Quelles sont les causes des ballonnements le matin ?

La prévention des ballonnements et des flatulences dépend des facteurs spécifiques qui les provoquent. Si ces symptômes persistent plusieurs jours, ils peuvent être dus à des problèmes intestinaux et nécessitent une consultation médicale, selon le site web de santé Verywell Health (États-Unis).

Les ballonnements matinaux peuvent être dus à ce que vous avez mangé ou bu la veille.

La plupart des ballonnements sont bénins. Se réveiller le matin avec une sensation de ballonnement et de gaz peut être dû aux problèmes suivants :

Comment manger

Les ballonnements et les gaz occasionnels au réveil ne sont pas inquiétants, surtout pendant les fêtes. Ils sont souvent liés à ce que vous avez mangé et bu la veille. Les aliments riches en fibres, comme les légumineuses, les légumes verts, le chou ou les matières grasses, augmentent le risque de ballonnements.

Cela peut aussi être dû à nos habitudes alimentaires. Les personnes qui avalent beaucoup d'air en mâchant ou en buvant introduisent davantage d'air dans leurs intestins. La consommation d'alcool et de boissons gazeuses peut également provoquer des ballonnements.

Pour éviter les ballonnements matinaux, il est conseillé de ne pas trop manger au dîner ni tard le soir, surtout si l'on consomme des fibres et des matières grasses. De plus, il est important de manger lentement et de bien mâcher afin d'éviter d'avaler de l'air.

Période

Les menstruations peuvent aussi provoquer des ballonnements matinaux. Ces ballonnements font partie des symptômes du syndrome prémenstruel (SPM). Les femmes peuvent ressentir ce syndrome environ une à deux semaines avant leurs règles.

Outre les ballonnements matinaux, d'autres symptômes peuvent survenir, tels que l'acné, les fringales, la fatigue et les maux de dos. Les ballonnements sont dus aux variations hormonales prémenstruelles qui entraînent une rétention d'eau et de sel.

Des études montrent que les femmes retiennent le plus d'eau le premier jour de leurs règles. Par conséquent, les ballonnements sont plus marqués ce jour-là et diminuent ensuite progressivement. Pour limiter les ballonnements pendant les menstruations, il est conseillé aux femmes de réduire leur consommation de sel et de boire beaucoup d'eau afin de purifier leur organisme. L'alcool et la bière sont à éviter. Pratiquer des étirements et faire de l'exercice contribuent également à atténuer les ballonnements durant cette période.

Médecine

Les médicaments peuvent également provoquer des gaz matinaux en irritant l'estomac. Certains médicaments sur ordonnance, comme les analgésiques opioïdes, peuvent entraîner des ballonnements. De plus, les gaz matinaux peuvent être causés par des médicaments en vente libre tels que les suppléments, les fibres, les vitamines, l'aspirine et les antiacides.

Si vous pensez qu'un médicament est à l'origine de vos ballonnements, parlez-en à votre médecin et à votre pharmacien. Selon Verywell Health, votre médecin pourra vous prescrire un autre médicament, vous suggérer de le prendre à un autre moment de la journée ou de le prendre avec les repas.

Lien source: https://thanhnien.vn/thuc-day-thay-chuong-bung-vao-buoi-sang-la-do-dau-185240202152654796.htm