הכבד הוא אחד האיברים הפעילים ביותר בגוף. הוא מסנן רעלים, מסייע בעיכול, מווסת את רמת הסוכר בדם ושומר על המערכת פועלת בצורה חלקה. אבל הכבד אינו בלתי מנוצח.
הרגלים רעים, במיוחד בכל הנוגע לשתייה, עלולים להוביל להצטברות שומן, דלקות ואף נזק ארוך טווח לכבד.
אז אם ויתרתם על בירה או יין אבל עדיין שותים סודה או לאטה מתוק, אולי הגיע הזמן לעשות בדיקת מציאות. הנה חמישה משקאות נפוצים (מלבד אלכוהול) שיכולים לפגוע בשקט בכבד שלכם.
משקאות קלים , מים מוגזים
לפי ה"טיימס אוף אינדיה" , רובנו יודעים שמשקאות קלים מזיקים למותניים או לשיניים שלנו, אבל גם הכבד מושפע.
ברוב מקרי הכבד השומני אין תסמינים (צילום: Healthline).
משקאות קלים עשירים בסוכר, במיוחד פרוקטוז, אשר לרוב מסופק בצורת סירופ תירס עתיר פרוקטוז. הכבד הוא האיבר היחיד שיכול לעבד פרוקטוז בכמויות גדולות, וכאשר הוא עומד בעומס יתר, הוא מתחיל להמיר סוכר לשומן. עם הזמן, שומן זה מצטבר בכבד ויכול לגרום למחלת כבד שומני לא אלכוהולית.
מחלת כבד שומני לא אלכוהולית היא מצב שקט שלעתים קרובות אינו גורם לתסמינים ברורים בהתחלה, אך עם הזמן הוא מגביר את הסיכון לסוכרת, מחלות לב והפטיטיס. ראוי לציין שאין צורך להיות בעלי עודף משקל או לשתות אלכוהול כדי לחלות בה.
כמו כן, היזהרו ממשקאות דיאטטיים. ייתכן שהם אינם מכילים סוכר, אך ממתיקים מלאכותיים כמו אספרטיים או סוכרלוז נקשרו לנזק לתאי כבד ולהצטברות שומן במחקרים בבעלי חיים.
משקאות אנרגיה
משקאות אנרגיה מכילים הרבה קפאין, סוכר ומרכיבים אחרים כמו טאורין, גוארנה וויטמיני B. בפרט, ניאצין (ויטמין B3) יכול להיות רעיל לכבד במינונים גבוהים.
ומכיוון שמשקאות אנרגיה מכילים לעתים קרובות הרבה יותר ניאצין ממה שמקבלים ממזונות טבעיים, צריכה של יותר מדי על בסיס קבוע עלולה לגרום לבעיות.
ישנם אפילו מקרים מתועדים של אנשים שסבלו מאי ספיקת כבד חריפה לאחר שתיית מספר משקאות אנרגיה מדי יום במשך תקופה ארוכה. בנוסף, משקאות אנרגיה רבים מכילים הרבה סוכר, מה שמכפיל את הנזק מכיוון שהכבד שלך צריך להתמודד עם עומס יתר של ניאצין ועלייה חדה בסוכר.
מיץ פירות ממותק
במבט ראשון, זה אולי נראה כמו בחירה בריאה. אבל הבעיה היא שרוב מיצי הפירות המסחריים הוסרו מהסיבים, שהם רכיב תזונתי טוב לפרי שלם, והם עמוסים בתוספת סוכר.
אפילו מיץ פירות 100%, ללא תוספת סוכר, עדיין עמוס בסוכרים טבעיים. ללא סיבים, הגוף סופג את הסוכר הזה מהר מאוד, מה שמכניס את הכבד למצב של עלייה. שתייתו באופן קבוע היא למעשה העמסת יתר של סוכר על הכבד, בדיוק כמו שעושה משקאות מוגזים.
מחקרים הראו כי תזונה עשירה במשקאות ממותקים, כולל מיצי פירות, קשורה לסיכון גבוה יותר למחלת כבד שומני.
קפה או תה עשירים בסוכר ובסירופ
קפה ותה רגילים הם למעשה נהדרים לכבד. למעשה, מחקרים מצביעים על כך שקפה עשוי אף לסייע בהגנה על הכבד מפני מחלות כבד. הבעיה מתעוררת כאשר מוסיפים יותר מדי סוכר, סירופים בטעמים, קצפת או שמנת מתוקה למשקאות.
לאטה קרמל מפואר או תה קר מתוק אולי נראים כמו פינוק לא מזיק, אבל סוכרים מוספים גורמים הרס לכבד. עם הזמן, הם תורמים להצטברות שומן, עמידות לאינסולין ומחלת כבד שומני.
משקאות חלב ושוקולד בטעמים
על הורים לשים לב במיוחד למשקאות חלב ושוקולד בטעמים.
הם נראים לא מזיקים למדי, וילדים אוהבים אותם במיוחד. אבל רובם עמוסים בסוכר, לפעמים כמו סודה. סוכר זה מצטבר בכבד עם הזמן, וזה מדאיג במיוחד עבור ילדים ובני נוער.
לחץ כבד מוקדם בגיל צעיר עלול להוביל לבעיות בריאותיות ארוכות טווח.
מקור: https://dantri.com.vn/suc-khoe/5-loai-do-uong-duoc-yeu-thich-nhung-lai-vo-tinh-hai-gan-20250906193102430.htm
תגובה (0)