L'insomnie fréquente, une maladie qui semble facile à guérir mais qui en réalité érode la santé

L'insomnie est de plus en plus fréquente, surtout en milieu urbain. Non seulement elle rend le corps fatigué et léthargique, mais elle a également des conséquences néfastes sur la santé physique et mentale.

L'agitation de la vie, la pression du travail et des études, les habitudes de vie malsaines... font que de nombreuses personnes tombent dans un état d'insomnie prolongée - Illustration photo dessinée par AI

L'insomnie n'est pas seulement liée à de nombreuses maladies.

Plus de 9 mois après avoir donné naissance à son premier enfant, Mme BN (30 ans, Ho Chi Minh Ville) n'a toujours pas eu une seule nuit de sommeil complète car son bébé se réveille chaque nuit pour téter.

Après la césarienne, la plaie était toujours douloureuse, combinée à la pression de l’allaitement et au manque constant de sommeil, la faisant tomber dans une spirale de fatigue, de stress et même de peur à chaque fois qu’elle entendait son bébé pleurer.

Le manque chronique de sommeil a contraint Mme N. à accepter progressivement des réveils fréquents en pleine nuit. Le jour, son corps sombrait dans un état de léthargie et d'épuisement. Elle craignait une détérioration de sa santé, tandis qu'elle-même s'endurcissait à force de nuits blanches successives.

Le docteur Tran Tien Tai (Département de neurologie, hôpital An Binh, Ho Chi Minh-Ville) a déclaré que le département reçoit régulièrement des patients se plaignant de troubles du sommeil, dont la plupart sont liés à des maladies neurologiques telles que la maladie de Parkinson, la maladie d'Alzheimer et des maladies provoquant des douleurs nerveuses.

Il est important de noter que l'insomnie n'est pas simplement un trouble du sommeil, mais peut également être liée à de nombreuses autres maladies. En particulier, des troubles mentaux tels que la dépression, l'anxiété, le trouble bipolaire… sont souvent associés à des troubles du sommeil. Les statistiques montrent que 30 à 60 % des cas d'insomnie sont d'origine mentale.

Les maladies neurologiques telles que la maladie de Parkinson, la maladie d'Alzheimer, les maladies qui provoquent des douleurs nerveuses ou les groupes médicaux internes courants tels que les maladies cardiovasculaires, respiratoires (apnée du sommeil), digestives (reflux gastrique), endocriniennes (hyperthyroïdie), les douleurs chroniques... peuvent toutes provoquer de l'insomnie.

D'un autre point de vue, l'insomnie est également une conséquence du mode de vie et de l'environnement. L'agitation de la vie quotidienne, la pression du travail et des études, ainsi que la pollution des grandes villes peuvent facilement engendrer du stress, ce qui affecte le sommeil.

De plus, de mauvaises habitudes de vie sont également des causes fréquentes. La toxicomanie, les habitudes alimentaires irrégulières, le manque d'exercice ou l'utilisation d'appareils électroniques juste avant de se coucher peuvent tous entraîner des troubles du sommeil.

Pour mieux dormir, évitez les excitants comme le thé et le café, surtout l'après-midi et le soir - Photo d'illustration

De nombreuses conséquences sur la santé, comment améliorer le sommeil ?

Alors, quel est l'impact de l'insomnie sur la santé ? Le Dr Tai explique que l'insomnie peut avoir de nombreuses conséquences sur la santé. À court terme, elle réduit la capacité de concentration et de mémorisation, et affaiblit le système immunitaire.

À long terme, cette affection augmente le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et d'obésité, et peut facilement entraîner des troubles anxieux et la dépression. Plus grave encore, l'insomnie réduit la qualité de vie, affectant le travail, les études et les relations sociales.

Pour améliorer son sommeil, chacun doit adopter de saines habitudes de vie : se coucher et se lever à l'heure, même le week-end. Créer un espace de sommeil calme et aéré ; limiter l'utilisation des appareils électroniques avant de se coucher.

Évitez les stimulants tels que le café, l’alcool et le tabac, surtout l’après-midi et le soir.

De plus, vous devriez faire de l’exercice régulièrement (pas trop près de l’heure du coucher), manger un dîner léger, éviter les aliments épicés et gras ; pratiquer des techniques de relaxation comme le yoga, la respiration profonde, écouter de la musique douce, lire des livres ou prendre un bain chaud avant d’aller vous coucher.

« L'insomnie n'est pas un problème individuel, elle peut être le signe d'une maladie sous-jacente. Ne soyez pas subjectif face à l'insomnie, consultez un médecin pour en déterminer la cause et la traiter rapidement. Adoptez un mode de vie sain pour préserver votre sommeil et votre santé globale », conclut le Dr Tai.

Le Dr Tai a ajouté que les troubles du sommeil se présentent sous de nombreuses formes différentes, notamment :

- Difficultés à s'endormir, réveils répétés pendant la nuit ou sommeil interrompu.

- Se réveiller trop tôt le matin, ou même des problèmes moins courants liés au sommeil comme se sentir fatigué ou lent après le réveil.

- Difficultés de concentration, perte de mémoire.

- Se sentir anxieux, stressé, irritable.

PRUNE DE PRINTEMPS

Source: https://tuoitre.vn/mat-ngu-thuong-xuyen-benh-tuong-de-chua-nhung-thuc-te-bao-mon-suc-khoe-20250908052545339.htm