En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Quelle quantité de protéines faut-il manger après une séance d'entraînement pour gagner du muscle ? ; Manger un bol de fraises chaque jour aide à prévenir les maladies cardiaques et le diabète ; Augmentation soudaine du rythme cardiaque, quand est-ce un signe inquiétant ?
La gourmandise augmente-t-elle le cholestérol ?
Un taux élevé de mauvais cholestérol dans le sang peut facilement entraîner des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Un taux élevé de mauvais cholestérol est souvent associé au manque d'exercice et à une alimentation riche en graisses. De plus, une consommation excessive de sucre affecte également le cholestérol sanguin.
Le cholestérol est une substance cireuse qui joue un rôle essentiel dans la santé générale, du fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins au cerveau. Ce macronutriment a souvent mauvaise réputation, mais le corps en a besoin pour fonctionner correctement.
Manger trop de sucre peut augmenter les niveaux de cholestérol nocifs dans le corps.
Cependant, comme de nombreux autres nutriments, un excès de cholestérol peut être nocif. Il existe différents types de cholestérol, notamment le cholestérol HDL, bénéfique pour la santé, et le cholestérol LDL, nocif. C'est le cholestérol LDL qui est à l'origine de problèmes de santé tels que l'athérosclérose, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Manger beaucoup de gras, mais aussi beaucoup de sucreries, peut augmenter le taux de cholestérol. Une étude publiée dans la revue Progress in Cardiovascular Diseases a montré que les glucides raffinés, comme le sucre, augmentent la concentration de graisses neutres et de cholestérol LDL. Ces substances sont dangereuses pour la santé lorsqu'elles sont présentes en concentrations élevées dans l'organisme. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 10 octobre.
Quelle quantité de protéines dois-je manger après une séance d’entraînement pour gagner du muscle ?
L'exercice régulier, notamment la musculation, est essentiel pour développer des muscles forts et toniques. Cependant, même avec un entraînement intensif, il est difficile de gagner du muscle sans une alimentation adaptée. Consommer suffisamment de protéines favorisera une croissance musculaire optimale.
Pour ceux qui se rendent à la salle de sport dans le but de se muscler, un entraînement adapté est essentiel. Les muscles ont besoin d'être stimulés en permanence pour se développer. Après une période d'adaptation à l'intensité de l'entraînement, il est nécessaire d'augmenter l'intensité pour stimuler les muscles et ainsi développer les nouveaux muscles.
Pour optimiser le gain musculaire, les sportifs doivent consommer 20 à 40 grammes de protéines de haute qualité dans les 2 heures suivant l’exercice.
Les entraîneurs augmentent généralement l'intensité de leurs entraînements de deux manières : soit en soulevant des poids plus lourds, soit en augmentant le nombre de répétitions. L'entraînement crée des déchirures microscopiques dans les muscles, responsables de courbatures. Un apport nutritionnel suffisant, notamment en protéines, permet au corps de réparer ces déchirures, ce qui permet d'augmenter la masse musculaire.
Il est donc essentiel de consommer suffisamment de protéines. Une personne normale a besoin en moyenne de 0,8 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel et par jour. Cette quantité de protéines contribue au maintien de la masse musculaire et à la prévention de la perte musculaire. Par exemple, une personne de 60 kg a besoin d'environ 48 grammes de protéines par jour. Pour en savoir plus sur cet article, consultez la page santé du 10 octobre .
Manger une tasse de fraises par jour aide à prévenir les maladies cardiaques et le diabète
Des recherches récentes démontrent les bienfaits des fraises pour la santé, notamment en améliorant la santé cardiaque et le diabète.
Des études montrent que les fraises peuvent réduire le cholestérol et la résistance à l’insuline, tout en améliorant la fonction des vaisseaux sanguins .
Les fraises peuvent réduire le cholestérol et la résistance à l’insuline, tout en améliorant la fonction des vaisseaux sanguins
Des recherches présentées lors du Symposium sur les bienfaits des baies pour la santé en Floride, aux États-Unis, ont fourni de nouvelles preuves des bienfaits des fraises.
Le syndrome métabolique est un ensemble de troubles métaboliques qui comprend la résistance à l’insuline, le prédiabète, la dyslipidémie, l’hypertension et la graisse abdominale.
Le Dr Britt Burton-Freeman, professeur à l'Illinois Institute of Technology (États-Unis), a déclaré qu'un régime pauvre en fruits est l'un des principaux facteurs de risque de maladies cardiovasculaires et de diabète.
Des études scientifiques montrent qu'une seule tasse de fraises par jour peut prévenir ces deux maladies graves . Commencez votre journée avec les actualités santé pour découvrir le contenu de cet article !
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