Effets secondaires inattendus des déficits caloriques malsains

Créer un déficit calorique de manière malsaine peut être néfaste. Illustration photo

D'après de nombreuses études, il est possible de perdre du poids en brûlant plus de calories qu'on n'en consomme. En effet, cela crée un déficit calorique, obligeant l'organisme à puiser dans ses réserves de graisse. Il en résulte une perte de poids.

Cependant, un déficit calorique peut être néfaste si l'on ne suit pas des méthodes saines. Les risques pour l'organisme incluent :

Malnutrition

Si nous ne consommons pas suffisamment de calories, il est probable que notre corps ne reçoive pas assez de vitamines et de minéraux. Les carences nutritionnelles peuvent entraîner de nombreux problèmes de santé. Par exemple, si nous ne consommons pas suffisamment d'aliments riches en calcium, notre santé osseuse est menacée.

Mauvaises performances, fatigue

Lorsque nous réduisons notre apport calorique, notre corps tente de conserver son énergie en ralentissant notre métabolisme. Cela peut provoquer une sensation de froid et de léthargie, ce qui nuit à nos performances au travail ou pendant l'exercice.

Effets sur les fonctions cérébrales

Comme le reste de notre corps, notre cerveau a besoin de calories pour produire de l'énergie. Une réduction excessive de l'apport calorique peut affecter le fonctionnement cérébral.

calculs biliaires

Une restriction calorique sévère peut entraîner une perte de poids rapide, un facteur de risque de développement de calculs biliaires douloureux.

Troubles de l'alimentation

Les troubles du comportement alimentaire sont des maladies psychologiques caractérisées par le fait de se forcer à manger ou de refuser de s'alimenter sans tenir compte des besoins naturels du corps, ce qui entraîne des conséquences néfastes sur la santé physique et mentale. Ces troubles peuvent être déclenchés par des régimes hypocaloriques.

D'après les nutritionnistes, un déficit calorique raisonnable favorise la perte de poids. Attention toutefois à ne pas exagérer. L'idéal est de viser un déficit raisonnable qui permette à l'organisme de perdre du poids progressivement et régulièrement.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/tac-hai-khong-ngo-tu-viec-lam-tham-hut-calo-khong-lanh-manh-1374304.ldo