מומחה הכליות ווי לינג לאו, מבית החולים האוניברסיטאי אורנג', קליפורניה (ארה"ב), אמר כי מניעת אי ספיקת כליות חשובה מאוד ויש להתמקד בה מגיל צעיר.
הגורמים העיקריים למחלות כליות הם סוכרת ולחץ דם גבוה, אומר ד"ר לאו. מחלות לב, השמנת יתר והיסטוריה משפחתית של אי ספיקת כליות גם מעלות את הסיכון.
מניעת מחלות כליות חשובה מאוד ויש להתמקד בה מגיל צעיר מאוד.
תמונה: בינה מלאכותית
שמירה על רמות לחץ הדם, הסוכר בדם והכולסטרול שלך מבוקרות היטב תסייע בהגנה על הכליות שלך, אומר ד"ר לאו. אבל גם אם אין לך אף אחד מגורמי הסיכון הללו, חשוב לטפל בכליות שלך.
כיצד למנוע אי ספיקת כליות
ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות כדי לשמור על בריאות הכליות שלכם ככל האפשר בכל שלב בחייכם, מסביר הנפרולוג ג'יימס סימון ממרפאת קליבלנד המפורסמת (ארה"ב).
אכלו בריא, הגבילו את צריכת המלח . ד"ר סימון ממליץ על תזונה בריאה, הכוללת שפע של פירות, ירקות, דגנים מלאים ומוצרי חלב דלי שומן או ללא שומן. הימנעו משומנים רוויים (כמו שומנים מן החי), שומני טראנס (כמו מזונות מטוגנים), כולסטרול, מלח וסוכרים מוספים. מניעת סוכרת ולחץ דם גבוה יכולה לסייע בשמירה על בריאות הכליות.
התעמלו באופן קבוע . ד"ר סימון אומר שפעילות גופנית סדירה יכולה לסייע בשמירה על משקל תקין ולמנוע לחץ דם גבוה, מה שבתורו יכול למנוע מחלת כליות.
שתו מספיק מים. זה חשוב לכליות בריאות. ד"ר לאו ממליץ לשתות 1.8 עד 2 ליטר מים ביום.
ד"ר סימון הדגיש גם: הדבר הראשון הוא לשתות מספיק מים.
שתיית מים מספקת חשובה לבריאות הכליות.
תמונה: בינה מלאכותית
לישון מספיק. שאפו ל-7 עד 8 שעות שינה בכל לילה. אם אתם מתקשים לישון, נקוט צעדים לשיפור הרגלי השינה שלכם.
הפסיקו לשתות ולעשן. עישון עלול לפגוע בכלי הדם, ולהפחית את זרימת הדם לכליות. סיגריות אלקטרוניות מזיקות באותה מידה. כמובן, שתיית אלכוהול מזיקה מאוד גם לכליות.
היזהרו מתוספי מזון וצמחי מרפא. שימוש יתר בתוספי ויטמינים מסוימים ובתמציות צמחים מסוימות עלול להזיק לכליות, אומר ד"ר סימון. הוא ממליץ להתייעץ עם הרופא שלכם על תוספי ויטמינים.
היזהרו בעת שימוש במשככי כאבים. תרופות נפוצות ללא מרשם כמו איבופרופן ונפרוקסן עלולות לגרום נזק לכליות אם משתמשים בהן באופן קבוע לאורך זמן, מזהיר ד"ר סימון. במיוחד אם אתם משתמשים בהן לטיפול בכאב כרוני או בדלקת פרקים, שוחחו עם הרופא שלכם על ניטור תפקוד הכליות שלכם או מציאת דרכים אחרות לנהל את הכאב.
בנוסף, עם כל התרופות, יש להשתמש בהן לפי ההוראות.
בדקו את תפקוד הכליות שלכם באופן קבוע. מחלת כליות בשלב מוקדם לרוב אינה מלווה בתסמינים, אך בדיקות דם ושתן יכולות לסייע בזיהוי מחלת כליות, על פי UCI Health.
יש לבצע בדיקות כליות אם דלקת בדרכי השתן נמשכת, מכיוון שהיא עלולה לגרום נזק לכליות אם לא מטופלת.
ד"ר סימון ממליץ: אנשים עם סוכרת, לחץ דם גבוה או מחלות לב וכלי דם צריכים גם הם לבצע בדיקת אי ספיקת כליות בכל פעם שהם נבדקים למחלות אלו.
מקור: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-8-cach-hay-ngan-ngua-suy-than-tu-khi-con-tre-185250611193735687.htm
תגובה (0)