Sport sécuritaire : Mettre l’accent sur la connaissance et la compréhension du corps

La pratique d'une activité physique et sportive se répand à tous les âges, des étudiants aux personnes âgées en passant par les actifs. Cependant, parallèlement aux bienfaits pour la santé, le taux de blessures liées au sport augmente également de manière significative, ce qui souligne l'urgence de promouvoir une pratique sportive en toute sécurité.

Le nombre de blessures et de morts subites a augmenté.

Ces derniers temps, les hôpitaux d'Hô-Chi-Minh-Ville ont fréquemment reçu des jeunes en bonne santé victimes de blessures, voire décédés subitement lors de joggings ou d'activités physiques . Un exemple récent est celui d'un ancien joueur de futsal décédé subitement pendant un match de football amateur. Auparavant, l'hôpital Thong Nhat avait accueilli un patient de 56 ans qui s'était effondré en jouant au pickleball. Malgré les tentatives de réanimation cardio-pulmonaire, il n'a pas survécu.

L'hôpital populaire Gia Dinh a également traité avec succès le patient VHH (39 ans) décédé subitement en jouant au football et le patient D.D.N. (59 ans, vivant dans le quartier Binh Thanh) qui souffrait d'une tamponnade cardiaque aiguë et d'un épanchement péricardique provoquant une rupture et une perforation du cœur lors d'une séance d'entraînement à la salle de sport (soulevant des poids).

Le Dr Bui Minh Thanh, chef du service de chirurgie cardiaque de l'hôpital populaire de Gia Dinh, a expliqué qu'une rupture cardiaque survient lorsqu'un infarctus du myocarde provoque une nécrose du muscle cardiaque et sa rupture aux endroits fragilisés par la nécrose. Une rupture cardiaque entraîne des hémorragies, un choc cardiogénique et une insuffisance cardiaque aiguë. Il s'agit d'une affection particulièrement dangereuse, associée à un taux de mortalité très élevé. Même après une intervention chirurgicale, le patient peut décéder des complications liées à la rupture cardiaque.

D'après les statistiques de l'hôpital orthopédique et traumatologique de Hô Chi Minh-Ville et de l'hôpital populaire n° 115, ces établissements reçoivent chaque jour des dizaines de patients souffrant de blessures sportives, principalement liées au football, au badminton, au tennis, au jogging et à la musculation. Le nombre de blessures sportives augmente de 15 à 20 % par an, avec des pathologies courantes telles que les entorses, les foulures, les déchirures ligamentaires, les fractures, les luxations, les lésions médullaires, voire des traumatismes crâniens et des accidents vasculaires cérébraux. Il est à noter que la plupart des personnes blessées sont âgées de 18 à 35 ans, sont en bonne santé, pratiquent un sport de haut niveau, mais négligentes lors de l'échauffement et de la prévention.

Écoutez toujours votre corps.

Le docteur CK2 Ngo Thanh Y, chef adjoint du service de médecine du sport à l'hôpital populaire n° 115, a déclaré que la pratique sportive apporte de nombreux bienfaits physiques et mentaux, mais qu'un manque de connaissances et de prudence peut engendrer des risques. Le sport n'est vraiment bénéfique que s'il est pratiqué correctement, suffisamment et en toute sécurité. Il contribue à la santé du corps et à la clarté d'esprit, mais une pratique incorrecte ou inappropriée comporte un risque non négligeable de blessure.

La pratique sportive inappropriée, sans équipement de protection, sur des terrains et à des horaires inadaptés, peut nuire gravement à la santé, voire mettre la vie en danger. Les sports exigeant des mouvements intenses, comme le football, la course de fond ou le tennis, présentent un risque élevé de lésions ligamentaires. Les personnes ayant des antécédents d'hypertension, de diabète, de maladies cardiaques ou d'obésité courent un risque accru d'accident vasculaire cérébral (AVC) si elles ne bénéficient pas d'un suivi médical régulier et évitent le surentraînement.

Choisissez un sport adapté à votre santé et à votre condition physique afin d'éviter les risques lors de votre pratique. Photo : HOANG HUNG

Si un ligament est déchiré et n'est pas rapidement réparé, l'articulation du genou se luxera et, à terme, elle sera gravement endommagée et dégénérée. Pour limiter les risques de rupture ligamentaire, outre un échauffement adéquat pour préparer les tendons et les muscles, il est conseillé de pratiquer une activité physique le matin et d'éviter de jouer à midi ou le soir, car le corps est alors fatigué et a besoin de repos. Après l'effort, il est recommandé de marcher doucement et de se détendre afin de permettre au corps de récupérer avant de reprendre toute autre activité.

« De nombreux sportifs ont pour habitude de boire après l’effort. Cette pratique a non seulement des conséquences néfastes sur des organes comme le cœur, le cerveau, les reins et le foie, mais elle provoque également une fatigue musculaire. Lorsque les muscles sont fatigués, la stabilité du genou repose entièrement sur les ligaments, ce qui les fragilise et les rend très susceptibles aux déchirures, même lors de chocs légers », a averti le Dr Ngo Thanh Y.

Le Dr Bui Minh Thanh a souligné que l'activité physique est nécessaire, mais qu'il convient d'adapter les exercices à l'âge et à l'état de santé. Il est important d'éviter les efforts excessifs, surtout avec l'âge. Les accidents vasculaires cérébraux et les blessures sportives ne sont pas de simples « accidents », mais témoignent d'un manque de préparation et de connaissances, tant chez les sportifs que dans la communauté.

Pratiquer un sport correctement vous aide non seulement à rester en bonne santé, mais peut aussi vous sauver la vie. Si vous ressentez une douleur thoracique durant plus de 10 à 15 minutes, ou une douleur provoquant un arrêt respiratoire, consultez un médecin afin de dépister, traiter et surveiller une angine de poitrine ou un infarctus du myocarde silencieux.

Pour limiter les blessures, les athlètes doivent s'échauffer pendant 10 à 15 minutes afin de préparer leurs muscles et leurs articulations ; choisir un sport adapté à leur condition physique et à leur âge ; s'équiper de chaussures et de protections réglementaires ; pratiquer avec une technique correcte et augmenter progressivement l'intensité. De plus, il est essentiel d'être à l'écoute de son corps : s'arrêter immédiatement en cas de douleur, de vertiges ou d'essoufflement, et effectuer des bilans de santé réguliers, notamment pour les personnes de plus de 40 ans ou souffrant de maladies chroniques.

« Les joueurs doivent s’informer et se préparer soigneusement avant d’entrer sur le terrain, afin que leur passion pour le sport soit véritablement une source d’énergie positive et non la raison pour laquelle ils se retrouvent aux urgences », a déclaré le Dr Bui Minh Thanh.

Selon le Dr Tang Ha Nam Anh, président de l'Association de médecine du sport et d'arthroscopie d'Asie du Sud-Est, la pratique sportive ne se résume pas à transpirer ; elle repose avant tout sur la connaissance de son corps. Par ailleurs, il est essentiel de mener des campagnes de sensibilisation précoces auprès des communautés sur la sécurité dans le sport, plutôt que de se contenter de promouvoir l'activité physique et le sport en général. Les organisateurs de tournois et les terrains de sport amateurs devraient également prévoir la présence de personnel médical, dispenser des formations aux premiers secours et effectuer des bilans de santé de base pour les joueurs.

THANH AN

Source : https://www.sggp.org.vn/the-thao-an-toan-chu-trong-kien-thuc-va-hieu-biet-co-the-post807912.html