Habitudes néfastes qui entraînent un déclin cognitif à partir de l'âge moyen

Le cerveau est considéré comme l'un des organes les plus importants du corps, responsable du contrôle des activités humaines, des mouvements réflexes et des émotions. Cependant, dans la vie quotidienne, de nombreuses personnes adoptent des habitudes apparemment anodines, mais qui, à long terme, ont des effets négatifs sur le cerveau, entraînant des maladies cérébrales, dont la plus courante est le déclin cognitif, voire la démence chez les personnes d'âge moyen.

Vous trouverez ci-dessous de mauvaises habitudes qui « détruisent » la mémoire et la concentration (les principaux symptômes du déclin cognitif), que vous pouvez modifier de manière proactive pour avoir un esprit et une intelligence plus durables.

Ne pas dormir suffisamment

Une étude publiée dans le numéro de décembre 2018 de la revue Sleep a révélé que les capacités cognitives, telles que la mémoire, le raisonnement et la résolution de problèmes, diminuent avec un sommeil de mauvaise qualité et moins de sept heures par nuit.

Mme My Hanh (Binh Thanh, Hô-Chi-Minh-Ville) a déclaré avoir récemment rencontré le problème de « mémoire et d'oubli », qui l'amène à oublier régulièrement des objets essentiels comme son téléphone, son portefeuille et ses clés. Parlant de son quotidien, Mme Hanh a expliqué qu'elle travaillait pour l'entreprise et qu'elle avait du travail supplémentaire le soir, ce qui la forçait à se coucher souvent entre 1 et 2 heures du matin. Ce manque de sommeil prolongé a considérablement réduit sa capacité de concentration et elle a dû consulter un médecin pour améliorer sa situation. L'histoire de Mme My Hanh est probablement un problème courant chez de nombreux adultes : une mauvaise qualité de sommeil entraîne léthargie, ralentissement des activités et pertes de mémoire importantes.

Những thói quen có hại khiến bạn mắc chứng suy giảm nhận thức từ tuổi trung niên - Ảnh 1.

Sédentaire

Le manque d'activité physique est associé à un risque accru de démence, d'hypertension artérielle, de diabète, de maladies cardiovasculaires et de troubles cognitifs. Un adulte moyen passe près de sept heures par jour assis, à travailler et à manger, et tout ce temps assis a des conséquences néfastes sur le cerveau. Une étude de 2018 publiée dans la revue PLOS One (publiée par la Public Library of Science) a révélé qu'une position assise prolongée est liée à des modifications d'une partie du cerveau nécessaire à la mémoire.

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Manque d'interaction sociale

Avez-vous remarqué que les personnes âgées qui participent à des activités récréatives et socialisent régulièrement avec leurs pairs ont tendance à être plus positives, plus énergiques et à avoir une meilleure mémoire que celles qui sont plus réservées et introverties ? En effet, une étude de juillet 2021 publiée dans la série B des Oxford Journals of Gerontology a révélé qu'un manque d'activité sociale entraîne une perte importante de matière grise, la couche externe du cerveau qui traite l'information.

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Améliorez la santé cérébrale avec l'extrait de ginkgo biloba EGb761

Reconnaître et abandonner rapidement les habitudes néfastes mentionnées ci-dessus est le premier secret pour un esprit sain. De plus, une supplémentation en extrait de Ginkgo biloba standardisé EGb 761, conforme aux normes de l'Organisation mondiale de la Santé (OMS), a prouvé son efficacité dans le traitement du déclin cognitif à long terme.

En outre, le Conseil asiatique des troubles neurologiques et cognitifs (ASCEND), sur la base des données probantes disponibles, a approuvé et recommandé l'extrait de Ginkgo biloba EGb 761 dans le cadre d'un traitement multimodal pour améliorer la fonction cognitive chez les personnes atteintes de troubles cognitifs légers, tout en prévenant le risque de progression vers la démence.

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Bien que des facteurs tels que l’âge, la génétique et le sexe ne puissent pas être modifiés, changer votre mode de vie et protéger proactivement votre corps avec des herbes utiles est à votre portée.

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