Quel est le meilleur moment ?

En réalité, pour surveiller son poids, on peut se peser à n'importe quel moment de la journée. Cependant, le matin, après le réveil et une petite selle, la pesée est la plus précise. En effet, à ce moment-là, le corps a digéré tous les aliments consommés depuis la nuit précédente et a éliminé la quasi-totalité des urines et des selles, d'après le site web de santé américain Healthline .

Pour des résultats précis, la balance doit être placée sur une surface dure, plane et non recouverte de moquette.

De plus, il est important de se rappeler que le poids corporel peut varier de 0,5 à 1 kg tout au long de la journée. Ceci est parfaitement normal. Par exemple, après un repas copieux, le poids corporel augmente naturellement. À l'inverse, un exercice physique intense entraîne une perte d'eau et donc une perte de poids temporaire.

Déterminer son poids idéal permet d'adapter son alimentation et son activité physique. Pour une pesée précise, il est conseillé de se peser le matin après avoir uriné, à jeun et vêtu le moins possible.

De plus, la balance doit être placée sur une surface dure, plane et non recouverte de moquette. Une balance bancale ou inclinée peut fausser les mesures. Lorsque vous montez sur la balance, votre corps doit rester immobile et votre poids réparti uniformément sur vos deux pieds. Si vous utilisez une balance mesurant la masse grasse, il est préférable de vous peser pieds nus.

Des études ont montré que se peser quotidiennement favorise une perte de poids plus importante et une meilleure prévention de la reprise de poids que de se peser occasionnellement. Ces bienfaits pourraient s'expliquer par le fait que le chiffre affiché sur la balance incite les gens à modifier leurs habitudes quotidiennes. Par exemple, ils mangent moins, contrôlent leur apport calorique et font plus d'exercice (Healthline).

Lien source: https://thanhnien.vn/can-do-suc-khoe-luc-nao-la-thoi-diem-chinh-xac-nhat-185240209124906118.htm