Ngo Cong Quang, journaliste et coureur : de ses premiers pas chaque jour à son engagement au service de la communauté.

Le voyage du dépassement de soi-même

Peu de gens savent qu'avant de se mettre à la course à pied, Ngo Cong Quang a traversé une période difficile, tant physiquement que mentalement. Il confie : « Je mangeais et buvais beaucoup, j'étais en surpoids et colérique. J'étais une version de moi-même que je ne voudrais plus revoir. » Pourtant, c'est précisément cette période qui l'a motivé à changer.

Le journaliste et coureur Ngo Cong Quang reçoit son équipement de course lors du championnat national de marathon et de longue distance du journal Tien Phong à Phu Yen .

La course à pied lui est apparue comme un choix simple au départ, mais s'est peu à peu transformée en un cheminement de découverte de soi. Grâce à une activité physique régulière et une alimentation saine, il a réussi à perdre du poids durablement, à améliorer sa santé et, surtout, à changer de personnalité. « La course à pied m'a aidé à devenir plus calme et plus patient. Chaque fois que j'atteignais mes limites, je comprenais que je pouvais vivre une vie meilleure si je savais me discipliner », a confié le journaliste et coureur Ngo Cong Quang.

Avec cette philosophie de vie, Ngo Cong Quang ne privilégie pas les réussites personnelles, et pourtant, il a franchi de nombreuses étapes mémorables, telles que : avoir terminé deux fois la course de 100 km ; avoir remporté la deuxième place dans la catégorie Journaliste au semi-marathon « Fier de ma ville bien-aimée » ; la première place en athlétisme à l'Académie politique régionale II ; la deuxième place au 10 km Just Run ; la première place à la course PNJ de 5 km… Autant d'exploits qui témoignent de la volonté et de la persévérance de celui qui « utilise le sport pour se reconstruire ».

5h30 - Une communauté bâtie sur des choses simples.

Après avoir lui-même constaté des changements positifs, le journaliste et coureur Ngo Cong Quang a souhaité partager cette bonne nouvelle. C'est ainsi qu'est née la communauté 5:30 AM – Heureux et en bonne santé au quotidien.

Zone urbaine de Van Phuc - où la communauté 5:30 tient ses activités quotidiennes.

Le journaliste et coureur Ngo Cong Quang a partagé : « Je souhaite simplement que chacun consacre une heure chaque matin à prendre soin de soi. Il n'est pas nécessaire de faire quelque chose d'extravagant ; se lever à 5h30, faire un peu d'exercice, et toute la journée sera différente. »

Cette philosophie simple trouve un écho auprès de nombreuses personnes, notamment celles qui sont très occupées. D'un petit groupe d'amis, la communauté 5:30 s'est progressivement développée pour devenir une communauté animée d'un esprit de discipline et d'une énergie positive qui rayonnent chaque matin.

Journaliste convaincu, Ngo Cong Quang comprend l'importance de sensibiliser le public. Coureur passionné, il connaît les bienfaits d'une pratique sportive régulière. Ces deux éléments se conjuguent pour créer une image à la fois accessible et inspirante.

Pour le journaliste et coureur Ngo Cong Quang, le plus important n'est pas le nombre de membres, mais la valeur que la communauté apporte : « Le fait que chaque personne soit en bonne santé, alerte et heureuse est un moyen d'alléger le fardeau de sa famille, tout en créant simultanément une énergie positive pour la société. »

La communauté 5:30 n'est donc pas seulement un mouvement de course à pied, mais un projet communautaire, construit avec la passion des Vietnamiens, pour les Vietnamiens, dans l'environnement même où vivent les Vietnamiens.

Le journaliste et coureur Ngo Cong Quang sur le parcours du marathon national et du championnat de longue distance du journal Tien Phong à Phu Yen.

Le journaliste et coureur Ngo Cong Quang a déclaré : « Je ne suis pas un athlète professionnel. Je suis simplement quelqu'un qui souhaite que chaque matin soit significatif et qui souhaite que beaucoup d'autres ressentent la même chose. »

C’est cette sincérité qui rend son histoire si touchante – ni bruyante ni ostentatoire, mais persistante et née d’un désir de servir.

Rejoignez-nous au semi-marathon de Tien Phong

Le premier semi-marathon de Tien Phong en 2025, placé sous le thème « Voyage vert : faire confiance, recevoir le bonheur », partage de nombreuses similitudes avec la philosophie de Ngo Cong Quang : persévérance, optimisme et souci du bien. Le fait que la course de cette année se déroule dans le quartier urbain de Van Phuc – où la communauté 5:30 est active au quotidien – confère à sa participation une signification encore plus profonde.

Le journaliste et coureur Ngo Cong Quang a déclaré : « Je suis heureux de courir sur le parcours où mes camarades de la communauté 5:30 et moi avons commencé. Chaque pas aujourd'hui me rappelle aussi que nous pouvons devenir une meilleure version de nous-mêmes. »

La communauté 5:30 AM - Happy and Healthy Every Day a participé au marathon national et au championnat de longue distance du journal Tien Phong à Phu Yen.

Si je devais décrire Ngo Cong Quang par une image, ce serait sans doute celle de quelqu'un qui, discrètement, éveille chaque matin un esprit positif au sein de la communauté. Il ne parle pas de grandes choses, mais il accomplit de nombreuses actions significatives par de petits gestes.

Le journaliste et coureur Ngo Cong Quang a confié avec un doux sourire : « J’espère seulement que la communauté 5:30 aidera davantage de personnes à être en meilleure santé et plus heureuses. Être en bonne santé nous permet de bien vivre, de bien travailler et de ne pas être un fardeau pour les autres. Si quelqu’un trouve de la joie chaque matin en courant, c’est mon bonheur. »

À une époque où chacun dispose des mêmes 24 heures, le journaliste et coureur Ngo Cong Quang choisit de commencer sa journée avec initiative, discipline et gratitude. Ce sont ces choix simples qui ont contribué à créer une communauté formidable, où chaque membre croit que l'exercice physique est la plus belle façon de s'aimer et que chaque pas est une manière de répandre le bonheur.

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