« Refuser le burn-out » – La nouvelle stratégie de la génération Z pour vivre de manière authentique et travailler efficacement

(Dan Tri) - Ne considérant plus le silence comme d'or, la génération Z répand la tendance de « vivre bruyamment » - prenant la parole pour se faire entendre, refusant l'épuisement professionnel et reconstruisant le succès à leur manière.

Dans le tourbillon du monde du travail moderne, l'image des jeunes employés qui se consacrent corps et âme à leur travail, font des heures supplémentaires et considèrent même le burn-out comme un gage de réussite, est devenue malheureusement trop courante. Alli Kushne était autrefois de celles-ci : le genre d'employée que les patrons adorent, mais qui inquiète les psychologues. Elle travaillait tard sans qu'on le lui demande, répondait à ses courriels même en vacances et traitait chaque message professionnel reçu à 23 h comme s'il s'agissait d'une catastrophe imminente.

Pour beaucoup d'entre nous, notamment la génération Z et les millennials, notre identité semble indissociable de notre productivité. Nous avons, sans le savoir, signé un pacte tacite selon lequel le succès s'obtient au prix de sacrifices : notre temps, notre santé, nos relations personnelles peuvent être mis en jeu en échange de reconnaissance et d'avancement.

Mais ce « succès » a un prix élevé. Le dernier rapport mondial de Gallup révèle que l'engagement des employés a chuté de 2 points de pourcentage à l'échelle mondiale, pour atteindre 21 %. Plus alarmant encore, l'engagement des managers a dégringolé de façon encore plus spectaculaire. Ces chiffres sonnent l'alarme : le modèle de travail traditionnel perd de son attrait et de son efficacité.

De la « démission discrète » au désir de « vivre pleinement »

Face à la pression et au déséquilibre, un nombre important de travailleurs ont opté pour la « démission silencieuse » : ils réduisent discrètement leur implication au travail, se contentant du minimum requis, en guise de protestation silencieuse. Selon les données de McKinsey et d’Understanding Society, environ 20 à 40 % de la population active se trouve dans cette situation. Il s’agit d’une solution temporaire, mais est-ce la meilleure voie à suivre ?

Après être devenue mère, Alli Kushner a réalisé que « tenter de tout gérer » était non seulement difficile, mais aussi intenable. Le temps n'était plus une ressource qu'elle pouvait gaspiller à sa guise. Elle a alors commencé à apporter de petits changements : refuser les réunions tardives, désactiver les notifications après 18 h, consacrer ses vendredis après-midi à un travail en profondeur pour pouvoir se reposer pleinement le week-end. Chacun de ces petits gestes lui semblait une mini-rébellion contre l'idée reçue selon laquelle un bon professionnel doit être disponible en permanence, quelles que soient ses contraintes personnelles.

Au départ, elle aussi comptait démissionner discrètement. Mais finalement, elle a décidé de faire cavalier seul. Au lieu de se retirer en silence, elle a choisi de vivre pleinement sa vie.

Vivre pleinement, ce n'est pas faire moins, c'est être plus présent, avec plus de concentration et de lucidité. C'est oser exprimer ses besoins pour être productif et garder l'équilibre.

Kushner a commencé à annoncer à ses collègues l'heure de fin de sa journée de travail et à s'y tenir. Elle a remis en question ouvertement les délais irréalistes et proposé des solutions alternatives garantissant à la fois un travail de qualité et le bien-être mental de ses collègues. Surtout, elle a cessé de s'excuser lorsqu'elle a posé des limites.

Il ne s'agit pas d'un manque d'ambition. Au contraire, c'est une ambition nouvelle : celle de réussir sans sacrifier tous les autres aspects de la vie. C'est le désir d'une carrière durable, où travail et vie personnelle s'harmonisent et se complètent.

Dans le tumulte du travail moderne, de nombreux jeunes employés donnent tout, font des heures supplémentaires et considèrent même l'épuisement professionnel comme un « gage de réussite » (Illustration : Thalia Plata).

De « l’épuisement » à la « durabilité » : le chemin vers une vie authentique et vibrante.

Face au tourbillon du travail et des attentes sociales, de plus en plus de jeunes prennent conscience que l'ancienne conception de la réussite, avec ses réunions interminables, ses courriels nocturnes et son épuisement, est obsolète. Alli Kushner, fondatrice du mouvement « Vivre pleinement », propose une nouvelle approche : la réussite ne consiste pas à faire plus, mais à vivre plus intensément et avec plus de sens.

Voici les principes d’une « vie intense » – le secret pour transformer une vie « d’épuisement » en une vie « durable ».

Redéfinissez le succès à votre façon

Le succès ne se mesure plus au salaire ni au titre, mais à l'énergie que l'on a pour profiter des choses importantes : un bon repas en famille, une nuit de sommeil réparatrice ou tout simplement un moment de calme pour soi. Kushner nous invite à nous poser la question suivante : est-ce que j'accomplis mes tâches sans sacrifier ma santé ni mes relations ?

La réussite personnalisée ne diminue pas l'ambition ; au contraire, elle vous aide à rester concentré, à travailler avec un objectif et une raison clairs, et à protéger votre énergie des attentes imposées.

Planifiez vos horaires de manière intentionnelle, au lieu de simplement écrire « occupé ».

Nombreux sont ceux, y compris Kushner, qui utilisent le mot « occupé » pour se dérober aux demandes ou donner l'impression d'être débordés. Or, « occupé » ne révèle pas vos priorités. Préférez des formulations précises comme « travail concentré », « aller chercher les enfants », « pause déjeuner » ou « élaboration de stratégies ». Non seulement cela vous aide à mieux gérer votre temps, mais cela montre aussi que chaque activité, des réunions aux pauses, compte.

Lorsque vous êtes clair sur la façon dont vous répartissez votre temps, vos collègues et supérieurs comprendront, respecteront et coordonneront plus efficacement.

Établir des « principes non négociables »

Vous pourriez hésiter à dire : « Je ne peux pas assister à une réunion avant 9 h car je dois emmener les enfants à l’école » ou « Je dois terminer le travail à 18 h pour pouvoir passer du temps avec ma famille ». Mais fixer ces limites ne vous rend pas moins professionnel ; cela montre que vous comprenez ce qui vous permettra de maintenir une certaine constance sur le long terme.

Le fait d'être clair et cohérent quant à vos principes personnels vous aidera à éviter les malentendus, les tensions latentes et à donner l'exemple d'un environnement de travail plus sain.

Activez le mode absence même lorsque vous n'êtes pas en vacances.

Il n’est pas nécessaire d’attendre des vacances officielles pour utiliser le message d’absence du bureau (OOO) lorsque vous avez besoin de vous ressourcer, par exemple pour vous occuper d’un enfant malade, en cas de surcharge mentale ou simplement pour profiter d’un après-midi tranquille. Kushner l’a utilisé et a été surpris de recevoir de la sympathie plutôt que des jugements.

Ce petit geste contribue à normaliser le repos et aide les gens à comprendre que la récupération est essentielle, et non un privilège.

Posez-vous et posez à vos collègues des questions « difficiles ».

Plutôt que d'imposer des politiques de manière autoritaire, Kushner suggère de commencer par des questions sincères : à quel moment de la journée êtes-vous le plus créatif ? Qu'est-ce que vous ne voulez absolument pas manquer pendant la semaine : un cours de yoga, un dîner en famille ou un moment de lecture ? Ces questions, en apparence anodines, peuvent aider les équipes à mieux collaborer et à développer une culture de l'empathie.

Lorsque vous considérez vos collègues comme des personnes à part entière, et non comme de simples « titres », la productivité n'en souffre pas, mais l'engagement et la compréhension augmentent considérablement.

Apprenez à dire « non » sans culpabiliser

Dans notre société où tout va très vite, dire non est souvent perçu comme un signe de faiblesse. Kushner avait l'habitude de culpabiliser lorsqu'il s'agissait de poser des limites, mais il a fini par comprendre que savoir dire non au bon moment est essentiel pour préserver la qualité de son travail et se protéger.

Une réponse claire et professionnelle comme « Je ne peux pas prendre plus de travail pour le moment, mais je peux reconsidérer la situation mardi prochain » est beaucoup plus efficace que de s'en surcharger et de s'épuiser.

« Vivre pleinement » ne signifie pas vivre bruyamment, mais vivre consciemment, clairement et avec intention. C'est une affirmation : je choisis de vivre en accord avec ce qui compte vraiment et je n'en ai pas honte.

« Vivre pleinement » ne signifie pas vivre bruyamment, mais vivre consciemment, clairement et avec un but précis (Illustration : shrm.org).

L'avenir du travail : des limites claires, moins de sacrifices

Saviez-vous que l’« équilibre vie professionnelle-vie privée » n’est plus le seul critère auquel nous aspirons ? Au lieu de tenter de séparer travail et vie personnelle, la tendance actuelle est à l’« intégration vie professionnelle-vie privée », ce qui signifie que carrière et vie peuvent coexister, se soutenir et s’adapter l’une à l’autre avec plus de souplesse.

Même si tous les emplois ne permettent pas de travailler de n'importe où et n'importe quand, ceux qui exigent ponctualité ou travail posté peuvent favoriser une communication transparente. Lorsque chacun connaît ses limites, ses compétences et ses priorités, l'équipe fonctionne mieux et se comprend plus facilement. L'important n'est pas la perfection, mais l'honnêteté et la clarté !

Loin d'être un luxe, vivre pleinement sa vie est un outil qui nous permet de travailler plus efficacement et de vivre plus intensément dans un monde en perpétuelle évolution. Au lieu de percevoir les frontières entre vie professionnelle et vie personnelle comme des obstacles, voyez-les plutôt comme des boussoles qui vous guident vers un avenir stable, durable et heureux.

Il est temps de mettre fin à la souffrance en silence et à l'épuisement professionnel. Vivons pleinement et créons un avenir du travail à la fois humain et productif, pour que chacun puisse s'épanouir sans se perdre.

Source : https://dantri.com.vn/kinh-doanh/tu-choi-kiet-suc-chien-thuat-moi-cua-gen-z-de-song-that-lam-viec-hieu-qua-20250529113942648.htm