L'étude menée par le Dr Maria Morales-Suarez-Valera de l'Université de Valence et de l'Institut de Santé Carlos III (Espagne) suggère que la consommation régulière de poisson a un impact significatif sur le risque de développer une dépression.
Manger du riz avec du poisson est l'un des moyens efficaces pour réduire le risque de dépression (Photo d'illustration provenant d'Internet)
Selon l'article publié dans la revue scientifique Nutrients, 11 485 étudiants de 11 universités espagnoles ont été étudiés sur une période de 10 ans. L'Organisation mondiale de la Santé (OMS) a indiqué que jusqu'à un étudiant sur cinq avait déjà souffert de dépression sévère. C'est pourquoi les scientifiques ont choisi ce groupe pour leurs recherches.
67 % des étudiants ont respecté la recommandation en matière de consommation de poisson ; les autres en ont consommé peu ou pas du tout.
Les résultats ont montré que le groupe n'ayant pas consommé de poisson présentait un risque de dépression 31 % plus élevé. Ce bénéfice pourrait provenir des acides gras oméga-3 et de la vitamine D, présents en abondance dans le poisson.
Des études ont montré que certaines communautés consommatrices de poisson, comme celles des pays côtiers d’Asie ou de la Méditerranée, sont des communautés qui connaissent un niveau de bonheur élevé.
Bien sûr, le développement de la dépression est dû à de nombreux facteurs différents, mais quelque chose d’aussi simple qu’un aliment familier et facilement accessible est une découverte cruciale ; cela fournit un moyen simple et peu coûteux de réduire le risque.
Les chercheurs insistent également sur le facteur vitamine D. Bien qu'abondante dans le poisson et autres fruits de mer, la vitamine D peut être synthétisée en grande partie grâce au soleil. Sortir davantage et faire de l'exercice au soleil est également une bonne idée si vous êtes de mauvaise humeur.
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