- Dimanche 25 août 2024 17h00 (GMT+7)
Les personnes atteintes du SOPK doivent-elles perdre du poids rapidement ?
Le Dr Dharmesh Shah, coach en santé holistique et directeur du Holistica World Health Centre (Inde), a déclaré qu'une perte de poids rapide, comme perdre 15 kg en trois mois après l'accouchement, n'est souvent pas sûre, en particulier pour les mères atteintes du SOPK (syndrome des ovaires polykystiques).
Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est un trouble hormonal qui provoque une hypertrophie des ovaires et la formation de petits kystes sur les bords externes. En plus d'entraîner une résistance à l'insuline et une augmentation du taux de testostérone, le SOPK peut également rendre la perte de poids difficile, explique le Dr Dharmesh Shah.
Selon Dharmesh Shah, une perte de poids rapide implique une restriction calorique importante, ce qui peut entraîner des carences en nutriments essentiels. Ceci est particulièrement préoccupant pour une mère qui allaite, car la mère et le bébé ont tous deux besoin d'une alimentation adéquate pour rester en bonne santé et grandir.
« Une perte de poids rapide entraîne une perte musculaire plus importante que la perte de graisse. Pour les personnes atteintes du SOPK, il est important de maintenir la masse musculaire et la meilleure façon de perdre du poids est de modifier son alimentation », explique Dharmesh Shah.
Comment les patientes atteintes du SOPK peuvent perdre du poids
Selon le Dr Dharmesh Shah, il est primordial de gérer son alimentation. Privilégiez les aliments riches en fibres et à faible indice glycémique pour réguler la glycémie et assurez-vous d'un apport élevé en protéines pour développer la masse musculaire et la satiété. Limiter les aliments transformés est également essentiel pour éviter les mauvaises graisses et les sucres.
Le deuxième point est l'exercice physique. Pour une gestion efficace du poids, il est essentiel de combiner cardio et musculation, en visant la régularité afin d'améliorer la condition physique générale et la santé métabolique.
La gestion du stress est un autre facteur important. Le stress chronique peut exacerber les déséquilibres hormonaux liés au SOPK, rendant la perte de poids difficile. Des techniques comme la méditation, le yoga et la respiration profonde peuvent aider à gérer le stress et à préserver la santé.
Adapter ses habitudes de vie, comme privilégier un sommeil suffisant et maintenir un horaire de sommeil régulier, peut également avoir un impact significatif sur la gestion du poids. Évitez les activités nocturnes et limitez l'exposition aux écrans numériques avant de vous coucher.
Enfin, pensez à prendre des suppléments appropriés, comme recommandé par votre médecin, pour soutenir votre santé globale et remédier à des carences spécifiques.
Poids idéal à perdre en un mois
Le Dr Dharmesh Shah affirme que le poids idéal à perdre en un mois se situe généralement entre 2,5 et 3 kg. Cette fourchette garantit une perte de poids sûre et durable, permettant à votre corps de s'adapter progressivement sans effets néfastes sur votre santé.
Source : https://laodong.vn/suc-khoe/meo-giam-can-an-toan-va-hieu-qua-voi-benh-nhan-pcos-1384305.ldo
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