Les méfaits inattendus d'un déficit calorique malsain

Créer un déficit calorique de manière malsaine peut être néfaste. Illustration photo

Selon de nombreuses études, il est possible de perdre du poids en brûlant plus de calories qu'on n'en consomme. Cela crée un déficit calorique, obligeant notre corps à brûler les graisses accumulées. Cela entraîne une perte de poids.

Cependant, un déficit calorique peut être néfaste si l'on ne suit pas des méthodes saines. Les risques pour l'organisme incluent :

Malnutrition

Si nous ne consommons pas suffisamment de calories, notre corps risque de manquer de vitamines et de minéraux. Les carences nutritionnelles peuvent entraîner de nombreuses complications pour la santé. Par exemple, une consommation insuffisante d'aliments riches en calcium compromet la santé de nos os.

Mauvaises performances, fatigue

Lorsque nous réduisons notre apport calorique, notre corps tente de conserver son énergie en ralentissant notre métabolisme. Cela peut provoquer une sensation de froid et de léthargie, ce qui nuit à nos performances au travail ou à l'exercice.

Effets sur la fonction cérébrale

Comme le reste de notre corps, notre cerveau a besoin de calories pour produire de l'énergie. Une réduction excessive des calories peut affecter le fonctionnement cérébral.

calculs biliaires

Une restriction calorique sévère peut entraîner une perte de poids rapide, un facteur de risque de développement de calculs biliaires, qui peuvent provoquer des douleurs.

Troubles de l'alimentation

Troubles du comportement alimentaire – une maladie psychologique caractérisée par une tendance à se forcer à manger ou à refuser de manger sans tenir compte des besoins naturels de l'organisme, ce qui entraîne des effets néfastes sur la santé physique et mentale. Ces troubles peuvent être dus à un régime visant à réduire l'apport calorique.

Selon les nutritionnistes, maintenir un déficit calorique raisonnable nous aidera à perdre du poids. Mais n'en abusez pas. Visez plutôt un déficit raisonnable qui permet à notre corps de perdre du poids lentement mais sûrement.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/tac-hai-khong-ngo-tu-viec-lam-tham-hut-calo-khong-lanh-manh-1374304.ldo