Quel est le meilleur moment ?

En fait, pour surveiller son poids, on peut se peser à tout moment de la journée. Cependant, c'est après le réveil et les toilettes le matin que le poids donne les résultats les plus précis. En effet, à ce moment-là, le corps a digéré tous les aliments ingérés la veille et a simultanément éliminé la quasi-totalité de l'urine et des selles dans les intestins, selon le site web de santé Healthline (États-Unis).

Pour des résultats précis, la balance doit être placée sur une surface dure, plane et sans moquette.

De plus, il est important de se rappeler que la plupart du temps, le corps peut prendre ou perdre de 0,5 à 1 kg au cours de la journée. C'est tout à fait normal. Par exemple, après un repas complet, le poids corporel augmentera certainement. Parallèlement, un exercice physique intense entraînera une perte d'eau et une perte de poids temporaire.

Déterminer son poids idéal nous aidera à adapter notre alimentation et notre activité physique en conséquence. Pour peser précisément, il est conseillé de se peser le matin après avoir uriné, avant de manger ou de boire, et en portant le moins de vêtements possible.

De plus, la balance doit être placée sur une surface dure, plane et sans moquette. Une balance instable ou inclinée peut fausser les mesures. Lorsque vous montez sur la balance, le corps doit être immobile et le poids uniformément réparti sur les deux pieds. Si vous utilisez une balance qui mesure la masse grasse, il est préférable de marcher pieds nus.

Des études ont montré que se peser quotidiennement permet de perdre plus de poids et de mieux prévenir la reprise de poids que de se peser occasionnellement. Ces bienfaits pourraient s'expliquer par le fait que le chiffre affiché sur la balance incite à modifier ses habitudes quotidiennes. Par exemple, on mange moins, on contrôle ses calories et on fait plus d'exercice, selon Healthline.

Lien source: https://thanhnien.vn/can-do-suc-khoe-luc-nao-la-thoi-diem-chinh-xac-nhat-185240209124906118.htm