Des activités spéciales pour garder votre cerveau jeune

(Dan Tri) – Les expériences créatives peuvent améliorer la santé cérébrale et ainsi ralentir le vieillissement du cerveau. C’est la conclusion d’une étude menée par un groupe de scientifiques internationaux dans 13 pays.

Apprendre à danser est l'une des activités qui contribuent à garder le cerveau jeune (photo : Lighthouse Films/Getty Images).

Les chercheurs ont constaté que les activités créatives, telles que les cours de danse, et notamment de tango, étaient particulièrement efficaces, ou encore les cours d'art, les cours de musique ou un passe-temps comme les jeux vidéo, avaient tous un impact positif sur « l'horloge cérébrale » de l'intelligence artificielle (IA).

Selon l'équipe de recherche, plus les gens pratiquent et s'adonnent longtemps à leur forme d'art préférée, plus leur « horloge biologique » est jeune, ce qui signifie que leur capacité à traiter l'information et à maintenir une flexibilité mentale est plus élevée.

« Nous avons demandé aux chercheurs principaux de développer ce mécanisme et les résultats ont été surprenants », ont déclaré les auteurs.

Qu’est-ce que la santé cérébrale ?

La santé cérébrale est un état optimal de fonctionnement cognitif, émotionnel et social qui permet aux individus de développer leurs capacités, de maintenir leur résilience intellectuelle et de s'adapter avec souplesse aux changements tout au long de la vie.

Contrairement au concept d’« absence de maladie », la santé cérébrale se définit par la capacité des régions du cerveau à fonctionner efficacement, durablement et de manière intégrée, aidant ainsi les personnes à maintenir leur qualité de vie, leur capacité à penser, à se souvenir et à prendre des décisions au quotidien.

Le vieillissement cérébral est un processus naturel qui entraîne des modifications de la structure, des connexions neuronales et du métabolisme du cerveau au fil du temps. Ces modifications peuvent, ou non, affecter les performances cérébrales, selon le mode de vie, l'alimentation, l'activité physique et le niveau d'entraînement mental de chaque personne.

Le vieillissement cérébral implique des changements de structure, de connectivité et de métabolisme (photo : Sumali Ibnu Chamid/Alemedia.id/Canva).

Les « horloges cérébrales » sont des modèles d'apprentissage automatique (IA) conçus pour estimer l'âge biologique du cerveau à partir de données d'imagerie cérébrale ou d'activité neuronale. Ces modèles comparent les signaux de neuroimagerie, les signaux électrophysiologiques ou les marqueurs moléculaires aux données standard du cerveau humain à différentes étapes de la vie.

Grâce à cela, les scientifiques peuvent déterminer ce qui contribue au maintien d'une bonne santé cérébrale à long terme et, inversement, ce qui accélère le vieillissement du cerveau.

Que veulent apprendre les chercheurs ?

Les scientifiques veulent vérifier si les activités créatives comme le dessin, la danse, la musique ou le design... procurent non seulement de la joie, mais contribuent aussi à la santé biologique du cerveau.

Bien qu'il existe des preuves que l'art améliore la santé mentale, les mécanismes par lesquels il agit sur le cerveau ne sont pas encore bien compris.

Deux neuroscientifiques, Carlos Coronel et Agustín Ibáñez, ont mené des recherches sur près de 1 400 personnes dans de nombreux pays, y compris des artistes professionnels et des amateurs d'âge, de sexe et de niveau similaires.

Ils ont enregistré l'activité cérébrale par électroencéphalographie (EEG), puis utilisé l'apprentissage automatique pour créer une « horloge cérébrale » permettant de prédire l'âge biologique du cerveau. Si cet « âge cérébral » était inférieur à l'âge réel, cela suggérait un vieillissement cérébral plus lent.

Pour approfondir leurs connaissances, l'équipe a également développé des « modèles physiologiques », des copies numériques du cerveau humain qui simulent l'activité réelle en se basant sur des lois biologiques et physiques, et non pas seulement sur des modèles d'IA.

Les résultats préliminaires montrent que les personnes qui créent régulièrement ont une horloge biologique plus « jeune », ce qui suggère que l'art pourrait agir comme un « exercice » pour le cerveau, contribuant à maintenir sa flexibilité et à ralentir le vieillissement neuronal.

Les résultats

En moyenne, le cerveau des joueurs est quatre ans plus jeune (photo : RyanKing999/Canva).

Des recherches montrent que, dans tous les domaines créatifs, le cerveau des participants est plus « jeune » que leur âge réel. Les danseurs de tango ont un cerveau environ sept ans plus jeune ; les musiciens et les artistes, cinq à six ans plus jeune ; les joueurs de jeux vidéo, environ quatre ans plus jeune.

Dans une petite expérience, des amateurs qui se sont entraînés pendant 30 heures sur le jeu de stratégie StarCraft II ont également montré que leur « horloge cérébrale » avait reculé de deux à trois ans.

Plus on pratique les arts, plus leurs effets se font sentir, qu'il s'agisse de musique , de danse, de peinture ou de jeux vidéo. Les régions cérébrales responsables de l'attention et de l'apprentissage, qui vieillissent généralement prématurément, restent plus flexibles et connectées.

Des scientifiques ont découvert que la créativité contribue à protéger les régions cérébrales vieillissantes et à accroître la communication entre ces régions, un peu comme si elle élargissait le réseau « autoroutier » du cerveau.

Cette découverte montre que l'art et la science ne sont pas opposés mais complémentaires : la créativité nourrit l'esprit et améliore la santé biologique.

Cette étude redéfinit l'innovation comme une « biothérapie » qui ralentit le processus de vieillissement, ouvrant la voie à des applications dans les domaines de l'éducation , de la santé publique et des sociétés vieillissantes.

Source : https://dantri.com.vn/khoa-hoc/nhung-hoat-dong-dac-biet-hieu-qua-de-giu-bo-nao-luon-tre-trung-20251030040422081.htm