רופאים ממליצים לאנשים עם כולסטרול גבוה ליהנות מטט בראש שקט

מחקרים מראים שרמות הכולסטרול של אדם עולות לעיתים קרובות לאחר החגים. לכן, אנשים עם כולסטרול גבוה צריכים לשים לב לגורמים הבאים.

ד"ר גורפריט סקון מהמרכז הרפואי נו ווייב, בפלורידה (ארה"ב), ממליצה לתעדף שליטה וניהול רמות הכולסטרול, משום שהדבר משפיע רבות על הבריאות הכללית, ובמיוחד על הסיכון להתקף לב ושבץ מוחי.

כאן, ד"ר גורפריט סקון מנחה אותך בצעדים שתוכל לנקוט כדי לשמור על רמות כולסטרול יציבות, במיוחד במהלך החגים, על פי המרכז הרפואי נו ווייב.

cholesterol — מחקרים מראים שרמות הכולסטרול עולות באופן משמעותי לאחר תקופת חג הטט.

בחרו פירות וירקות צבעוניים

כשאתם מתחילים מסיבה, תנו עדיפות לבחירת ירקות טריים או סלטים, מרקי ירקות, אגוזים ופירות.

מאכלים אלה משביעים ואינם מהווים סיכון להעלאת כולסטרול כמו מאכלים עתירי שומן רווי.

הישאר פעיל

אל תתנו לכאוס של החגים לעצור אתכם מלהתאמן. צאו להליכה מהירה או רכבו על אופניים, התעמלו בבית, מה שלא תעשו, נסו לעשות קצת פעילות גופנית כל יום במהלך החגים.

בחרו מזונות בריאים יותר לרמות כולסטרול

אתם עדיין יכולים להצטרף למסיבה כמו כולם, רק עם כמה התאמות חכמות ובריאות. אולי תכינו קצת שיבולת שועל. הסיבים המסיסים בשיבולת שועל יכולים לעזור להפחית את הכולסטרול עד 10%.

תנו עדיפות לצמחים כמו ירקות, פירות, דגנים מלאים, שעועית ואגוזים. בחרו מוצרי חלב נטולי שומן, דגים ועוף במקום ממתקים, מזונות מעובדים, פחמימות מזוקקות, שומנים רוויים ובשר שמן או מעובד. בחרו חלבוני ביצה במקום חלמונים, מנות מבושלות או מאודות במקום מנות מטוגנות או מוקפצות. בחרו יוגורט לא ממותק במקום גלידה, ומים מוגזים לא ממותקים במקום משקאות קלים.

Bác sĩ chỉ cách để người có mức cholesterol cao yên tâm vui tết- Ảnh 2. — בחירת מגוון פירות וירקות צבעוניים טובה לרמות הכולסטרול שלך.

אל תשכח לקחת את התרופה שלך.

לא משנה כמה אתם עסוקים, אל תדלגו או תעכבו את נטילת התרופות שלכם. הקפידו על הזמן והמינון של התרופות.

הישארו הרחק מלחץ

מחקרים מצאו כי לחץ מעלה את רמות הכולסטרול, והתקופה העמוסה בשנה שלפני החגים היא שיא הלחץ.

תרגול יוגה, מדיטציה של 20 דקות או נשימות עמוקות באמצע יום עמוס יכולים גם הם לעזור. ניהול יעיל של לחץ יכול לעזור לך לשלוט בכולסטרול שלך ולהרגיש טוב יותר באופן כללי, מכיוון שבריאותך הרגשית והנפשית קשורה לחלוטין לבריאותך הפיזית .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-de-nguoi-co-muc-cholesterol-cao-yen-tam-vui-tet-18525020121503417.htm