5 דרכים לנקות את המעי הגס באופן טבעי בבית

[מודעה_1]

חלק מהשיטות הטבעיות לא רק עוזרות לנקות את המעי הגס, אלא גם מביאות יתרונות בריאותיים רבים אחרים. הן לא רק זולות אלא גם בטוחות כאשר הן מבוצעות כראוי, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

5 cách làm sạch ruột tự nhiên tại nhà- Ảnh 1. — שייקים עוזרים להגביר את צריכת הסיבים, לקדם תנועת מעיים ולמנוע עצירות.

שיטות לניקוי המעי הגס שניתן ליישם בבית כוללות:

לשתות מספיק מים

שתיית מים מרובה היא אחת הדרכים הקלות ביותר לנקות את המעי הגס ולווסת את מערכת העיכול. כדי להגדיל את כמות המים הנספגת בגוף, אנשים יכולים לשלב אכילת מזונות עשירים במים באופן טבעי כמו אבטיח, עגבניות, חסה וסלרי.

לאכול הרבה סיבים

סיבים תזונתיים הם אחד מחומרי התזונה החשובים ביותר למערכת העיכול. אכילת מספיק סיבים לא רק מגבירה את החיידקים הטובים במעיים, אלא גם עוזרת לדברים לנוע דרך המעיים ביתר קלות, ובכך מונעת עצירות ושומרת על ניקיון המעי הגס. מזונות עשירים בסיבים כוללים פירות, ירקות, דגנים מלאים, אגוזים וזרעים.

אכלו מזונות עשירים בעמילן עמיד

לעמילן עמיד יתרונות בריאותיים דומים לסיבים תזונתיים. מכיוון שעמילן עמיד משפר את המיקרוביוטה במעיים, הוא מועיל לבריאות המעי הגס. מזונות עשירים בעמילן עמיד כוללים תפוחי אדמה, קטניות, בננות ירוקות ודגנים מלאים.

פרוביוטיקה

פרוביוטיקה היא חיידקים מועילים לבריאות המעיים. הם עוזרים לנקות את המעי הגס ולקדם בריאות כללית במגוון דרכים. אנו יכולים לקבל פרוביוטיקה באמצעות תוספי מזון או על ידי אכילת מזונות עשירים בפרוביוטיקה, כגון יוגורט, קימצ'י, כרוב כבוש ומזונות מותססים אחרים.

מיצים ושייקים

מיצים ושייקים הם מאכלים פופולריים לניקוי המעי הגס. הם יכולים להיות בעלי יתרונות בריאותיים כאשר הם נצרכים במידה.

מיצים ושייקים מכילים תערובת של סיבים, ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון מפירות וירקות. שותים לא רק מגדילים את צריכת הסיבים שלהם, אלא גם מוסיפים לגופם את כמות המים הדרושה.

יתר על כן, החומרים המזינים בפירות, למרות שהם טחונים לשייקים, עדיין מסייעים בשיפור המיקרופלורה במעיים, שיפור תנועת המעיים והפחתת עצירות, על פי Healthline .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/5-cach-lam-sach-ruot-tu-nhien-tai-nha-185240902130250669.htm