בארה"ב , השרייה במים קרים, צום לסירוגין, צמחונות ושימוש בטיפול באור אדום או ניקוטינאמיד מונונוקלאוטיד הן שיטות פופולריות נגד הזדקנות.
בעבר, תעשיית האנטי-אייג'ינג ואריכות ימים פנתה בעיקר למעמד הגבוה ולאנשי עסקים עשירים. אולם כיום היא הפכה למגמה מרכזית.
אנשים מוציאים כסף על תרופות מרשם שונות כמו מטפורמין ומחפשים טיפולים כמו זריקות פפטיד בתקווה להפוך את תהליך ההזדקנות. על פי דו"ח של Grand View Research, שוק אריכות הימים העולמי מוערך להגיע לכמעט 189 מיליארד דולר עד 2028.
מחקרים מצביעים על כך שכמה שיטות פופולריות עשויות למעשה להאט את ההזדקנות התאית, לשפר את התפקוד הקוגניטיבי ואף לעכב את הופעתן של מחלות כרוניות. עם זאת, לדברי אנאנט וינג'מורי, המנהל הרפואי של Modern Age, אנשים צריכים לראות בשיטות אלו כלים בלבד, לא טובים ולא רעים. הוא הוסיף כי ערכן הסופי תלוי בהקשר השימוש ויש להתאימן לצרכים האישיים.
אחת משיטות האנטי-אייג'ינג הפופולריות היא טבילה במים קרים, המכונה גם קריותרפיה, כרוכה בבילוי של מספר דקות באמבטיה או בבריכה של מים מתחת לאפס. מאמינים כי פעולה זו מאטה את תהליך ההזדקנות של תאים.
לדברי ד"ר וינג'מורי, שיטה זו מציעה יתרונות לטווח קצר ולטווח ארוך כאחד. טבילה באמבט מים קרים מגבירה את ייצורם של נוירוטרנסמיטרים כמו אפינפרין ודופמין, אשר בעלי השפעה מרעננת ומספקים אנרגיה מיידית.
"בטווח הבינוני והארוך, ישנן עדויות המצביעות על כך שחשיפה לטמפרטורות קרות עשויה להפחית דלקת מערכתית, הידועה כגורם למחלות כרוניות רבות", הוסיף וינג'מורי.
אנשים רבים משתמשים בשיטה של הגבלת זמני הארוחות. מחקרים מראים כי ויסות זמני הארוחות משפר מצבים כמו סוכרת והשמנת יתר, ומחזק את הגנות הגוף מפני עקה חמצונית, על מנת לשמור על בריאות טובה יותר בגיל מבוגר.
"מבחינתי, היתרון העיקרי של שיטה זו הוא ויסות הקצב הצירקדי. הגבלת צריכת הקלוריות בערב מסייעת בשיפור השינה", אמר וינג'מורי.
אישה רוחצת באגם קפוא. צילום: iStock
אחרים מסירים בשר מתזונה שלהם, ומאמצים תזונה צמחונית או צמחונית. על פי מחקרים, אלו שמפסיקים לחלוטין או באופן חלקי צריכת חלבון מן החי ומקיימים תזונה צמחונית חיים חיים ארוכים ובריאים יותר.
דיוויד סינקלייר, פרופסור בבית הספר לרפואה של הרווארד ומומחה לחקר אריכות ימים, אומר שתזונה עשירה בחלבון מן החי גורמת לאנשים להרגיש בריאים רק לזמן קצר.
"נתונים ממחקרי אוכלוסייה מראים שתזונה מבוססת בשר אינה תורמת לאריכות ימים ארוכת טווח", אמר.
באזורים כחולים רבים - אזורים שבהם אנשים חיים עד גיל 100 - הרגלי תזונה הם לרוב מבוססי צמחים.
לבעלי אמצעים כלכליים טובים יותר, טיפול באור אדום זה פופולרי. משתמשים בדרך כלל עוטים מסכה מיוחדת עם נוריות LED או לייזרים, וחושפים את גופם לאור אדום - אורך הגל הארוך ביותר בספקטרום הנראה.
מחקרים קודמים הראו ש"רחצה" באור אדום במשך 5 עד 20 דקות מגבירה את ייצור האדנוזין טריפוספט, תרכובת המספקת ומאחסנת אנרגיה לתאים.
"יש צורך במחקר נוסף כדי להבין את היתרונות האמיתיים של שיטה זו. עם זאת, ישנן עדויות רבות המצביעות על כך שהיא משפרת מספר מצבי עור כגון אקנה, הזדקנות, נשירת שיער, טיפול בפצעים ונזקי שמש", אומרת דרמטולוגית לורה ביופורד.
בטירוף האנטי-אייג'ינג, ניקוטינאמיד מונונוקלאוטיד , או NMN, מבוקש מאוד. תוסף זה מסייע בהעלאת רמות ה-NAD+, קואנזים חיוני בגוף. NAD+ ממלא תפקיד חיוני בתמיכה בחילוף החומרים ובשמירה על תפקוד תאים בריא. תוסף זה מבוקש מאוד על ידי מיליארדרים רבים.
פרופסור סינקלייר מבית הספר לרפואה של הרווארד מסביר שגוף האדם משתמש ב-NAD+ כ"מדד להזדקנות". ככל שאנשים מזדקנים, רמות ה-NAD+ יורדות, אנזימים המתקנים ומגנים על הגוף מושפעים, ואנשים אינם יכולים עוד להילחם בהזדקנות באופן טבעי.
מכיוון ש-NAD+ היא מולקולה גדולה, קשה לבני אדם לספוג אותה ישירות. סינקלייר ממליץ להשתמש בתוספי תזונה המכילים חומר זה, כגון ויטמין B3 וניקוטינאמיד ריבוזיד (NR).
מלבד NMN, אנשים רבים משתמשים באשוווגנדה , צמח אנטי אייג'ינג באיורוודה - שיטת רפואה עתיקה שמקורה בהודו. צמח זה מסווג כאדפטוגן ויש לו יתרונות בריאותיים רבים, החל מהפחתת חרדה והרגעת דלקת פרקים ועד לשיפור התפקוד הקוגניטיבי.
וינג'מורי ציטט מחקרים ואמר כי אשוווגנדה מסייעת בהפחתת קורטיזול, הורמון הקשור ללחץ. היא גם מסייעת בשיפור השינה עבור אלו הסובלים מנדודי שינה.
מחקר שנערך לאחרונה בספרייה הלאומית לרפואה מצביע גם הוא על כך שאשווגנדה עשויה להיות מרכיב פוטנציאלי נגד הזדקנות. מחקר נוסף בכתב העת Journal of Clinical Medicine מראה שאשווגנדה מסייעת לשמור על אורכם של חלבונים חשובים בקצות הכרומוזומים, הנקראים טלומרים. אלה מתקצרים לעתים קרובות במהלך שכפול ה-DNA ונחשבים לגורם מפתח ב"האצת הזדקנות תאים".
ת'וק לין (לפי Business Insider )
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)