Causes secrètes inattendues des pics de glycémie

Les gens pensent encore que tant qu’ils s’abstiennent de glucides et de sucreries, ils seront assurés de leur taux de sucre dans le sang.

Mais ce n'est pas tout, a révélé le Dr Pranav Ghody, spécialiste du diabète à l'hôpital Wockhardt de Mumbai Central (Inde) : de nombreux facteurs de la vie quotidienne, auxquels peu de gens s'attendent, peuvent augmenter silencieusement la glycémie, selon l' Indian Express.

Ici, Pranav Ghody partage quelques causes surprenantes ainsi que des moyens simples de contrôler la glycémie.

De nombreux facteurs inattendus peuvent augmenter silencieusement le taux de sucre dans le sang.

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sauter des repas

De longs intervalles entre les repas peuvent entraîner une libération de glucose stocké par le foie. Maintenez des heures de repas régulières et adoptez une alimentation équilibrée en fibres, protéines et glucides.

Ne pas boire assez d'eau

Lorsque votre corps manque de liquides, votre glycémie devient plus concentrée. Pensez à toujours avoir une bouteille d'eau sur vous et à en boire tout au long de la journée.

Surentraînement

Normalement, l'exercice physique contribue à réduire la glycémie. Cependant, certaines personnes constatent une augmentation de leur glycémie après l'effort. En effet, certains exercices de haute intensité peuvent provoquer une augmentation de la glycémie due à l'augmentation des hormones du stress. Des exercices comme la musculation et le sprint stimulent la production d'hormones du stress (comme l'adrénaline). Ces hormones augmentent la glycémie en stimulant la libération de glucose par le foie. Privilégiez les exercices d'aérobic d'intensité modérée (comme la marche, la natation, le vélo) ou la musculation légère. L'équilibre est essentiel : combinez l'exercice physique avec une alimentation équilibrée, selon l'Indian Express .

Mauvais sommeil

Une seule nuit de sommeil de mauvaise qualité peut réduire la sensibilité à l'insuline. Essayez de maintenir un rythme de sommeil régulier et de vous détendre, sans regarder d'écran avant de vous coucher.

Une nuit de manque de sommeil peut réduire la sensibilité à l’insuline

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Stresser

Le stress émotionnel ou physique déclenche la production de cortisol, l'hormone du stress, qui peut entraîner des pics de glycémie. Dix minutes de respiration profonde, de marche légère ou de pleine conscience par jour suffisent.

Édulcorants artificiels

Même sans calories, certains édulcorants peuvent perturber la réponse insulinique de votre corps. Utilisez-les avec parcimonie et privilégiez les alternatives naturelles lorsque cela est possible.

Sucres cachés dans les aliments emballés

Même les aliments annoncés comme « sains » peuvent contenir des sucres indésirables. Lisez toujours attentivement les étiquettes avant de les consommer.

L’infection nécessite une surveillance plus étroite de la glycémie.

Des fièvres légères aux infections urinaires, le corps libère des hormones de stress qui augmentent la glycémie. En cas de maladie, il est donc important de surveiller plus attentivement sa glycémie.

Comprendre ces facteurs « cachés » peut vous aider à mieux contrôler votre glycémie. Même si cela peut paraître surprenant, des habitudes simples comme boire suffisamment d'eau, gérer le stress, manger équilibré et surveiller la réaction de votre corps peuvent contribuer à stabiliser votre glycémie, conseille le Dr Ghody.

Source : https://thanhnien.vn/nhung-nguyen-nhan-khong-ngo-bi-mat-day-duong-huyet-tang-vot-185250710224955633.htm