Risque de tendinite d'Achille en cas de port régulier de talons hauts

Le port constant de talons hauts, associé à une flexion des chevilles et à une compression des orteils, peut entraîner une tendinite d'Achille, provoquant des douleurs et limitant la capacité de marcher.

Les talons hauts affinent les jambes et rendent la démarche plus gracieuse, ce qui explique leur grande popularité auprès des femmes. Cependant, leur port les expose également à des risques de problèmes osseux et articulaires.

Le tendon d'Achille, également appelé tendon du talon, se situe au niveau de l'os du talon (à l'arrière du talon et de la cheville). Le Dr Le Van Minh Tue, du service de traumatologie orthopédique de l'hôpital général Tam Anh à Hô Chi Minh-Ville, explique que le port prolongé de talons hauts peut provoquer une tendinite d'Achille en raison de microtraumatismes répétés dus à la surutilisation, des douleurs au talon et une raideur du mollet. Le port prolongé de talons hauts gêne non seulement la marche, mais risque également de déformer l'os du talon, voire le pied, et de causer des ongles incarnés, une fasciite plantaire et des entorses de la cheville.

Le port de talons hauts augmente le risque de tendinite d'Achille. Photo : Freepik — Le port de talons hauts augmente le risque de tendinite d'Achille. Photo : *Freepik*

Vous trouverez ci-dessous les causes spécifiques de la tendinite d'Achille.

Posture en flexion prolongée de la cheville : Lorsque l’on porte des talons hauts de 7 cm ou plus, le pied est en position basse et la cheville est fléchie. Le poids du corps se concentre alors sur l’avant-pied et les orteils, ce qui crée une répartition inégale de la pression. Le pied supporte une pression supérieure à la normale. Le maintien prolongé de cette posture entraîne une contracture du tendon d’Achille, des douleurs au talon, des difficultés à marcher et une raideur du talon et du mollet lorsqu’on se met sur la pointe des pieds ou qu’on marche sur terrain plat.

Douleur soudaine au tendon d'Achille après avoir enlevé ses chaussures : Marcher immédiatement pieds nus ou en baskets après avoir enlevé ses chaussures provoque un étirement du tendon d'Achille. Ce changement anormal est susceptible d'entraîner une tendinite et une blessure. De plus, le passage d'une répartition du poids du corps sur l'avant-pied à une répartition sur l'ensemble du pied peut facilement entraîner une perte d'équilibre et des chutes.

Modèles de chaussures à l'origine de déformations du pied : Les chaussures à talons hauts, souvent pointues et perchées, sont conçues pour affiner la silhouette féminine. Cependant, ce type de chaussures exerce une pression excessive sur les pieds, augmente le risque de déformations osseuses et peut avoir un impact négatif sur les organes du pied, notamment le tendon d'Achille.

Le docteur Tue opère un patient atteint d'une maladie osseuse et articulaire en août 2023. Photo : Fournie par l'hôpital — Le docteur Tue opère un patient atteint d'une maladie osseuse et articulaire en août 2023. Photo : *Fournie par l'hôpital*

Selon le Dr Tue, en cas de douleur au talon, les femmes devraient s'asseoir et se reposer afin de réduire la pression sur le tendon d'Achille ; étirer les muscles des mollets, des pieds et des chevilles, puis retirer lentement leurs chaussures. Ensuite, il est conseillé de remplacer les talons hauts par des baskets ou des chaussures plates confortables pour éviter que la douleur ne réapparaisse.

Des exercices simples pour réduire les douleurs au talon et prévenir efficacement la tendinite d'Achille comprennent :

Exercice de levée des orteils, étirement du tendon d'Achille : Tenez-vous droit, genoux tendus, en vous appuyant contre un mur pour garder l'équilibre. Appuyez-vous sur vos talons et levez lentement les orteils le plus haut possible. Maintenez la position 5 à 10 secondes, en sentant l'étirement des mollets. Puis, abaissez lentement vos jambes. Répétez 5 à 10 fois.

Exercice d'étirement avec une serviette : Asseyez-vous confortablement, la jambe douloureuse tendue devant vous. Prenez une serviette d'environ 80 à 100 cm de long, pliez-la et enroulez-la autour de l'avant du pied. Tirez sur les deux extrémités de la serviette avec vos deux mains, de façon à ce que vos orteils soient tournés vers vous. Maintenez la position 5 à 10 secondes pour sentir l'étirement des muscles du mollet. Relâchez lentement la serviette pour revenir à la position initiale. Répétez le mouvement 5 à 10 fois.

Le Dr Tue recommande aux personnes souffrant de douleurs au talon persistantes et d'un gonflement de consulter rapidement un médecin. Il pourrait s'agir d'un saignement entre les tendons, signe clinique d'une rupture du tendon d'Achille.

Pour porter des talons hauts en toute sécurité, protéger le système musculo-squelettique et prévenir la tendinite d'Achille, les femmes doivent choisir des chaussures à la bonne taille afin de ne pas affecter la structure du pied ; utiliser des talonnettes pour réduire la pression sur le tendon d'Achille, utiliser des chaussures de bonne qualité pour limiter les dommages au tendon d'Achille ; éviter de les porter en continu pendant une période prolongée.

Hong Phuc

Ici, les lecteurs posent des questions sur les maladies musculo-squelettiques auxquelles les médecins répondent.

Lien source