4 פירות שיכולים להוריד כולסטרול ולחץ דם בו זמנית

כולסטרול גבוה ולחץ דם גבוה הם שניים מהסיכונים הגדולים ביותר לבריאות הלב. פירות מסוימים יכולים לסייע בשליטה הן בכולסטרול והן בלחץ דם גבוה.

נתונים סטטיסטיים מסוימים מראים שכ-60% מהאנשים עם כולסטרול גבוה סובלים גם מלחץ דם גבוה. אם אתם סובלים משתי המחלות בו זמנית, הסיכון להתקף לב ושבץ מוחי יגדל משמעותית, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

4 loại trái cây có thể hạ cholesterol và huyết áp cùng lúc- Ảnh 1. — מספר מחקרים הראו כי נוגד החמצון רסברטרול בענבים יכול בו זמנית להוריד כולסטרול ולסייע בשליטה על לחץ הדם.

פירות שיכולים להפחית את רמות הכולסטרול בדם ולחץ דם גבוה בו זמנית כוללים:

תַפּוּחַ

מחקרים מראים שתפוחים יכולים לשלוט ברמות הכולסטרול בדם ולעזור להוריד את לחץ הדם בו זמנית. לא רק זאת, תפוחים יכולים גם לעזור לשלוט ברמת הסוכר בדם ולשפר את בריאות המעיים.

מחקר שפורסם בכתב העת האמריקאי לתזונה קלינית מצא כי אכילת תפוח אחד עד שניים ביום במשך שמונה שבועות יכולה לסייע בהפחתת רמות הכולסטרול בדם ב-5 עד 8 אחוזים. נוגדי החמצון ותכולת הסיבים בתפוחים יכולים גם לסייע בהורדת לחץ הדם ובשיפור בריאות הלב.

פירות יער

פירות יער כמו תותים, אוכמניות, פטל, דובדבנים ודומדמניות שחורות עשירים לא רק בוויטמינים ומינרלים, אלא גם מהווים מקור עשיר לנוגדי חמצון כמו פלבנואידים ואנתוציאנינים. חומרים אלה מסייעים במניעת סרטן, איזון לחץ דם והפחתת כולסטרול בדם.

פירות הדר

פירות הדר נפוצים כוללים תפוזים, אשכוליות, לימונים, מנדרינות וקומקוואטים. כולם עשירים בויטמיני B, אשלגן, זרחן, מגנזיום, נחושת, וחשוב מכל, ויטמין C, הידוע בתכונותיו לחיזוק מערכת החיסון ולקידום בריאות העור. מחקרים הראו גם כי רכיבי התזונה בפירות הדר יכולים גם לסייע בהורדת לחץ דם וכולסטרול, להילחם בסרטן ולמנוע אבנים בכליות.

ענבים

ענבים הם מקור טוב לאשלגן. אשלגן הוא אחד המינרלים החשובים ביותר לאיזון לחץ הדם. ענבים מכילים גם את נוגד החמצון רסברטרול. מחקרים רבים מצאו כי רסברטרול יכול בו זמנית להפחית רמות כולסטרול גבוהות ולשפר את לחץ הדם, על פי Healthline (ארה"ב).

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-co-the-ha-cholesterol-va-huet-ap-cung-luc-185241103203414623.htm