Nouvelle journée avec des actualités santé : Pourquoi manger des œufs au petit-déjeuner ?

Les protéines, comme celles contenues dans les œufs, le lait, le poisson et la viande, jouent un rôle essentiel pour l'organisme. Mais quel est le meilleur repas à consommer ? Commencez votre journée avec des actualités santé pour découvrir la suite de cet article !

Pour bien commencer la journée, voici quelques actualités santé : Les graines de sésame noir aident à réduire l’hypertension ; Comment marcher pour faire baisser son cholestérol ? ; Consultez un médecin si vous constatez des signes inhabituels sur vos pieds…

Quel est le meilleur repas : œufs ou viande ?

Les protéines, comme celles contenues dans les œufs, le lait, le poisson et la viande, jouent un rôle essentiel dans l'organisme. Elles contribuent également à la formation de nombreux anticorps et hormones importants.

Mais quel est le meilleur repas : œufs ou viande ? Les scientifiques vont répondre à cette question.

Des recherches récentes publiées dans la revue scientifique Cell Reports ont permis de déterminer le meilleur moment pour consommer des œufs et de la viande.

Les protéines telles que les œufs, le lait, le poisson, la viande... jouent un rôle très important pour l'organisme.

PHOTO : IA

Des chercheurs de l'université Waseda (Japon) ont nourri des souris de laboratoire avec deux formules différentes pour le petit-déjeuner et le dîner chaque jour :

• Teneur plus élevée en protéines – équivalente à 11,5 % du total des calories.
• Moins de protéines – soit l’équivalent de 8,5 % du total calorique.

Les résultats ont montré que les souris qui consommaient un repas riche en protéines au petit-déjeuner présentaient une croissance musculaire plus importante que les souris qui consommaient un repas riche en protéines au dîner.

Dans l'étude sur l'homme, les auteurs, dirigés par le professeur Shigenobu Shibata de la Faculté des sciences et de l'ingénierie avancées de l'Université Waseda, ont recruté 60 volontaires âgés de 65 ans et plus.

Les résultats ont également montré que les personnes qui consommaient beaucoup de protéines (viande, poisson, œufs, etc.) au petit-déjeuner bénéficiaient d'une meilleure fonction musculaire et d'une force de préhension supérieure. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 18 décembre.

Comment marcher pour réduire son cholestérol ?

Bien qu'il existe de nombreuses façons de marcher, elles ont toutes en commun de nombreux bienfaits pour la santé. En fonction de ses objectifs et de sa condition physique, chacun choisira la façon de marcher qui lui convient le mieux.

La marche est l'une des formes d'exercice les plus simples et pourtant les plus efficaces. Accessible à tous, elle ne nécessite aucun équipement sophistiqué et peut se pratiquer partout, de chez soi à un parc. Cependant, toutes les marches ne se valent pas.

La marche est excellente pour la santé en général.

Photo : IA

En fonction des besoins de chaque personne, nous pouvons choisir les styles de marche suivants :

Marche rapide. En marchant tranquillement, votre vitesse sera d'environ 3 à 5 km/h. La marche rapide vous amènera à 5-7 km/h. Les personnes qui font régulièrement de l'exercice peuvent atteindre 8 km/h.

Ce type de marche accélère le rythme cardiaque et la respiration. La marche rapide est l'un des exercices à faible impact les plus efficaces pour perdre du poids et améliorer sa forme physique générale. De nombreuses études montrent qu'une pratique régulière de la marche rapide contribue à réduire le mauvais cholestérol (LDL) et à augmenter le bon cholestérol (HDL), améliorant ainsi la santé cardiovasculaire.

Marche fractionnée. La marche fractionnée consiste à alterner des périodes de marche rapide et de marche lente. L'essentiel est d'alterner des mouvements de haute et de basse intensité, à l'instar de l'entraînement fractionné de haute intensité (HIIT), mais appliqué à la marche.

Ce type de marche est idéal pour celles et ceux qui souhaitent brûler des calories, perdre du poids, réduire leur masse graisseuse, améliorer leur endurance cardiovasculaire et qui disposent de peu de temps pour faire de l'exercice. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 18 décembre.

Vous devriez consulter un médecin si vous remarquez des signes inhabituels sur vos pieds.

Un examen attentif des pieds et la recherche d'éventuelles anomalies peuvent nous en apprendre beaucoup sur la santé et le bien-être général d'une personne. Certaines maladies présentent des symptômes qui se manifestent au niveau des pieds.

Le pied supporte le poids du corps, contribue à l'équilibre et au mouvement, et constitue une structure très complexe. Il comprend 26 os, de nombreuses articulations, des muscles, des ligaments, des nerfs et d'autres éléments.

Un engourdissement et des picotements prolongés dans les pieds sont le signe d'une compression ou d'une lésion nerveuse.

ILLUSTRATION : IA

Les personnes qui constatent les signes suivants au niveau des pieds devraient consulter un médecin :

Pieds et orteils froids. Avoir constamment les pieds et les orteils froids peut être le signe de troubles vasculaires. Ceci est dû aux effets du diabète de type 2, du tabagisme, de l'artériopathie périphérique et des problèmes circulatoires. Les troubles vasculaires réduisent le flux sanguin vers les pieds, ce qui entraîne une sensation de froid persistante.

Engourdissements et picotements. Ressentir des engourdissements et des picotements dans les pieds est tout à fait normal, surtout après une longue période assise. Cependant, si cette sensation persiste plus de quelques minutes ou se manifeste fréquemment, il est conseillé de consulter un médecin. La cause peut être une neuropathie périphérique, une carence en vitamine B12, un canal lombaire étroit ou une compression nerveuse. Commencez votre journée avec l'actualité santé pour en savoir plus !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-an-trung-vao-bua-sang-185241217232725669.htm