Adaptez-vous à la chaleur en faisant de l'exercice à des températures élevées.

Selon le consultant Joshua Li, du département de médecine sportive de l'hôpital général de Changi (Singapour), les activités physiques telles que la course à pied, le cyclisme et le saut à la corde, ainsi que les exercices de yoga chaud, peuvent aider le corps à s'adapter à la chaleur.

Faire de l'exercice dans des endroits chauds aide le corps à s'adapter à la chaleur. Photo : STRAITS TIMES

Par conséquent, s'entraîner par fortes chaleurs pour s'y adapter présente de nombreux avantages, notamment une meilleure circulation sanguine au niveau de la peau, favorisant ainsi la transpiration. L'évaporation de la sueur à la surface de la peau a pour effet de la rafraîchir et de faire baisser la température corporelle.

Le professeur agrégé Jason Lee de la faculté de médecine Yong Loo Lin de l'Université nationale de Singapour recommande d'être en bonne santé avant de pratiquer ce type d'exercice. Il est nécessaire de commencer par s'entraîner dans un environnement frais afin d'assurer une bonne condition physique de base, avant de passer à des exercices en milieu chaud. Outre l'exercice en extérieur, les bains de sources chaudes ou les saunas, ainsi que la pratique du yoga chaud, peuvent également faciliter l'acclimatation à la température, à condition d'être effectués correctement.

Toutefois, les experts recommandent aux personnes atteintes de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiaques de consulter leur médecin avant de participer à de telles activités.

MINH CHAU

Source : https://www.sggp.org.vn/thich-ung-voi-nang-nong-bang-tap-luyen-o-nhiet-do-cao-post744191.html