En fait, pour surveiller son poids, on peut se peser à tout moment de la journée. Cependant, c'est après le réveil et les toilettes le matin que le poids donne les résultats les plus précis. En effet, à ce moment-là, le corps a digéré tous les aliments ingérés la veille et a simultanément éliminé la quasi-totalité de l'urine et des matières fécales dans les intestins, selon le site web Healthline (États-Unis).
Pour des résultats précis, la balance doit être placée sur une surface dure, plane et sans moquette.
De plus, il est important de garder à l'esprit que la plupart du temps, le corps peut prendre ou perdre de 0,5 à 1 kg au cours de la journée. C'est tout à fait normal. Par exemple, après un repas complet, le poids corporel augmentera certainement. En revanche, un exercice physique intense déshydratera le corps et entraînera une perte de poids temporaire.
Déterminer son poids idéal nous aidera à adapter notre alimentation et notre activité physique en conséquence. Pour peser précisément notre corps, il est conseillé de se peser le matin après avoir uriné, avant de manger ou de boire, et de porter le moins de vêtements possible.
De plus, la balance doit être placée sur une surface dure, plane et sans moquette. Une balance instable ou inclinée peut fausser la mesure. Lorsque vous montez sur la balance, restez immobile, votre poids étant réparti uniformément sur vos deux pieds. Si vous utilisez une balance conçue pour mesurer la masse grasse, marchez pieds nus.
Des études ont montré que se peser quotidiennement peut aider à perdre plus de poids et à prévenir la reprise de poids qu'une simple pesée occasionnelle. Ces bienfaits pourraient s'expliquer par le fait que le chiffre affiché sur la balance incite à modifier ses habitudes quotidiennes. Par exemple, on mange moins, on contrôle ses calories et on fait plus d'exercice, selon Healthline.
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