Comment la musculation aide-t-elle les femmes à perdre du poids ?

La musculation, aussi appelée entraînement en résistance, était autrefois considérée comme une forme d'exercice réservée aux hommes et aux culturistes. Cette idée fausse s'explique par le fait que soulever des poids permet de développer les muscles, même chez les femmes, selon le site web Healthline (États-Unis).

Soulever des poids aide les femmes à perdre du poids efficacement, tout en prévenant la perte musculaire.

Mais en réalité, soulever des poids ne signifie pas nécessairement que la masse musculaire va augmenter. Car pour que les muscles se développent, le pratiquant doit effectuer des exercices de haute intensité, utiliser des poids lourds et consommer beaucoup de protéines. De plus, l'apport calorique doit être excédentaire et il faut des mois, voire des années, pour que les muscles atteignent une taille importante.

Les hommes gagnent du muscle plus facilement que les femmes, car ces dernières présentent des taux de testostérone et d'hormone de croissance plus faibles que les hommes.

De plus, le niveau de gain musculaire dépend également de facteurs génétiques, de la morphologie, de l'intensité de l'entraînement et de l'alimentation. Par conséquent, les femmes qui soulèvent des poids et mangent naturellement ne pourront pas développer une masse musculaire importante et volumineuse comme les hommes. Autrement dit, les femmes qui soulèvent des poids n'auront pas un corps volumineux comme les hommes.

De plus, l'haltérophilie est un excellent exercice pour favoriser la perte de poids chez les femmes. Le principe de la perte de poids repose sur un déficit calorique, par exemple en suivant un régime ou en faisant plus d'exercice. Cependant, la méthode la plus efficace pour perdre du poids est de combiner régime et exercice physique. Dans ce cas, l'haltérophilie sera un exercice extrêmement efficace.

Soulever des poids permet non seulement de réduire les calories et de brûler les graisses, mais aussi de développer la masse musculaire. Chez les femmes, cette augmentation de masse musculaire est faible et n'alourdit pas le corps, mais suffit à raffermir la silhouette.

De plus, soulever des poids accélère votre métabolisme, aidant ainsi votre corps à brûler plus de calories tout au long de la journée. Certaines recherches suggèrent que la musculation accélère le métabolisme jusqu'à 72 heures après l'effort.

En réalité, lorsque les gens disent vouloir perdre du poids, ils souhaitent en réalité perdre de la graisse tout en maintenant, voire en augmentant, leur masse musculaire. La masse musculaire est importante, car elle contribue non seulement à maintenir un corps sain et en forme, mais aussi à favoriser considérablement les mouvements.

Perdre du poids par déficit calorique peut entraîner une perte de graisse et de muscle. La perte musculaire affaiblit le corps. Cependant, selon Healthline , soulever des poids peut surmonter cette limitation.

Lien source: https://thanhnien.vn/tap-ta-giup-phu-nu-giam-can-nhu-the-nao-18523091920130115.htm