5 טיפים שיעזרו להפחית כאבי מפרקים הנגרמים מעונת הגשמים

[מודעה_1]

מזג אוויר קריר יותר גורם להתכווצות שרירים ולכלי דם. זה מפחית את זרימת הדם למפרקים ומוביל לכאבי מפרקים, על פי Health Shots (הודו).

5 mẹo giúp giảm đau viêm khớp do ảnh hưởng của mùa mưa - Ảnh 1. — כאבי מפרקים לרוב מחמירים יותר בימים גשומים עקב שינויים בלחץ האוויר, הטמפרטורה והלחות.

כדי להפחית כאבי דלקת פרקים, חולים יכולים להשתמש בשיטות הבאות:

הישאר פעיל

כדי לשלוט בכאבי דלקת פרקים בימים גשומים, אנשים צריכים לשמור על פעילות גופנית סדירה. למרות שפעילות גופנית עלולה לגרום בתחילה לאי נוחות במפרקים, זוהי אחת הדרכים הטובות ביותר להקל על הכאב.

התרגילים צריכים להיות עדינים, כמו הליכה של 30 דקות או שחייה. אלו תרגילים בעצימות בינונית לאנשים עם דלקת פרקים, במיוחד שחייה. מכיוון שכאשר נכנסים למים, ציפת המים תפחית את הלחץ על הברכיים.

שמור על משקל בריא

שמירה על משקל תקין היא אחד הדברים החשובים ביותר עבור אנשים הסובלים מדלקת פרקים. עודף משקל מפעיל לחץ רב על המפרקים, במיוחד על הברכיים, ומעכב את תהליך ההחלמה.

אנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר צריכים לרדת במשקל. אנשים הנמצאים במשקל תקין צריכים להימנע מעלייה במשקל. ניתן להשיג זאת על ידי שילוב של תזונה בריאה עם פעילות גופנית סדירה.

לבשו בגדים רחבים

בימים גשומים, אנשים הסובלים מדלקת פרקים צריכים ללבוש בגדים רחבים ונוחים. בגדים נוחים יעזרו להם לנוע ולהליכה ביתר קלות, במיוחד כשהם רטובים.

לשתות מספיק מים

שתיית מים מספקת חשובה ביותר לחולי דלקת פרקים. הגוף זקוק למספיק מים כדי לסייע בהפרשת נוזלים לשימון המפרקים. עונת הגשמים אינה חמה ולכן אנו חשים פחות צמא. זה גורם לאנשים לשכוח בקלות לשתות מים, מה שגורם לגוף להתייבשות.

ניהול מתחים

לחץ יכול להחמיר כאבי דלקת פרקים. כמעט בלתי אפשרי להעלים לחץ מחיינו. לכן, הדרך הטובה ביותר היא ללמוד לחיות איתו ולנהל לחץ באמצעות טכניקות כמו מדיטציה, תרגילי נשימה עמוקה או בילוי זמן בדברים שאתם אוהבים, על פי Health Shots .

[מודעה_2]
קישור למקור