Combien d’œufs une personne de 50 ans devrait-elle manger par jour ?

Pour les quinquagénaires, de nombreux nutritionnistes recommandent de limiter ou d'éliminer certains aliments. Par exemple, réduire les aliments salés, sucrés et ultra-transformés.

Mais les œufs font-ils partie de la liste des aliments dont il faut se méfier ?

Pour les personnes de 50 ans, les personnes en bonne santé peuvent consommer en moyenne 7 œufs par semaine.

La réponse est non ! Au contraire, les œufs sont généralement très appréciés pour leur valeur nutritionnelle, selon le site web spécialisé en santé Health Digest.

Cependant, il n'est pas nécessaire de manger des œufs en permanence. Comme pour tout aliment sain, il est préférable de les consommer avec d'autres aliments nutritifs et selon votre régime alimentaire.

Combien d’œufs dois-je manger par jour ?

Une étude de synthèse de 2023, publiée dans la revue scientifique Nutrients, recommande la consommation d'au moins un œuf par jour pour améliorer la santé globale. Les chercheurs ont constaté que, d'un point de vue nutritionnel, 7 à 14 œufs par semaine, dans le cadre d'une alimentation variée et équilibrée, peuvent être bénéfiques pour la plupart des personnes, car ils augmentent la densité nutritionnelle et fournissent des protéines de haute qualité, selon Health Digest.

La quantité d'œufs recommandée aux personnes de plus de 50 ans varie d'une personne à l'autre, explique Tony Castillo, nutritionniste américain. Selon l'American Heart Association, même à cet âge, les personnes en bonne santé peuvent consommer en moyenne 7 œufs par semaine dans le cadre d'une alimentation saine pour le cœur.

Il est préférable de manger des œufs avec d’autres aliments nutritifs.

Medical News Today note également qu’un régime alimentaire composé uniquement d’œufs peut laisser le corps dépourvu de certains nutriments essentiels et également de fibres.

Quand faut-il arrêter de manger des œufs ?

Bien que les quinquagénaires n'aient pas besoin de réduire leur consommation d'œufs, il est conseillé de consulter régulièrement un médecin pour vérifier s'ils ne posent pas de problème. Comme l'indique la Mayo Clinic, les personnes de 50 ans et plus peuvent développer une allergie aux œufs. Il est donc conseillé de rester attentif à tout signe d'allergie, comme des maux d'estomac ou une légère éruption cutanée locale.

Source: https://thanhnien.vn/nguoi-50-tuoi-nen-an-bao-nhieu-qua-trung-moi-ngay-185240911185652234.htm