Des changements de mode de vie qui contribuent à préserver la santé des reins à long terme.

Les reins comptent parmi les organes les plus importants du corps. Ils filtrent le sang, éliminent les déchets et l'excès de liquide, et contribuent au maintien de l'équilibre général de l'organisme.

Cependant, de nombreuses habitudes quotidiennes affectent subtilement la fonction rénale.

Selon les Centres américains de contrôle et de prévention des maladies (CDC), environ 35,5 millions de personnes aux États-Unis souffrent d'une maladie rénale chronique.

Si de nombreuses mauvaises habitudes peuvent endommager les reins au fil du temps, quelques petits changements de mode de vie peuvent améliorer considérablement la santé rénale.

Voici quelques changements simples que vous pouvez apporter à votre vie quotidienne pour mieux prendre soin de vos reins, selon le Times of India .

Boire suffisamment d'eau contribue également à réduire le risque de formation de calculs rénaux.

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Boire suffisamment d'eau réduit le risque de formation de calculs rénaux.

L'eau aide les reins à éliminer le sodium, les toxines et autres déchets de l'organisme par l'urine. De plus, boire suffisamment d'eau contribue à réduire le risque de formation de calculs rénaux.

Chaque jour, le corps a besoin d'environ 1,5 à 2 litres d'eau. En été ou lors d'une activité physique intense, il est conseillé d'augmenter sa consommation d'eau. Une bonne hydratation permet aux reins de fonctionner plus efficacement et de mieux résister aux dommages.

Mangez sainement

L'alimentation a un impact direct sur la santé des reins. Il est recommandé de consommer des fruits comme les pommes, les myrtilles, les oranges, les citrons, les cerises, les grenades et les fraises, très bénéfiques pour la santé rénale.

Les légumes tels que les avocats, les haricots, le brocoli, les légumes à feuilles vertes, les légumes racines et les graines comme les graines de chia et de lin sont également considérés comme de bons choix pour les personnes qui souhaitent protéger leurs reins.

De plus, vous devez limiter votre consommation d'aliments transformés, d'aliments salés, d'aliments sucrés et d'aliments riches en oxalates.

Contrôler la quantité de sel, de sucre et d'autres substances nocives dans votre alimentation contribuera à réduire la charge pesant sur vos reins, prévenant ainsi le risque d'insuffisance rénale.

Contrôlez votre poids, votre tension artérielle et votre glycémie.

Le surpoids peut contraindre les reins à travailler plus que la normale, ce qui peut entraîner des lésions.

De plus, l'hyperglycémie et l'hypertension artérielle sont deux facteurs majeurs de détérioration rénale. Lorsque la glycémie est trop élevée, les petits vaisseaux sanguins des reins peuvent se rétrécir ou s'obstruer, perturbant ainsi leur fonction de filtration du sang.

Arrêtez de fumer et limitez votre consommation d'alcool.

Le tabagisme endommage la plupart des organes du corps, y compris les reins. Arrêter de fumer est non seulement bénéfique pour la santé cardiovasculaire et pulmonaire, mais contribue également à un meilleur fonctionnement des reins. Si vous ne pouvez pas arrêter complètement, vous pouvez réduire progressivement votre consommation de tabac.

La consommation excessive d'alcool peut entraîner une déshydratation, une augmentation de la pression artérielle et une prise de poids. Ces facteurs exercent une pression accrue sur les reins, les rendant plus vulnérables à la détérioration.

Source : https://thanhnien.vn/nhung-thay-doi-trong-loi-song-giup-than-khoe-lau-dai-185250703235737964.htm