5 דרכים לניקוי מעיים טבעי בבית.

מספר שיטות טבעיות לא רק עוזרות לנקות את המעיים אלא גם מציעות יתרונות בריאותיים רבים אחרים. הן לא רק זולות אלא גם בטוחות כאשר הן מבוצעות נכון, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

שייקים עוזרים להגביר את צריכת הסיבים, לקדם תנועת מעיים ולמנוע עצירות.

שיטות לניקוי המעיים שניתן ליישם בבית כוללות:

שתו מספיק מים.

שתיית מים מרובה היא אחת הדרכים הקלות ביותר לנקות את המעיים ולווסת את מערכת העיכול. כדי להגביר את צריכת המים, אנשים יכולים לשלב זאת עם אכילת מזונות עשירים באופן טבעי בתכולת מים, כגון אבטיח, עגבניות, חסה וסלרי.

אכלו הרבה סיבים.

סיבים תזונתיים הם אחד מחומרי התזונה החשובים ביותר למערכת העיכול. אכילת מספיק סיבים לא רק מגבירה את כמות החיידקים המועילים במעיים, אלא גם מסייעת לדברים לעבור דרך המעיים ביתר קלות, ובכך מונעת עצירות ושומרת על ניקיון המעיים. מזונות עשירים בסיבים כוללים פירות, ירקות, דגנים מלאים, זרעים ואגוזים.

אכלו מזונות עשירים בעמילן עמיד.

עמילן עמיד מציע יתרונות בריאותיים דומים לסיבים תזונתיים. מכיוון שעמילן עמיד מסייע בשיפור המיקרוביום במעיים, הוא מועיל מאוד לבריאות המעי הגס. מזונות עשירים בעמילן עמיד כוללים תפוחי אדמה, שעועית, בננות ירוקות ודגנים מלאים.

פרוביוטיקה

פרוביוטיקה היא חיידקים מועילים המקדמים בריאות המעיים. הם עוזרים לנקות את המעי הגס ולשפר את הבריאות הכללית במובנים רבים. אנו יכולים לקבל פרוביוטיקה באמצעות תוספי מזון או מזונות עשירים בפרוביוטיקה כמו יוגורט, קימצ'י, חמוצים ומזונות מותססים אחרים.

מיצים ושייקים

מיצים ושייקים הם משקאות פופולריים המסייעים בניקוי המעי הגס. הם יכולים להציע יתרונות בריאותיים מקסימליים כאשר הם נצרכים במידה.

מיצים ושייקים מכילים תערובת של סיבים, ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון מפירות וירקות. שתייתם לא רק מגבירה את צריכת הסיבים אלא גם מחדשת את אספקת המים הדרושה לגוף.

יתר על כן, החומרים המזינים בפירות, אפילו כאשר הם טחונים לשייק, עדיין מסייעים בשיפור המיקרוביום של המעיים, משפרים את תנועתיות המעיים ומפחיתים עצירות, על פי Healthline .

מקור: https://thanhnien.vn/5-cach-lam-sach-ruot-tu-nhien-tai-nha-185240902130250669.htm