Les meilleurs jus contre la constipation sont ceux à base de fruits et légumes frais, riches en fibres et en sucres naturels. Par exemple, on peut utiliser du céleri frais, du jus d'orange avec pulpe ou du jus de carotte, selon le site web de santé Healthline (États-Unis).
Le jus de pruneaux rouges peut aider à soulager efficacement la constipation.
L'un des premiers bienfaits des jus, et non des moindres, est leur capacité à hydrater le système digestif. La déshydratation peut entraîner des selles sèches et favoriser la constipation. De plus, certains jus contiennent une forte concentration de sorbitol, qui a un effet laxatif.
Le sorbitol est un composé organique présent en abondance dans les fruits comme les pommes, les figues et les pêches. Il agit comme laxatif osmotique, car il attire l'eau des tissus environnants vers les intestins. Cet effet ramollit les selles et soulage la constipation.
De plus, le sorbitol stimule les muscles du côlon, facilitant ainsi le transit intestinal. Les jus les plus riches en sorbitol sont les jus de poire, de pruneau et de pomme.
Une étude publiée dans l' American Journal of Gastroenterology a révélé que le jus de pruneaux contient des fibres de pectine, des antioxydants polyphénoliques et du sorbitol. L'association de ces éléments exerce un excellent effet laxatif. Les participants à l'étude qui ont consommé du jus de pruneaux quotidiennement pendant trois semaines ont constaté une réduction significative de leur constipation. De plus, ils n'ont pas présenté les effets secondaires courants des laxatifs, tels que la diarrhée ou les selles molles.
De plus, les experts soulignent que boire de l'eau est essentiel à la santé et que les jus ne doivent pas constituer la principale source d'hydratation. Bien que riches en minéraux, vitamines et fibres, les jus contiennent également du sucre. En consommer en excès entraîne un apport calorique important. Par ailleurs, pour que les jus soient efficaces contre la constipation, il est nécessaire de boire au moins 2 à 3 litres d'eau par jour, selon Healthline.
Source : https://thanhnien.vn/tao-bon-nen-uong-loai-nuoc-ep-nao-cho-mau-khoi-185240923160727104.htm
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