10 כללי חיים שאנשים עם EQ גבוה מיישמים לעתים קרובות כדי לעזור לחייהם ולעבודתם להיות חיוביים יותר

1. כלל ה-25/5

המיליארדר וורן באפט שיתף שיעור פשוט בסדרי עדיפויות בקריירה עם הטייס הפרטי שלו.

בהתאם לכך, שיטת באפט היא ראשית להכין רשימה של 25 דברים שאתם רוצים להשיג בקריירה שלכם; לסמן את 5 המטרות החשובות ביותר. אלו הן מטרות דחופות ובעלות עדיפות; למחוק את 20 הדברים הנותרים ברשימה.

שיטה זו עוזרת לך להגדיר בבירור את המטרות שלך ולהתמקד בהשגתן. יחד עם זאת, היא דורשת גם משמעת ברזל, רצון חזק ושליטה עצמית.

כשאתם צריכים להשלים אינספור משימות, דד-ליינים... נסו ליישם את כלל 25/5 הזה כדי לשפר את הפרודוקטיביות בעבודה, קחו דף נייר ורשמו 25 משימות שצריך להשלים.

לאחר מכן, שאלו את עצמכם, "לאילו 20 דברים אני צריך להגיד "לא" כדי שאוכל להתמקד בהשלמת 5 הדברים שסימנתי כעדיפויות?"

למרות שכלל ה-25/5 לא נוצר על ידי וורן באפט, הוא כן עובד. על ידי ביצוע הכלל, תמקסמו את הפרודוקטיביות שלכם על ידי כך שתשקיעו זמן רק בדברים שיקדמו אתכם להצלחה.

כשאתם צריכים להשלים אינספור משימות, דד-ליינים... נסו ליישם את כלל 25/5 הזה כדי לשפר את הפרודוקטיביות בעבודה, קחו דף נייר ורשמו 25 משימות שצריך להשלים. איור צילום

2. כלל "הדולפין הכחול" לשליטה בחשיבה חיובית

בפסיכולוגיה, המונח "דוב לבן" מתייחס לרעיון שככל שאתה מדכא מחשבות מסוימות, כך הן מופיעות בתודעה שלך לעתים קרובות יותר.

הקונספט לקוח מחיבורו של הסופר הרוסי פיודור דוסטויבסקי. "נסו זאת: לא משנה כמה אתם מנסים לא לדמיין דוב קוטב, הוא מופיע יותר ויותר בכל דקה ובכל שנייה."

לכל אחד יש את ה"דוב הלבן" שלו. כאן, ניתן להבין את ה"דוב הלבן" כתחושת חרדה לפני פגישה. או כשרוצים לקנות משהו יקר אבל ככל שמתעלמים ממנו יותר, כך רוצים יותר להחזיק בו.

אז איך מתמודדים עם ה"דוב הלבן" הזה? התשובה היא שאתם צריכים "דולפין כחול". "דולפין כחול" הוא מחשבה חלופית שאתם יכולים להסיט אליה את המיקוד שלכם כאשר ה"דוב הלבן" צץ בראשכם.

אם ה"דוב הלבן" הוא החרדה שיש לכם לפני מצגת או הרצאה בפני קהל, אתם יכולים להחליף אותו ב"דולפין כחול" ולומר לעצמכם: אני מתרגש לעשות את זה. זה יעזור לכם להפוך את הפוטנציאל שלילי לחיובי.

3. כללי כתיבה הפוכה

ניתן ליישם כלל זה בעת כתיבת מיילים או דוחות. עליכם להפוך את תפקידכם מהכותב לקורא התוכן שאתם שולחים.

זה מועיל משום שזה מונע ממך לכתוב תוכן ארוך מדי או תוכן שאינו תורם למטרות הנמען.

תרגול ההרגל של כתיבה הפוך הוא דרך לעזור לך לפתח את האינטליגנציה הרגשית שלך ולתרגל אמפתיה עם האנשים סביבך.

4. כלל השתיקה כשנקלעים למצבים מביכים

כשאתם ניצבים בפני שאלות מאתגרות, במקום לענות מיד, אתם עוצרים לכמה שניות וחושבים לעומק על מה שאתם רוצים לומר.

אתם יכולים לקחת 5, 10 או אפילו 15 שניות (או יותר) לפני שאתם נותנים את תשובתכם. אם אינכם רגילים לכך, זה עלול להרגיש לא נעים בהתחלה. אבל כלל זה הוא כלי נהדר לחשיבה ביקורתית.

כשמתמודדים עם שאלה מאתגרת, קל לאבד שליטה על הרגשות ולומר דברים שלא באמת מתכוונים אליהם. עצירה לפני התשובה תעזור לכם להחזיר לעצמכם את השליטה על המצב.

אתה נותן לעצמך זמן לחשוב על דברים לעומק. יחד עם זאת, אתה מגביר את הביטחון העצמי שלך ומוודא מה אתה רוצה לומר.

5. שאלת הזהב

כשאתם צריכים לקבל החלטה אבל מוצפים ברגשות, שאלו את עצמכם: "איך ארגיש לגבי הבחירה הזו בעוד יום, שבוע, חודש, שנה?"

שאלה זו תכריח אותך "לראות את העתיד". כאשר המוח חושב ושולט, רגשות לא יוכלו לשלוט בך בהחלטה זו.

6. כללי היקף

כולם רוצים לעשות דברים גדולים, אבל מעטים מבינים מה נדרש כדי לעשות אותם. זו הסיבה שרעיונות טובים מעטים והאנשים והחברות שיכולים להוציא אותם לפועל מעטים.

המונח "היקף" משמש לתיאור מפורט של הזמן, המאמץ והמחויבות הכרוכים בהשלמת העבודה.

כפי שאתם יכולים לתאר לעצמכם, בין אם אתם עובדים על פרויקט מורכב או פשוט, הגדרת ההיקף חשובה. זה יעזור לכם להפחית לחץ ולגרום לעבודה שלכם להתנהל בצורה חלקה.

7. כלל 5 הדקות

האם אי פעם הייתה לך משימה גדולה לפניך אבל במקום להתחיל, ישבת וצפית בסרטוני יוטיוב כל הבוקר?

הסיבה שאנחנו עושים זאת היא שהמוח שלנו מוצף מהמחשבה על כמה זמן ייקח להשלים את המשימה.

במקרה הזה, אפשר להשתמש בכלל 5 הדקות: עשו עם עצמכם עסקה להשלים את המשימה תוך 5 דקות בלבד.

למעשה, כשאתם מיישמים את הכלל הזה, אתם "מרמים" את המוח שלכם לראות משימה גדולה כמשימה קטנה. כמובן, כשאתם מתחילים לעבוד, תשבו ותעבדו יותר מ-5 דקות.

8. כלל היהלום

אף אחד לא אוהב ביקורת, אבל כולנו צריכים אותה. כי זו הדרך הטובה ביותר ללמוד ולצמוח. בספרו של ג'סטין בריסו, "EQ Applied: The Real-World Guide to Emotional Intelligence", הוא משווה משוב שלילי ליהלום גולמי שנכרה לאחרונה.

על פני השטח, זה אולי נראה כמו אבן מחוספסת ולא אחידה. אבל אם היא מלוטשת, האבן המכוערת הזו תהפוך ליקרה מפז.

ביקורת היא כמו יהלום לא מלוטש: הוא מכוער. אבל כשם שיהלום מומחה יכול להפוך אבן מחוספסת ולא מלוטשת למשהו יפה, אפשר ללמוד להפיק את התועלת מביקורת קשה.

עבור רובנו, כל ביקורת מתויגת אוטומטית כהתקפה אישית.

אנו מגיבים על ידי הסתגרות בתוך עצמנו, או על ידי ניסיון להשתיק את המבקר. זה מוביל לסגירת דעתנו ולהתעלמות ממה שהאדם האחר אומר.

אבל הנה הדבר שאתה כמעט ולא מודה בו: ביקורת נובעת לעתים קרובות ממקום של אמת. רק בגלל שאתה חכם וחרוץ, זה לא אומר שאתה אף פעם לא עושה טעויות.

זו יכולה להיות תחושה נוראית כשמישהו שם לב ששרוכי הנעליים שלך לא קשורים או שכפתורי החולצה שלך עקומים. אבל האם משוב כנה כזה לא יעזור לך לבחון היטב את עצמך לפני שאתה נכנס לפגישה או פגישה חשובה?

כמובן, ישנם אנשים סביבנו שיתנו לנו ביקורת בוטה וחסרת טאקט. אבל גם במקרים אלה, ביקורת עדיין בעלת ערך - כי היא עוזרת לך לראות את מעשיך דרך עדשה שונה, אובייקטיבית יותר. משם, תוכל להתאים את התנהגותך לסטנדרט הכללי.

אף אחד לא אוהב ביקורת, אבל כולנו צריכים אותה. כי זו הדרך הטובה ביותר ללמוד ולצמוח. צילום איור

9. כללי תזמון

אתה אדם שתמיד רואה בעבודה את העדיפות העליונה. עם זאת, אתה עדיין צריך לאזן בין עבודה לגורמים אחרים, חשובים אף יותר, כמו משפחה או בריאות. אז מהי השיטה?

ניתן לאזן הכל באמצעות שיטת הטיימר: קבעו כלל זמן עבודה מתאים לכל יום, לאחר זמן זה ישנן דקות לטיפול משפחתי או בריאותי... עליכם להתייחס לדאגה לבריאותכם ולמשפחתכם כאל פגישה חשובה שאסור לפספס.

חברות ועובדי משרד רבים מאמצים כלל זה של שמירת זמן כדי להשיג איזון ולבנות תרבות עבודה מתגמלת.

10. רענון הכללים

זה כרוך בהקדשת זמן לאשר מחדש את המטרות, הערכים והעקרונות שאתם צריכים לעבוד לקראתם - אפילו לכתוב אותם. לאחר מכן להפוך אותם למרכזיים כדי לעזור לכם למקד את המחשבות והרגשות שלכם.

זה הכרחי משום שאנו מוקפים בהרבה עבודה. על ידי כך שתיקחו את הזמן הדרוש כדי לאשר מחדש את המטרות שלכם ולרשום את מה שחשוב, תחזירו את מחשבותיכם למרכז.

ופסיכולוגיה מלמדת אותנו ששליטה במחשבות שלנו מאפשרת לנו לשלוט ברגשות שלנו.

מקור: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/10-quy-tac-song-ma-nguoi-eq-cao-hay-ap-dung-giup-cuoc-song-cong-vacc-cua-ho-de-tro-nen-thuan-loi-hon-172240925153105375.htm