Adaptez-vous à la chaleur en faisant de l'exercice à des températures élevées

Selon le consultant Joshua Li, du département de médecine sportive de l'hôpital général de Changi (Singapour), les activités physiques telles que la course à pied, le vélo et le saut à la corde, ainsi que les exercices de yoga chaud peuvent aider le corps à s'adapter à la chaleur.

Faire de l'exercice dans des endroits chauds aide le corps à s'adapter à la chaleur. Photo : STRAITS TIMES

Par conséquent, s'entraîner à des températures élevées pour s'adapter à la chaleur apporte de nombreux bienfaits, notamment une meilleure circulation sanguine, contribuant ainsi à augmenter la transpiration. L'évaporation de la sueur sur la peau a pour effet de refroidir la surface cutanée et de réduire la température corporelle.

Le professeur associé Jason Lee, de la faculté de médecine Yong Loo Lin de l'Université nationale de Singapour, recommande que le corps soit en bonne santé pour commencer à pratiquer ce type d'exercice. Il est nécessaire de commencer l'exercice dans un environnement frais pour établir une bonne condition physique, avant de passer à des exercices dans un environnement chaud. Outre les exercices en extérieur, les bains dans des sources chaudes ou des saunas et le yoga chaud peuvent également aider à s'adapter à la température, s'ils sont pratiqués correctement.

Toutefois, les experts recommandent aux personnes souffrant de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiaques de consulter leur médecin avant de participer à de telles activités.

PERLE

Source : https://www.sggp.org.vn/thich-ung-voi-nang-nong-bang-tap-luyen-o-nhiet-do-cao-post744191.html