Gardez le stress à un niveau bas
Une étude publiée dans l’International Journal of Yoga a révélé que la pratique régulière du yoga améliore la concentration, réduit le stress et l’anxiété et améliore la santé mentale globale.
La pratique régulière de la posture du lotus et de la banane peut aider à détendre l’esprit et à réduire les niveaux de stress.
Soutien digestif
En inversant la gravité, cette posture stimule les organes digestifs, soulageant ainsi la constipation et les ballonnements. Correctement pratiquée, elle peut également soulager les crampes menstruelles.
Améliorer la posture
Cette posture renforce les muscles de la colonne vertébrale, en particulier les muscles érecteurs du rachis. Ces muscles sont essentiels au maintien d'une bonne posture et soutiennent d'autres groupes musculaires des bras, de la poitrine et de l'abdomen.
Renforcer le corps
Selon une étude publiée dans l'International Journal of Yoga, la posture du lotus sollicite la force des bras, des épaules, du cou, du torse et des jambes. Une pratique régulière peut entraîner des améliorations significatives de la force physique et de l'endurance.
Comment faire la pose
Étape 1 : Commencez en position à genoux.
Étape 2 : Placez vos avant-bras sur le tapis en entrelaçant vos doigts.
Étape 3 : Placez le haut de votre tête sur le tapis, en le soutenant avec vos mains.
Étape 4 : Soulevez vos genoux et ramenez vos pieds vers votre tête.
Étape 5 : Soulevez lentement vos jambes jusqu’à une position normale de poirier.
Étape 6 : Une fois stable, pliez vos genoux et croisez vos jambes en position du lotus.
Étape 7 : Redressez vos jambes en gardant votre équilibre.
Étape 8 : Abaissez-vous lentement en ramenant vos pieds au sol.
Source : https://laodong.vn/suc-khoe/nhung-loi-ich-cua-tu-the-trong-cay-chuoi-hoa-sen-trong-yoga-1374187.ldo
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