Découvrez 3 secrets pour vous aider à vivre plus longtemps.

C’est le message encourageant d’une nouvelle étude internationale novatrice, qui a révélé que les personnes âgées qui maintiennent un mode de vie plus sain ont une chance nettement plus élevée de vivre jusqu’à 100 ans, selon la revue de recherche Study Finds.

Quel que soit votre âge, vous pouvez apprendre à vivre plus longtemps, même après 80 ans.

Une étude publiée dans la revue médicale JAMA Network Open a mis en évidence trois choses simples qui peuvent vous aider à vivre plus longtemps, quel que soit votre âge.

Les auteurs de l'étude ont déclaré : Adopter un mode de vie sain est de plus en plus important avec l'âge, car l'amélioration du mode de vie chez les personnes âgées peut jouer un rôle important dans la promotion d'un vieillissement en bonne santé et d'une longue vie.

Pour étudier le lien entre le mode de vie et la longévité, des chercheurs ont analysé les données de l'Enquête chinoise sur la longévité en bonne santé, l'une des plus vastes études menées auprès des personnes âgées au monde . L'étude portait sur 1 454 personnes ayant vécu au moins 100 ans et 3 768 personnes témoins.

Les auteurs ont élaboré un score de style de vie sain basé sur trois facteurs principaux :

Fumeur : Jamais, ancien fumeur ou fumeur actuel.

Exercice : Pratiquer une activité physique actuellement, par le passé ou ne jamais pratiquer d'activité physique.

Variété alimentaire : Consommation de fruits, légumes, poisson, légumineuses et thé.

Pour chaque facteur, les participants ont reçu une note de 0 à 2. Ainsi, le score total pour les 3 facteurs pouvait varier de 0 à 6.

Les chercheurs ont ensuite comparé les scores des centenaires avec ceux des personnes n'ayant pas atteint l'âge de 100 ans afin de déterminer si des habitudes plus saines menaient à une vie plus longue.

Les résultats sont étonnants. Selon l'étude, les personnes ayant obtenu les scores les plus élevés (5 à 6 points) présentaient un taux de centenaire supérieur de 61 % à celui des personnes ayant obtenu les scores les plus faibles (0 à 2 points).

Pratiquer une activité physique régulière augmente de 31 % les chances de vivre jusqu'à 100 ans.

Pour chaque élément, les résultats spécifiques sont les suivants :

Ne jamais fumer augmente de 25 % vos chances de vivre jusqu'à 100 ans par rapport aux fumeurs actuels.

Pratiquer une activité physique régulière augmente de 31 % les chances de vivre jusqu'à 100 ans par rapport à l'absence totale d'exercice.

Un régime alimentaire varié augmentait de 23 % la probabilité d'atteindre 100 par rapport au régime le moins varié.

Cette étude apporte des preuves convaincantes qu'il n'est jamais trop tard pour apporter des changements positifs.

En ciblant un groupe d'âge plus avancé (>80 ans), nous pouvons conclure que les personnes ayant un mode de vie sain, même à un âge avancé, peuvent encore avoir de meilleurs résultats en matière de santé que leurs pairs du même âge, concluent les auteurs de l'étude.

Et la leçon est claire : de petits changements de mode de vie durables, même à un âge relativement avancé, peuvent contribuer à augmenter vos chances de rejoindre le club des centenaires.

Source : https://thanhnien.vn/tim-ra-3-bi-mat-giup-ban-song-tho-hon-185240621170019419.htm