La méditation d'un point de vue scientifique : des bienfaits considérables, des risques qu'il ne faut pas ignorer

Selon un journaliste de VNA à Bruxelles, de nombreuses études menées ces dernières années ont montré que la pratique de la méditation, et notamment de la méditation de pleine conscience, apporte de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale.

Cependant, les experts affirment que cette méthode présente également des effets secondaires potentiels, notamment chez les personnes souffrant de troubles mentaux.

Ces quinze dernières années, la méditation de pleine conscience a connu une popularité croissante à travers le monde. De nombreuses études scientifiques ont mis en évidence ses effets positifs sur le cerveau, la concentration et l'état mental, contribuant ainsi à populariser cette méthode grâce à des livres, des articles et des formations.

Cependant, selon le professeur associé Miguel Farias de l'université de Coventry (Royaume-Uni), certains effets indésirables de la méditation sont souvent négligés. Parmi les symptômes possibles figurent la dépression, l'anxiété ou des troubles cognitifs tels que la dissociation et la perte de la conscience de soi.

Les experts affirment que ces effets secondaires sont rares, mais la prudence reste de mise. Le psychiatre français Christophe André explique que dans les groupes de méditation qu'il anime, les personnes atteintes de schizophrénie, de trouble de la personnalité limite, de dépression sévère ou de crises de panique sont souvent exclues, car leur état mental instable peut engendrer des expériences négatives.

Selon le professeur François Nef de l'université UCLouvain (Belgique), les effets secondaires indésirables touchent environ 5 à 10 % des personnes qui pratiquent la méditation, le plus souvent à un niveau léger.

Toutefois, il est déconseillé aux personnes ayant vécu un traumatisme, souffrant de dépression sévère ou de « peur intérieure », de troubles sensoriels, etc., de méditer, car il est facile de développer de l'anxiété en se concentrant sur le corps.

Les experts affirment que pour les personnes peu habituées à rester immobiles, fermer les yeux et se concentrer sur ses sensations, ses émotions ou ses pensées peut s'avérer inconfortable, voire déstabilisant. C'est pourquoi les instructeurs proposent souvent des explications et un accompagnement après la séance afin d'aider les élèves à comprendre et à s'adapter.

De plus, la méditation n'est pas nécessairement synonyme de relaxation. Certains exercices exigent du pratiquant qu'il se remémore des événements traumatisants afin d'affronter et de traiter les émotions, ce qui peut entraîner des sentiments passagers de tristesse ou des pensées négatives.

D'après les chercheurs, il ne s'agit ni de dépression ni de trouble anxieux, mais simplement d'une réaction temporaire, semblable à d'autres thérapies psychologiques.

Malgré certains risques, les scientifiques confirment que les bienfaits de la méditation ont été prouvés par de nombreuses études, notamment en ce qui concerne la réduction des troubles anxieux et la prévention des rechutes dépressives.

Les experts recommandent que les praticiens soient sélectionnés, formés et suivis de manière appropriée afin que la méditation puisse devenir un outil sûr pour soutenir la santé mentale.

(TTXVN/Vietnam+)

Source : https://www.vietnamplus.vn/thien-duoi-goc-nhin-khoa-hoc-loi-ich-lon-rui-ro-khong-the-bo-qua-post1055079.vnp