite, tout en affectant négativement les fonctions cardiovasculaires et digestives.

De plus, un mode de vie sédentaire pendant le Têt, comme rester assis à regarder la télévision, à jouer aux cartes ou à se reposer de façon prolongée, entraîne la conversion de l'excès d'énergie en graisses accumulées, notamment de la graisse viscérale. Ceci provoque non seulement une prise de poids, mais aussi une diminution de la circulation sanguine, une faiblesse musculaire et un risque accru de maladies chroniques telles que l'athérosclérose.

De plus, l'habitude de veiller tard ou de ne pas dormir suffisamment pendant le Têt (Nouvel An lunaire) perturbe le rythme circadien, affecte les hormones (comme le cortisol) et diminue l'immunité et la concentration. Ces problèmes ne présentent souvent pas de symptômes immédiats, mais ont un impact silencieux sur la santé à long terme.

Après les fêtes du Nouvel An lunaire, des bilans de santé réguliers sont essentiels pour garantir une santé optimale. Ils permettent non seulement d'évaluer votre état de santé général, mais aussi de détecter précocement d'éventuelles anomalies et d'intervenir à temps. Ces bilans vous aident également à mettre en place un plan de soins de santé à long terme et à aborder la nouvelle année en pleine forme.

Lors de vos bilans de santé de routine, notamment après les fêtes du Nouvel An lunaire, il est important de porter une attention particulière aux analyses suivantes : Bilan lipidique : le dosage du cholestérol total, du LDL, du HDL et des triglycérides est essentiel pour évaluer votre profil lipidique. Une alimentation riche en graisses pendant le Nouvel An lunaire peut augmenter le cholestérol et le risque d’athérosclérose.

Glycémie (HbA1c) : La mesure de la glycémie permet de dépister précocement le risque de diabète. Ceci est particulièrement important si vous consommez beaucoup de sucreries et de boissons sucrées pendant le Têt (Nouvel An vietnamien).

Acide urique : Un test d’acide urique aide à détecter le risque de goutte, surtout si vous consommez beaucoup de viande rouge, de fruits de mer et d’alcool pendant le Têt (Nouvel An lunaire).

Le foie est directement affecté par la consommation d'alcool et une alimentation riche en graisses. Parmi les indicateurs à surveiller : les enzymes hépatiques ALT et AST. Une élévation de ces enzymes peut être le signe d'une hépatite ou de lésions hépatiques dues à l'alcool et à une alimentation riche en graisses.

GGT : Ce taux est généralement élevé lorsque le foie est endommagé par l’alcool ou en cas d’obstruction des voies biliaires.

Bilirubine : Un test de bilirubine permet d’évaluer la capacité excrétrice du foie et de déterminer son état de santé.

Une alimentation riche en sel et une forte consommation d'aliments transformés pendant le Têt (Nouvel An lunaire) peuvent endommager les reins. Il convient de surveiller notamment la créatinine et l'urée, afin d'évaluer le débit de filtration glomérulaire et de détecter les premiers signes d'insuffisance rénale.

Bilan électrolytique (Na+, K+, Cl-) : Détecte les déséquilibres hydriques et électrolytiques, permettant de vérifier la fonction rénale et l'état de santé général.

De plus, il est également recommandé de passer une échographie abdominale : cela permet de détecter des anomalies au niveau du foie (stéatose hépatique), de la vésicule biliaire (calculs biliaires) ou des reins.

Analyse d'urine : Permet de détecter les infections urinaires, la déshydratation ou les maladies rénales.

Tests de la fonction thyroïdienne (TSH, FT4) : Évaluent l’état de la glande thyroïde, particulièrement important pour les personnes ayant des habitudes alimentaires irrégulières pendant les vacances du Nouvel An lunaire.

Après les fêtes du Nouvel An lunaire, le retour à une alimentation saine et à un mode de vie scientifique est essentiel pour préserver sa santé à long terme.

Des bilans de santé réguliers vous permettent de surveiller votre santé de manière proactive, de détecter rapidement les anomalies et d'apporter les modifications nécessaires en temps voulu. Prenez l'habitude de faire des bilans réguliers et de maintenir un mode de vie équilibré pour commencer la nouvelle année en pleine forme et plein d'énergie.

Le Têt Nguyen Dan (Nouvel An lunaire) est l'occasion de partager des repas de retrouvailles en famille et entre amis, et un moment de repos après une longue année de dur labeur.

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