« Refuser de s'épuiser » : la nouvelle stratégie de la génération Z pour vivre de manière authentique et travailler efficacement

(Dan Tri) - Ne considérant plus le silence comme de l'or, la génération Z propage la tendance de la « vie bruyante » : s'exprimer pour être entendu, refuser de s'épuiser et reconstruire le succès à sa manière.

Dans l’agitation du monde du travail moderne, l’image de jeunes employés se consacrant à leur travail, oubliant le temps et considérant même l’épuisement professionnel comme un « insigne d’honneur » est devenue trop familière. Alli Kushne était autrefois cette personne, le genre d'employé que les patrons aimaient mais que les thérapeutes secouaient la tête avec inquiétude. Elle travaille tard sans qu'on lui demande, répond aux emails même en vacances et traite chaque message professionnel à 23 heures. comme s'il s'agissait d'un « météore sur le point de frapper la Terre ».

L’identité de beaucoup d’entre nous, en particulier de la génération Z et des milléniaux, semble être liée à notre productivité au travail. Nous avons involontairement « signé » un contrat non écrit selon lequel le succès se fait au prix de sacrifices : le temps, la santé, les relations personnelles peuvent tous être mis sur la balance en échange de reconnaissance et d’avancement.

Mais le prix de ce « succès » devient de plus en plus cher. Le dernier rapport mondial de Gallup montre que les niveaux d'engagement des employés à l'échelle mondiale ont chuté de 2 points de pourcentage, à seulement 21 %. Plus alarmant encore, le niveau d’engagement des managers a diminué de façon encore plus spectaculaire. Ce chiffre est comme un signal d’alarme : le modèle de travail traditionnel perd peu à peu de son attrait et de son efficacité.

De « quitter son travail en silence » à l’envie de « vivre bruyamment »

Face à la pression et au déséquilibre, un nombre important de travailleurs ont eu recours à la « démission silencieuse » - réduisant silencieusement leurs efforts au travail, ne faisant que le minimum requis, comme une forme de protestation silencieuse. Les données de McKinsey et de l’Understanding Society estiment qu’entre 20 et 40 pour cent de la main-d’œuvre se trouve dans cet État. Il s’agit d’une solution temporaire, mais est-ce la voie optimale ?

Alli Kushner, après être devenue mère, a réalisé que « tenter de surmonter » tout cela était non seulement difficile mais aussi insoutenable à long terme. Le temps n’est plus un atout qu’elle peut gaspiller à volonté. Elle a commencé à faire de petits changements : refuser les réunions tardives, désactiver les notifications après 18 heures, passer les vendredis après-midi à faire un travail approfondi pour pouvoir vraiment se reposer le week-end. Chacun de ces petits actes est comme une petite « rébellion » contre la croyance inhérente selon laquelle un bon professionnel doit toujours être disponible, quelles que soient ses limites personnelles.

Au départ, elle avait également l’intention de choisir la voie de « quitter son emploi en silence ». Mais ensuite, elle a décidé d’aller à contre-courant. Au lieu de se retirer tranquillement, elle a choisi de « vivre bruyamment ».

« Vivre bruyamment » ne consiste pas à faire moins, mais à être plus présent, avec plus de concentration et de clarté. Il s’agit d’avoir le courage de dire ce dont vous avez besoin pour être productif et rester sain d’esprit.

Kushner a commencé à prévenir ses collègues lorsqu'elle était sur le point de terminer sa journée de travail et l'a effectivement fait. Elle s’oppose ouvertement aux délais irréalistes et suggère des solutions alternatives qui garantissent à la fois un travail de qualité et préservent la santé mentale. Plus important encore, elle a arrêté de s’excuser chaque fois qu’elle se fixait des limites.

Ce n’est pas un signe de manque d’ambition. Au contraire, il s’agit d’un nouveau type d’ambition : l’ambition de réussir sans sacrifier aucun autre aspect de la vie. C'est l'aspiration à une carrière durable, où le travail et la vie personnelle peuvent être en harmonie et se compléter.

Dans l'agitation du monde du travail moderne, de nombreux jeunes employés donnent tout ce qu'ils ont, font des heures supplémentaires et considèrent même l'épuisement professionnel comme un « insigne d'honneur » (Illustration : Thalia Plata).

Du « burn-out » à la « durabilité » : le chemin vers une vie authentique et « bruyante »

Au milieu du tourbillon du travail et des attentes sociales, de plus en plus de jeunes se rendent compte que la méthode traditionnelle du succès, avec des réunions interminables, des e-mails de minuit et un sentiment d’épuisement énergétique, n’est plus adaptée. Alli Kushner, la fondatrice du mouvement « vivre fort », a proposé une nouvelle façon de vivre : le succès ne consiste pas à faire plus, mais à vivre plus clairement et avec plus de sens.

Voici les principes de la « vie bruyante » – le secret pour transformer une vie « d’épuisement » en vie « durable ».

Redéfinissez le succès à votre façon

Le succès ne se mesure plus au salaire ou au titre, mais à la capacité d'avoir l'énergie nécessaire pour profiter des choses importantes : un dîner complet avec votre famille, une nuit de sommeil complète ou simplement un moment de calme pour vous-même. Kushner vous encourage à vous demander : est-ce que j’accomplis les choses sans sacrifier ma santé ou mes relations ?

Le succès personnalisé ne diminue pas l’ambition – au contraire, il vous aide à vous concentrer, à travailler avec un objectif clair et une raison pour protéger votre énergie des attentes imposées.

Planifiez intentionnellement, au lieu d'écrire simplement « occupé »

De nombreuses personnes, dont Kushner, ont utilisé le mot « occupé » pour esquiver des demandes ou créer un sentiment d’agitation. Mais « occupé » ne dit pas quelles sont vos priorités. Soyez plutôt précis, comme « concentrez-vous sur le travail », « allez chercher les enfants », « prenez une pause déjeuner » ou « réfléchissez de manière stratégique ». Non seulement cela vous aide à mieux gérer votre temps, mais cela envoie également le message que chaque activité, des réunions aux pauses, compte.

Lorsque vous savez clairement comment répartir votre temps, vos collègues et vos supérieurs comprendront, respecteront et coordonneront plus efficacement.

Établir des « principes non négociables »

Vous pourriez vous sentir gêné de dire : « Je ne peux pas arriver à une réunion avant 9 heures parce que je dois emmener mes enfants à l’école » ou « Je dois finir de travailler avant 18 heures pour passer du temps avec ma famille ». Mais fixer ces limites ne fait pas de vous un professionnel moins compétent ; cela montre que vous comprenez ce qui vous aidera à rester cohérent à long terme.

Être clair et cohérent quant à vos principes personnels vous aidera à éviter les malentendus, les tensions cachées et à donner l’exemple d’un environnement de travail plus sain.

« Activer le mode absence » même lorsque vous n'êtes pas en vacances

Vous n'avez pas besoin d'attendre des vacances officielles pour utiliser Out of Office (OOO) lorsque vous avez besoin de vous ressourcer, par exemple lorsque vous vous occupez d'un enfant malade, que vous êtes mentalement débordé ou que vous avez simplement besoin d'un après-midi tranquille. Kushner a appliqué cela et a été surpris de recevoir de la sympathie plutôt qu’un jugement.

Ce petit geste contribue à normaliser le repos et aide les gens à comprendre que la récupération est essentielle et non un privilège.

Posez-vous et posez à vos collègues des questions « difficiles »

Plutôt que d’imposer une politique d’en haut, Kushner suggère de commencer par des questions honnêtes : à quel moment de la journée êtes-vous le plus créatif ? Que ne voulez-vous pas manquer pendant la semaine : un cours de yoga, un dîner en famille ou un moment de lecture ? Ces données apparemment insignifiantes aident les équipes à mieux se coordonner et à créer une culture de travail basée sur l’empathie.

Lorsque vous considérez vos collègues comme des personnes à part entière, et pas seulement comme des « titres », la productivité n’en souffre pas, mais l’engagement et la compréhension augmentent considérablement.

Apprenez à dire « non » sans vous sentir coupable.

Dans notre culture du « travail acharné », dire non est souvent associé à la faiblesse. Kushner se sentait coupable de fixer des limites, mais il a progressivement compris que dire non au bon moment est la façon de préserver la qualité de son travail et de se protéger.

Une réponse claire et professionnelle du type : « Je ne peux pas prendre plus de travail pour le moment, mais je peux y revenir mardi prochain » est bien plus efficace que de prendre trop de travail et de s’épuiser.

« Vivre bruyamment » ne signifie pas vivre bruyamment, mais vivre consciemment, clairement et avec un but. C'est une affirmation : je choisis de vivre selon ce qui compte vraiment et je ne m'en excuse pas.

« Vivre bruyamment » ne signifie pas vivre bruyamment, mais vivre consciemment, clairement et avec un but (Illustration : shrm.org).

L'avenir du travail : des limites claires, moins de sacrifices

Saviez-vous que « l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée » n’est plus la seule norme que nous visons ? Au lieu de chercher à séparer le travail et la vie personnelle, la tendance actuelle est à « l’intégration travail-vie personnelle », ce qui signifie que la carrière et la vie peuvent coexister, se soutenir et s’adapter l’une à l’autre de manière plus flexible.

Même si tous les emplois ne vous permettent pas de travailler n’importe où ou n’importe quand, même ceux qui nécessitent de la ponctualité ou un travail par équipes peuvent néanmoins favoriser la transparence dans la communication. Lorsque chacun connaît ses propres limites, capacités et priorités, l’équipe fonctionnera plus facilement et se comprendra mieux. Pas besoin d’être parfait, soyez simplement honnête et clair !

Contrairement à l’idée selon laquelle « vivre bruyamment » est un luxe, c’est en fait un outil qui nous aide à travailler plus efficacement et à vivre plus pleinement dans un monde en constante évolution. Au lieu de considérer les limites entre vie professionnelle et vie privée comme des obstacles, considérez-les comme des boussoles qui vous guident vers la stabilité, la résilience et la joie.

Il est temps d’arrêter de souffrir en silence et d’être épuisé. « Vivons fort », créons un avenir du travail à la fois humain et efficace, pour que chacun puisse réussir sans se perdre.

Source : https://dantri.com.vn/kinh-doanh/tu-choi-kiet-suc-chien-thuat-moi-cua-gen-z-de-song-that-lam-viec-hieu-qua-20250529113942648.htm