Habitudes matinales pour préserver la santé de vos reins

Se réveiller le matin et boire un verre d'eau tiède favorise le bon fonctionnement des reins.

L'être humain est inévitablement en train de vieillir ; les reins, comme les autres organes, vieillissent progressivement. Cependant, le rythme de vieillissement varie d'une personne à l'autre et les habitudes de vie jouent un rôle important.

Le matin est le moment idéal pour prendre soin de sa santé. Voici six bonnes habitudes à adopter le matin au réveil pour protéger vos reins.

Contrôle de la glycémie

Le diabète entraîne souvent des complications graves, notamment une insuffisance rénale. C'est pourquoi la maîtrise de la glycémie est essentielle pour protéger vos reins. Il est nécessaire d'associer une alimentation saine, une activité physique régulière, le contrôle du poids, la gestion du stress et une surveillance régulière de la glycémie.

Buvez la bonne quantité d'eau

Après une nuit de sommeil, le corps se déshydrate et le sang se concentre. Boire de l'eau dès le réveil permet non seulement de se réhydrater efficacement, mais aussi d'éliminer certains déchets et toxines. Au réveil, boire un verre d'eau tiède favorise le bon fonctionnement des reins.

Pisse maintenant

Après une nuit de sommeil, la vessie est pleine et l'urine doit être évacuée. Il est donc conseillé d'uriner dès que possible après le réveil le matin afin d'éliminer rapidement les toxines accumulées pendant la nuit, évitant ainsi leur rétention dans l'organisme, qui peut provoquer des infections urinaires et affecter la fonction rénale.

L'urine est un indicateur de la santé rénale et peut révéler, dans une certaine mesure, des anomalies rénales. Lorsque vous urinez, soyez attentif à la quantité, à la couleur et à la présence éventuelle de mousse. En cas d'anomalie, consultez rapidement un médecin.

Mesurer la pression artérielle

Les reins jouent un rôle essentiel dans la régulation de la pression artérielle. C'est pourquoi les personnes atteintes d'une maladie rénale souffrent souvent d'hypertension. Il est important de surveiller quotidiennement sa tension artérielle afin de pouvoir l'ajuster et ainsi prévenir les lésions rénales et l'altération de la fonction rénale.

Vous pouvez mesurer votre tension artérielle une fois le matin ; pour les personnes dont la tension artérielle est instable, mesurez-la à nouveau vers quatre ou cinq heures de l'après-midi.

Prenez régulièrement votre petit-déjeuner.

De nos jours, beaucoup de jeunes ne se rendent pas compte de l'importance du petit-déjeuner. Certains ne mangent pas ou mangent trop vite pour finir leur repas.

Des études montrent que sauter le petit-déjeuner est associé à une augmentation significative du risque de décès par maladie cardiovasculaire, notamment par accident vasculaire cérébral.

Il est donc important que chacun prenne un petit-déjeuner complet et équilibré. Les personnes souffrant d'insuffisance rénale doivent éviter les aliments riches en sel, en potassium et en phosphore, et contrôler leur consommation de protéines.

Activité modérée

L'exercice physique présente de nombreux bienfaits, et les reins en font partie. Il améliore les fonctions cardiaques et pulmonaires, prévient l'atrophie musculaire, améliore la qualité du sommeil, renforce le système immunitaire, régule la tension artérielle et réduit le risque de maladies cardiovasculaires.

De plus, après vous être réveillé le matin, vous devez faire de l'exercice modéré pour réveiller votre corps, afin qu'il soit plein d'énergie et prêt à affronter les défis de la journée.

Il existe de nombreuses façons de faire de l'exercice ; vous pouvez choisir en fonction de votre condition physique et de vos préférences, comme l'aérobic ou la marche. Pour les employés de bureau, la marche est également une excellente option.
TB (synthèse)

Source : https://baohaiduong.vn/nhung-thoi-quen-buoi-sang-giup-than-luon-khoe-manh-414554.html