Comment la musculation aide-t-elle les femmes à perdre du poids ?

La musculation, aussi appelée entraînement en résistance, était autrefois considérée comme une forme d'exercice réservée aux hommes et aux culturistes. Cette idée fausse s'explique par le fait que soulever des poids permet de développer les muscles, même chez les femmes, selon le site web de santé Healthline (États-Unis).

Soulever des poids aide les femmes à perdre du poids efficacement, tout en prévenant la perte musculaire.

Mais en réalité, soulever des poids ne signifie pas forcément développer des muscles plus volumineux. Pour que les muscles se développent, le pratiquant doit effectuer des exercices de haute intensité, utiliser des poids lourds et consommer beaucoup de protéines. De plus, l'apport calorique doit être excédentaire, et il faut des mois, voire des années, pour que les muscles atteignent une taille importante.

Il est plus facile pour les hommes de prendre du muscle que pour les femmes, car les femmes présentent des taux de testostérone et d'hormone de croissance plus faibles que les hommes.

De plus, le niveau de gain musculaire dépend également de facteurs génétiques, de la constitution, de l'intensité de l'exercice et de l'alimentation. Par conséquent, les femmes qui soulèvent des poids et mangent naturellement ne pourront pas développer des muscles volumineux et saillants comme les hommes. Autrement dit, les femmes qui soulèvent des poids n'auront pas un corps volumineux comme les hommes.

De plus, l'haltérophilie est un excellent exercice pour favoriser la perte de poids chez les femmes. Le principe de la perte de poids repose sur un déficit calorique, par exemple en suivant un régime ou en faisant plus d'exercice. Cependant, la solution la plus efficace pour perdre du poids est de combiner régime et exercice physique. Dans ce cas, l'haltérophilie sera un exercice extrêmement efficace.

Soulever des poids permet non seulement de réduire les calories et de brûler les graisses, mais aussi de développer la masse musculaire. Chez les femmes, cette augmentation musculaire est faible et n'alourdit pas le corps, mais elle suffit à raffermir la silhouette.

De plus, soulever des poids accélère le métabolisme, aidant ainsi le corps à brûler plus de calories tout au long de la journée. Certaines recherches suggèrent que la musculation accélère le métabolisme jusqu'à 72 heures après l'effort.

En réalité, lorsque les gens disent vouloir perdre du poids, ils souhaitent en réalité perdre de la graisse tout en maintenant, voire en augmentant, leur masse musculaire. La masse musculaire est importante, car elle contribue non seulement à maintenir un corps sain et en forme, mais aussi à favoriser considérablement la mobilité.

Perdre du poids par déficit calorique peut entraîner une perte de graisse et de muscle. La perte musculaire affaiblit le corps. Cependant, selon Healthline , la musculation peut surmonter cette limitation.

Lien source: https://thanhnien.vn/tap-ta-giup-phu-nu-giam-can-nhu-the-nao-18523091920130115.htm