« Refuser de s'épuiser » : la nouvelle stratégie de la génération Z pour vivre authentiquement et travailler efficacement

(Dan Tri) - Ne considérant plus le silence comme de l'or, la génération Z propage la tendance de la « vie bruyante » : s'exprimer pour être entendu, refuser de s'épuiser et reconstruire le succès à sa manière.

Dans le tourbillon du monde du travail moderne, l'image des jeunes employés qui se dévouent à leur travail, font des heures supplémentaires et considèrent même le burn-out comme une « marque d'honneur » est devenue trop familière. Alli Kushne était autrefois une telle personne, le genre d'employée que les patrons adorent mais dont les thérapeutes s'inquiètent. Elle travaillait tard sans qu'on lui demande, répondait aux e-mails même en vacances et traitait chaque message professionnel à 23 h comme « une météorite sur le point de s'écraser sur Terre ».

Pour beaucoup d'entre nous, notamment la génération Z et les millennials, notre identité semble liée à notre productivité. Nous avons involontairement signé un contrat tacite selon lequel la réussite se paie au prix de sacrifices : notre temps, notre santé, nos relations personnelles, tout peut être mis en jeu en échange de reconnaissance et d'avancement.

Mais ce « succès » a un prix élevé. Le dernier rapport mondial de Gallup montre que l'engagement des employés a chuté de 2 points de pourcentage, pour atteindre 21 %. Plus alarmant encore, l'engagement des managers a chuté de manière encore plus spectaculaire. Ces chiffres sont un signal d'alarme : le modèle de travail traditionnel perd de son attrait et de son efficacité.

De « quitter tranquillement » à l’envie de « vivre bruyamment »

Face à la pression et aux déséquilibres, un nombre important de travailleurs ont recouru à l'« abandon silencieux » : réduire silencieusement leurs efforts au travail, se contenter du minimum requis, en guise de protestation silencieuse. Les données de McKinsey et Understanding Society estiment qu'environ 20 à 40 % de la main-d'œuvre se trouve dans cette situation. Il s'agit d'une solution temporaire, mais est-ce la solution optimale ?

Alli Kushner, devenue mère, a réalisé que « tout tenter pour y arriver » était non seulement difficile, mais aussi intenable. Le temps n'était plus un atout qu'elle pouvait gaspiller à volonté. Elle a commencé à opérer de petits changements : refuser les réunions tardives, désactiver les notifications après 18 h, consacrer le vendredi après-midi à un travail approfondi afin de pouvoir se reposer pleinement le week-end. Chacun de ces petits gestes lui a semblé une petite « rébellion » contre la croyance profonde selon laquelle un bon professionnel doit toujours être disponible, quelles que soient ses limites.

Au début, elle avait aussi l'intention de quitter son emploi discrètement. Mais elle a finalement décidé d'aller à contre-courant. Au lieu de se retirer discrètement, elle a choisi de vivre « bruyamment ».

« Vivre à plein volume » ne signifie pas en faire moins, mais être plus présent, avec plus de concentration et de clarté. Il s'agit d'oser exprimer ses besoins pour être productif et garder la tête froide.

Kushner a commencé à informer ses collègues de l'heure à laquelle elle terminerait sa journée de travail et à le faire. Elle a ouvertement remis en question les délais irréalistes et proposé des alternatives garantissant à la fois la qualité du travail et la santé mentale. Plus important encore, elle a cessé de s'excuser lorsqu'elle fixait des limites.

Il ne s'agit pas d'un manque d'ambition. Au contraire, il s'agit d'une nouvelle forme d'ambition : celle de réussir sans sacrifier aucun autre aspect de la vie. C'est le désir d'une carrière durable, où vie professionnelle et vie personnelle peuvent être harmonieuses et complémentaires.

Dans le tumulte du monde du travail moderne, de nombreux jeunes employés se donnent à fond, font des heures supplémentaires et considèrent même l'épuisement professionnel comme un « insigne d'honneur » (Illustration : Thalia Plata).

De l'épuisement à la durabilité : le chemin vers une vie authentique et « vivre fort »

Dans le tourbillon des attentes professionnelles et sociales, de plus en plus de jeunes réalisent que l'ancienne façon de réussir, avec ses réunions interminables, ses e-mails nocturnes et son sentiment d'épuisement, n'est plus d'actualité. Alli Kushner, fondatrice du mouvement « vivre fort », propose un nouveau mode de vie : réussir ne consiste pas à en faire plus, mais à vivre plus clairement et avec plus de sens.

Voici les principes de la « vie bruyante » – le secret pour transformer une vie « d’épuisement » en vie « durable ».

Redéfinissez le succès à votre façon

Le succès ne se mesure plus au salaire ou au titre, mais à l'énergie que l'on a pour profiter des choses importantes : un dîner copieux en famille, une bonne nuit de sommeil ou simplement un moment de calme pour soi. Kushner vous encourage à vous demander : est-ce que j'accomplis les tâches sans compromettre ma santé ou mes relations ?

Le succès personnalisé ne diminue pas l’ambition – au contraire, il vous aide à rester concentré, à travailler avec un objectif et une raison clairs et à protéger votre énergie des attentes imposées.

Planifiez intentionnellement, au lieu d'écrire simplement « occupé »

De nombreuses personnes, dont Kushner, ont utilisé le mot « occupé » pour esquiver des demandes ou donner l'impression d'être occupé. Mais « occupé » ne vous dit rien sur vos priorités. Précisez plutôt des choses comme « concentration », « aller chercher les enfants », « pause déjeuner » ou « élaboration de stratégies ». Cela vous aidera non seulement à mieux gérer votre temps, mais aussi à faire comprendre que chaque activité, des réunions aux pauses, compte.

Lorsque vous savez clairement comment répartir votre temps, vos collègues et vos supérieurs comprendront, respecteront et coordonneront plus efficacement.

Établir des « principes non négociables »

Vous pourriez être gêné de dire : « Je ne peux pas venir à une réunion avant 9 h parce que je dois emmener les enfants à l’école » ou « Je dois finir le travail à 18 h pour pouvoir passer du temps avec ma famille. » Mais fixer ces limites ne vous rend pas moins professionnel ; cela montre que vous comprenez ce qui vous aidera à rester cohérent sur le long terme.

Être clair et cohérent quant à vos principes personnels vous aidera à éviter les malentendus, les tensions cachées et à donner l’exemple d’un environnement de travail plus sain.

« Activer le mode absence » même lorsque vous n'êtes pas en vacances

Nul besoin d'attendre d'être officiellement en vacances pour utiliser la fonction d'absence du bureau (OOO) lorsque vous avez besoin de vous ressourcer, par exemple lorsque vous vous occupez d'un enfant malade, que vous êtes débordé mentalement ou que vous avez simplement besoin d'un après-midi tranquille. Kushner a utilisé cette fonction et a été surpris de recevoir de la sympathie plutôt que des critiques.

Ce petit geste contribue à normaliser le repos et aide les gens à comprendre que la récupération est essentielle et non un privilège.

Posez-vous et posez à vos collègues des questions « difficiles »

Plutôt que d'imposer des politiques d'en haut, Kushner suggère de commencer par des questions honnêtes : quel moment de la journée êtes-vous le plus créatif ? Que ne voulez-vous surtout pas manquer pendant la semaine : un cours de yoga, un dîner en famille ou un moment de lecture ? Ces informations apparemment anodines peuvent aider les équipes à mieux collaborer et à instaurer une culture d'empathie.

Lorsque vous considérez vos collègues comme des personnes à part entière, et pas seulement comme des « titres », la productivité n’en souffre pas, mais l’engagement et la compréhension augmentent considérablement.

Apprenez à dire « non » sans vous sentir coupable

Dans notre culture du « hustle », dire non est souvent associé à la faiblesse. Kushner se sentait autrefois coupable de fixer des limites, mais il a compris que dire non au bon moment permet de préserver la qualité de son travail et de se protéger.

Une réponse claire et professionnelle du type : « Je ne peux pas prendre plus de travail pour le moment, mais je peux reconsidérer ma décision mardi prochain » est bien plus efficace que de prendre trop de travail et de s’épuiser.

« Vivre fort » ne signifie pas vivre fort, mais vivre consciemment, clairement et intentionnellement. C'est une affirmation : je choisis de vivre selon ce qui compte vraiment et je ne m'en excuse pas.

« Vivre bruyamment » ne signifie pas vivre bruyamment, mais vivre consciemment, clairement et avec un objectif (Illustration : shrm.org).

L'avenir du travail : des limites claires, moins de sacrifices

Saviez-vous que l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée n'est plus la seule norme à laquelle nous aspirons ? Plutôt que de chercher à séparer vie professionnelle et vie privée, la tendance actuelle est à l'intégration vie professionnelle-vie privée, permettant ainsi à la vie professionnelle et à la vie privée de cohabiter, de se soutenir et de s'adapter plus facilement.

Même si tous les emplois ne permettent pas de travailler de n'importe où et à n'importe quelle heure, même ceux qui exigent ponctualité ou travail posté peuvent cultiver la transparence dans la communication. Lorsque chacun connaît ses limites, ses capacités et ses priorités, l'équipe fonctionne plus harmonieusement et se comprend mieux. Nul besoin d'être parfait, il suffit d'être honnête et clair !

Loin d'être un luxe, vivre bruyamment est un outil qui nous aide à travailler plus efficacement et à vivre pleinement dans un monde en constante évolution. Au lieu de considérer les frontières entre travail et vie personnelle comme des obstacles, considérez-les comme des boussoles qui vous guident vers une progression constante, durable et heureuse.

Il est temps de cesser de souffrir en silence et de s'épuiser. Vivons haut et fort et créons un avenir du travail à la fois humain et productif, afin que chacun puisse réussir sans se perdre.

Source: https://dantri.com.vn/kinh-doanh/tu-choi-kiet-suc-chien-thuat-moi-cua-gen-z-de-song-that-lam-viec-hieu-qua-20250529113942648.htm