Causes secrètes et inattendues des pics de glycémie

Certaines personnes pensent encore qu'en s'abstenant de consommer des glucides et des sucreries, elles seront assurées de maintenir leur glycémie à un niveau stable.

Mais ce n'est pas tout, a révélé le Dr Pranav Ghody, spécialiste du diabète à l'hôpital Wockhardt de Mumbai Central (Inde) : de nombreux facteurs de la vie quotidienne, que peu de gens soupçonnent, peuvent silencieusement augmenter la glycémie, selon l' Indian Express.

Pranav Ghody partage ici quelques causes surprenantes ainsi que des moyens simples de contrôler sa glycémie.

De nombreux facteurs inattendus peuvent augmenter silencieusement le taux de glycémie.

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sauter des repas

De longs intervalles entre les repas peuvent entraîner la libération du glucose stocké par le foie. Il est important de respecter des horaires de repas réguliers et d'adopter une alimentation équilibrée, riche en fibres, en protéines et en glucides.

Ne pas boire suffisamment d'eau

Lorsque votre corps manque d'eau, votre glycémie augmente. Pensez à toujours avoir une bouteille d'eau avec vous et à boire régulièrement tout au long de la journée.

Surentraînement

Normalement, l'exercice physique contribue à faire baisser la glycémie. Cependant, certaines personnes constatent une hausse de leur glycémie après l'effort. Cela s'explique par le fait que certains exercices de haute intensité peuvent provoquer des pics de glycémie en raison de l'augmentation des hormones de stress. Des exercices comme la musculation avec charges lourdes et les sprints incitent le corps à produire des hormones de stress (comme l'adrénaline). Ces hormones augmentent la glycémie en stimulant le foie à libérer du glucose. Privilégiez les exercices aérobiques d'intensité modérée (comme la marche, la natation ou le vélo) ou la musculation légère. L'équilibre est essentiel : combinez l'exercice physique avec une alimentation équilibrée, comme le recommande l'Indian Express .

Mauvais sommeil

Une seule mauvaise nuit de sommeil peut réduire la sensibilité à l'insuline. Essayez de maintenir un rythme de sommeil régulier et de vous détendre, en évitant les écrans avant de vous coucher.

Une seule nuit blanche peut réduire la sensibilité à l'insuline

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Stresser

Le stress, qu'il soit émotionnel ou physique, incite le corps à produire du cortisol, l'hormone du stress, ce qui peut entraîner des pics de glycémie. Dix minutes de respiration profonde, de marche légère ou de pleine conscience par jour suffisent pour y remédier.

édulcorants artificiels

Même sans calories, certains édulcorants peuvent perturber la réponse insulinique de votre organisme. Consommez-les avec modération et privilégiez les alternatives naturelles lorsque c'est possible.

Sucres cachés dans les aliments emballés

Même les aliments présentés comme « sains » peuvent contenir des sucres indésirables. Lisez toujours attentivement les étiquettes avant de consommer.

Une infection nécessite une surveillance plus étroite de la glycémie.

Des fièvres légères aux infections urinaires, le corps libère des hormones de stress qui font augmenter le taux de sucre dans le sang. Il est donc important de surveiller de plus près sa glycémie lorsqu'on est malade.

Comprendre ces facteurs « cachés » peut vous aider à mieux maîtriser votre glycémie. Aussi surprenant que cela puisse paraître, de simples habitudes comme boire suffisamment d’eau, gérer son stress, manger équilibré et surveiller les réactions de son corps peuvent contribuer à stabiliser sa glycémie, conseille le Dr Ghody.

Source : https://thanhnien.vn/nhung-nguyen-nhan-khong-ngo-bi-mat-day-duong-huyet-tang-vot-185250710224955633.htm