Autres effets nocifs d'une consommation excessive de sucre

En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Quelle quantité de protéines faut-il manger après une séance d'entraînement pour gagner du muscle ? ; Manger un bol de fraises chaque jour aide à prévenir à la fois les maladies cardiaques et le diabète ; Une augmentation soudaine du rythme cardiaque, quand est-ce un signe inquiétant ?

Le goût du sucré augmente-t-il le cholestérol ?

Un taux élevé de mauvais cholestérol dans le sang peut facilement entraîner des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Un taux élevé de mauvais cholestérol est souvent associé au manque d'exercice et à une alimentation riche en graisses. De plus, une consommation excessive de sucre affecte également le cholestérol sanguin.

Le cholestérol est une substance cireuse qui joue un rôle essentiel dans la santé générale, du fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins au cerveau. Ce macronutriment a souvent mauvaise réputation, mais en réalité, il est essentiel au bon fonctionnement de l'organisme.

Manger trop de sucre peut augmenter les niveaux de cholestérol nocifs dans le corps.

Cependant, comme de nombreux autres nutriments, un excès de cholestérol peut être nocif. Il existe différents types de cholestérol : le cholestérol HDL est bénéfique pour la santé, tandis que le cholestérol LDL est nocif. C'est le cholestérol LDL qui est responsable de l'athérosclérose, des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.

Manger beaucoup de gras, mais aussi beaucoup de sucreries, peut augmenter le taux de cholestérol. Une étude publiée dans la revue Progress in Cardiovascular Diseases a montré que les glucides raffinés, comme le sucre, augmentent la concentration de lipides neutres et de cholestérol LDL. Ces facteurs sont tous dangereux pour la santé s'ils sont présents en concentrations élevées dans l'organisme. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 10 octobre.

Quelle quantité de protéines dois-je manger après une séance d’entraînement pour gagner du muscle ?

Pour avoir des muscles fermes et développés, une activité physique régulière est indispensable, notamment la musculation. Cependant, même avec un entraînement intensif sans régime alimentaire adapté, il est très difficile de gagner du muscle. Consommer suffisamment de protéines favorisera un développement musculaire optimal.

Pour ceux qui se rendent en salle de sport dans le but de se muscler, un entraînement adapté est essentiel. Les muscles ont besoin d'être stimulés en permanence pour se développer. Après une période d'adaptation à l'intensité habituelle, il est nécessaire d'augmenter l'intensité pour stimuler les muscles et ainsi développer les nouveaux muscles.

Pour optimiser le gain musculaire, les sportifs doivent consommer 20 à 40 grammes de protéines de haute qualité dans les 2 heures suivant l’entraînement.

Les entraîneurs augmentent généralement l'intensité de leurs entraînements de deux manières : soit en soulevant des poids plus lourds, soit en augmentant le nombre de répétitions. L'entraînement crée des déchirures microscopiques dans les muscles, responsables de courbatures. Avec une alimentation adéquate, notamment en protéines, le corps répare ces déchirures, ce qui entraîne une augmentation de la masse musculaire.

Il est donc essentiel de consommer suffisamment de protéines. Une personne normale a besoin en moyenne de 0,8 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel et par jour. Cette quantité de protéines contribue au maintien de la masse musculaire et à la prévention de la perte musculaire. Par exemple, une personne de 60 kg a besoin d'environ 48 grammes de protéines par jour. Pour en savoir plus sur cet article, consultez la page santé du 10 octobre .

Manger une tasse de fraises par jour aide à prévenir les maladies cardiaques et le diabète

Des recherches récentes démontrent les bienfaits des fraises pour la santé, notamment en améliorant la santé cardiaque et le diabète.

Des études montrent que les fraises peuvent réduire le cholestérol et la résistance à l’insuline, tout en améliorant la fonction des vaisseaux sanguins .

Les fraises peuvent réduire le cholestérol et la résistance à l’insuline, tout en améliorant la fonction des vaisseaux sanguins

Une recherche présentée lors du Symposium sur les bienfaits des baies pour la santé en Floride, aux États-Unis, a fourni de nouvelles preuves des bienfaits des fraises.

Le syndrome métabolique est un ensemble de troubles métaboliques qui comprend la résistance à l’insuline, le prédiabète, la dyslipidémie, l’hypertension et la graisse abdominale.

Le Dr Britt Burton-Freeman, professeur à l'Illinois Institute of Technology (États-Unis), a déclaré qu'un régime pauvre en fruits est l'un des principaux facteurs de risque de maladies cardiovasculaires et de diabète.

Des études scientifiques montrent qu'une seule tasse de fraises par jour peut prévenir ces deux maladies graves . Commencez votre journée avec les actualités santé pour découvrir le contenu de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-hai-cua-viec-an-qua-nhieu-duong-185231009193910891.htm