Pourquoi les changements climatiques provoquent-ils souvent des maux de tête ?
La plupart des gens pensent que les maux de tête sont principalement causés par les changements climatiques, notamment les variations d'humidité, de température, les conditions de vie, la pollution environnementale, les tempêtes, les inondations, etc.
Parce que le corps ne peut pas s’adapter aux changements climatiques, l’apport sanguin au cerveau est instable, ce qui provoque des maux de tête légers à sévères, provoquant fatigue et inconfort.
Les changements de saison et les changements climatiques inhabituels provoquent chez de nombreuses personnes des maux de tête et des migraines allant de légers à graves, affectant leur santé et leurs activités quotidiennes.
De plus, des maux de tête peuvent survenir en raison de variations de pression atmosphérique. Lorsque la pression atmosphérique baisse, une différence de pression se crée entre l'air extérieur et l'air à l'intérieur des sinus.
Les personnes souffrant de migraines présentent souvent un certain nombre d’autres symptômes :
- Nausées, vomissements abondants
- Sensibilité accrue à la lumière
- Engourdissement du cou et du visage
- Douleur dans une ou les deux tempes
Comment surmonter les maux de tête causés par les changements climatiques
Voici quelques moyens d’éviter les maux de tête lorsque la météo est imprévisible.
1. Buvez suffisamment d'eau
L'eau constitue la majeure partie de votre corps. Évitez ce déclencheur de maux de tête en restant hydraté. Un adulte en bonne santé boit environ 6 à 8 verres d'eau, soit 1,5 à 2 litres, par jour. Buvez beaucoup d'eau, surtout lorsque vous êtes dehors par temps chaud ou que vous transpirez beaucoup. Les boissons pour sportifs et les boissons électrolytiques peuvent également vous aider à rester hydraté et à maintenir votre équilibre électrolytique lorsque vous faites de l'exercice en intérieur.
2. Évitez de rester dehors en cas de chaleur
Par temps chaud, il est conseillé de limiter les activités extérieures aux heures de pointe et aux températures les plus élevées, soit entre 12 et 15 heures. Si vous sortez, privilégiez l'ombre pour réduire l'exposition aux fortes chaleurs.
3. Portez des vêtements appropriés
En plus des accessoires de protection tels que casquettes et lunettes de soleil, porter des vêtements légers et aérés par temps chaud peut également être bénéfique. Par temps froid, gardez votre corps au chaud en portant des gants, des chaussettes et des écharpes pour éviter l'exposition à l'air froid, source de maux de tête.
4. Mangez sainement
Une alimentation équilibrée, riche en aliments riches en eau, peut également être bénéfique. Complétez votre alimentation avec des aliments riches en nutriments essentiels.
Les aliments riches en magnésium peuvent aider à soulager les symptômes et à prévenir les maux de tête, car c'est un relaxant musculaire. Le magnésium bloque les récepteurs de la douleur dans le cerveau, empêchant ainsi le rétrécissement des vaisseaux sanguins et les maux de tête. Les légumes vert foncé, le poisson, le soja, les avocats et les bananes fournissent également ce nutriment à l'organisme.
Évitez la consommation excessive de caféine, de thé, d’alcool ou de tabac, car ils sont connus pour aggraver les maux de tête.
De plus, des maux de tête peuvent survenir en raison de variations de pression atmosphérique. Photo d'illustration
5. Compresse froide
Si vous souffrez de maux de tête liés à la chaleur ou si vous sentez votre température corporelle augmenter, appliquez une poche de glace pour la ramener à la normale. Dans certains cas, un bain ou une douche chaude peut soulager un mal de tête causé par un changement de temps. Un bain chaud peut être plus confortable.
6. Faites de l'exercice de manière appropriée
L'activité physique peut améliorer la circulation sanguine, favorisant ainsi une augmentation des niveaux de substances chimiques du bien-être dans le cerveau. Cela aide à bloquer les signaux de douleur. La marche, le vélo et la natation sont des exercices adaptés.
7. N'abusez pas des analgésiques
Vous ne devez utiliser des analgésiques sur ordonnance qu'en cas de maux de tête intenses et persistants qui ne montrent aucun signe d'amélioration. Une surconsommation de médicaments peut entraîner des effets secondaires indésirables et une résistance aux médicaments.
8. Réduisez la tension et le stress
Trouvez des moyens de réduire le stress, comme la méditation, la respiration profonde ou la participation à des activités récréatives comme la lecture, l’écoute de musique ou l’exercice.
Dr Vu Tu
Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/vi-sao-hay-bi-dau-dau-do-thay-doi-thoi-tiet-172240926153242239.htm
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