Les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) des États-Unis indiquent que plus de 25 % des adultes de plus de 65 ans aux États-Unis vivent avec le diabète. De plus, selon le site web de santé américain Healthline , de nombreuses autres personnes sont en phase prédiabétique sans le savoir.
L’haltérophilie aidera les personnes de plus de 50 ans à éviter la perte musculaire, prévenant ainsi le risque de diabète.
PHOTO : AI
Le vieillissement est un facteur naturel qui augmente le risque de diabète de type 2. Les personnes de plus de 50 ans sont plus susceptibles de développer un diabète pour les raisons suivantes :
La résistance à l'insuline augmente avec l'âge
Avec l'âge, les cellules du corps deviennent moins sensibles à l'insuline, l'hormone qui transporte le glucose du sang vers les cellules pour produire de l'énergie. Par conséquent, la glycémie augmente.
Une étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism a révélé que la sensibilité à l’insuline diminue d’environ 1 % par an après 30 ans et continue de diminuer plus rapidement après 50-60 ans.
Perte de masse musculaire
Les muscles jouent un rôle important dans le métabolisme du sucre. Avec l'âge, la masse musculaire diminue. C'est ce qu'on appelle la fonte musculaire liée à l'âge.
Avec moins de muscles, la capacité d'absorption du glucose diminue, ce qui entraîne un déséquilibre glycémique. L'Institut national sur le vieillissement (NIA) note que la perte musculaire est l'une des principales causes de résistance à l'insuline chez les personnes âgées.
Prise de poids, modifications de la répartition des graisses
De nombreuses personnes prennent du poids en vieillissant. Ce surplus de poids est constitué de graisse, notamment abdominale et viscérale. La graisse viscérale est celle qui entoure les organes internes et est étroitement liée à la résistance à l'insuline et au syndrome métabolique. Selon la Harvard School of Public Health , la graisse viscérale provoque une inflammation et perturbe l'action de l'insuline.
Accumulé à cause d'un mode de vie malsain
Des années de mauvaise alimentation, de manque d'exercice, de tabagisme ou de consommation excessive d'alcool commencent à faire des ravages après la cinquantaine. L'association de ces facteurs augmente considérablement le risque de maladies chroniques, dont le diabète. Le stress et les troubles du sommeil perturbent également la régulation de la glycémie.
Pour réduire le risque de diabète, les personnes de plus de 50 ans doivent adopter une alimentation saine, riche en céréales complètes, en viandes maigres, en bonnes graisses et en fruits et légumes riches en fibres. Elles doivent également pratiquer une activité physique régulière, notamment des exercices de cardio et de renforcement musculaire comme l'haltérophilie. Des bilans de santé réguliers permettent de détecter précocement les anomalies et d'intervenir rapidement, selon Healthline .
Source : https://thanhnien.vn/tai-sao-nguoi-tren-50-tuoi-lai-de-bi-tieu-duong-185250424133406657.htm
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