Se réveiller le matin et boire un verre d’eau tiède aide les reins à mieux fonctionner.
Le vieillissement est inévitable. Les reins, comme d'autres parties du corps, vieillissent progressivement. Cependant, le rythme de vieillissement varie d'une personne à l'autre et les habitudes de vie jouent un rôle important.
Le matin est le moment idéal pour prendre soin de sa santé. Voici six bonnes habitudes à adopter dès le réveil pour protéger vos reins.
Contrôle de la glycémie
Le diabète entraîne souvent des complications dangereuses, notamment une insuffisance rénale. Par conséquent, contrôler sa glycémie est l'un des moyens de protéger ses reins. Il est essentiel de combiner une alimentation saine, une activité physique régulière, un contrôle du poids, une gestion du stress et une surveillance régulière de la glycémie.
Buvez la bonne quantité d'eau
Après une nuit, le corps se déshydrate et le sang se concentre. Boire de l'eau au réveil permet non seulement de reconstituer efficacement les réserves d'eau, mais aussi d'éliminer efficacement certains déchets et toxines. Se réveiller le matin et boire un verre d'eau tiède favorise le bon fonctionnement des reins.
Fais pipi maintenant
Après une nuit, la vessie est pleine et l'urine doit être évacuée, vous devez donc uriner dès que possible après le réveil le matin pour éliminer rapidement les toxines accumulées pendant la nuit du corps, évitant ainsi que les toxines ne soient retenues dans le corps et ne provoquent des infections des voies urinaires et n'affectent la fonction rénale.
L'urine est un indicateur de la santé rénale et peut, dans une certaine mesure, refléter des anomalies rénales. Lorsque vous urinez, soyez attentif à la quantité d'urine, à sa couleur et à la présence éventuelle de mousse. Si vous constatez des anomalies, consultez rapidement un médecin.
Mesurer la pression artérielle
Le rein est l'organe qui contribue à stabiliser la pression artérielle. Les personnes atteintes d'insuffisance rénale souffrent donc souvent d'hypertension. Il est important de surveiller votre tension artérielle quotidiennement afin de pouvoir l'ajuster correctement et d'éviter ainsi des lésions rénales et une altération de la fonction rénale.
Vous pouvez mesurer votre tension artérielle une fois le matin, pour ceux qui ont une tension artérielle instable, mesurez à nouveau votre tension artérielle à quatre ou cinq heures de l'après-midi.
Prenez un petit-déjeuner régulièrement
De nos jours, beaucoup de jeunes ne réalisent pas l'importance du petit-déjeuner. Certains ne prennent pas de petit-déjeuner ou mangent rapidement pour terminer leur repas.
Des recherches montrent que sauter le petit-déjeuner est associé à un risque significativement accru de décès par maladie cardiovasculaire, en particulier d’accident vasculaire cérébral.
Il est donc essentiel de prendre un petit-déjeuner complet et équilibré. Les personnes souffrant d'insuffisance rénale doivent éviter les aliments riches en sel, en potassium et en phosphore et contrôler leur apport en protéines.
Activité modérée
L'exercice physique présente de nombreux bienfaits, et les reins sont l'un des organes qui en bénéficient. Il peut améliorer les fonctions cardiaques et pulmonaires, prévenir l'atrophie musculaire, améliorer la qualité du sommeil, renforcer l'immunité, réguler la tension artérielle et réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
De plus, après vous être réveillé le matin, vous devez faire de l’exercice modérément pour réveiller votre corps, afin que votre corps soit plein d’énergie et prêt à affronter les défis de la journée.
Il existe de nombreuses façons de faire de l'exercice, selon votre condition physique et vos préférences, comme l'aérobic ou la marche. Pour les employés de bureau, la marche est également une bonne façon de faire de l'exercice.
TB (résumé)
Source : https://baohaiduong.vn/nhung-thoi-quen-buoi-sang-giup-than-luon-khoe-manh-414554.html
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