תרגיל סטירות בבית השחי: 5 סיבות לעשות זאת כל בוקר

(דן טרי) - טיפול בגוף יכול להיות פשוט מאוד, ואחד ההרגלים שצוברים תשומת לב הוא טפיחות בבית השחי. תרגיל זה נובע מרעיונות על אנרגיה ובריאות הלימפה ויכול באמת לעזור לך.

הנה 5 סיבות למה כדאי לכם לנסות את התרגיל הזה כל בוקר:

תומך במחזור הלימפה

לפי ה"טיימס אוף אינדיה" , בתי השחי מכילים הרבה בלוטות לימפה, אשר ממלאות תפקיד חשוב בסילוק רעלים. טפיחה על בתי השחי יכולה להפעיל את בלוטות הלימפה, לקדם את זרימת הנוזלים הלימפטיים ולשפר את תהליך ניקוי הרעלים של הגוף. זה יכול לעזור להפחית הצטברות נוזלים ולחזק את המערכת החיסונית.

באופן דומה, על פי WebMD , בלוטות הלימפה בבתי השחי מתפקדות כמרכיבים חיוניים של מערכת הלימפה. הגוף משתמש במערכת זו כדי להסיר חומרי פסולת, רעלים ונוזלים עודפים מהרקמות. תהליך ההזדקנות הטבעי לאחר גיל 40 מפחית את זרימת הלימפה, מה שעלול להוביל להצטברות נוזלים ולתגובה חיסונית מוחלשת.

לטפיחות על בתי השחי יש יתרונות בריאותיים רבים (צילום: טיימס אוף אינדיה).

נקישות על בתי השחי מפעילות את בלוטות הלימפה, מה שמשפר את זרימת נוזל הלימפה, מה שבתורו משפר את תהליך ניקוי הרעלים של הגוף. תרגיל זה מפחית נפיחות, ובמקביל מחזק את המערכת החיסונית ומקדם בריאות כללית.

דחיפה אנרגטית

ברפואה הסינית, אזור בית השחי מחובר למסלולי האנרגיה בגוף. נגיעה כאן יכולה לנקות כל חסימה ולעזור לאנרגיה לזרום בצורה חלקה. זה יכול לעזור לך להרגיש אנרגטי וערני יותר לאורך כל היום.

תמיכה באיזון הורמונלי

לאחר גיל 40, שינויים הורמונליים טבעיים מתבהרים, כולל תקופת הפרימנופאוזה וגיל המעבר אצל נשים, כמו גם ירידה בטסטוסטרון אצל גברים. למערכת האנדוקרינית, המווסתת את מאזן ההורמונים, יש קשר ישיר לאזור בית השחי. ניתן לעורר את המערכת האנדוקרינית על ידי טפיחות עדינות על בתי השחי, מה שעוזר לשמור על איזון הורמונלי.

ויסות הורמונים באמצעות שיטה זו מסייע לשלוט טוב יותר במצב הרוח ולהפחית הורמונים הקשורים ללחץ, תוך תמיכה בחילוף החומרים, ובכך לשפר את הבריאות הכללית.

להפחית מתח ולחץ

אזור בית השחי יכול להיות מקום של מתח. טפיחות עדינות על הידיים יכולות לעזור לשחרר מתח ולהרפות את הכתפיים והחזה. תרגיל פשוט זה יכול באמת לעזור לכם להרגיש רגועים יותר ומוכנים יותר להתמודד עם היום.

משפר את זרימת הדם ואת בריאות העור

טפיחות על בתי השחי יכולה לעזור לשפר את זרימת הדם, וזה נהדר לעור. זרימת דם טובה פירושה שתאי העור מקבלים מספיק חמצן וחומרים מזינים, מה ששומר עליהם בריאים. זה יכול גם לעזור להפחית בעיות כמו גירוי בעור וריח גוף.

תרגיל הנקישה בבית השחי הוא קל מאוד ולוקח רק כמה דקות. פשוט השתמשו בקצות האצבעות או הידיים כדי לטפוח בעדינות על כל בית שחי במשך כחצי דקה, בשילוב עם נשימות עמוקות להרפיה נוספת.

על ידי הוספת טכניקה פשוטה זו לשגרת הבוקר שלכם, תוכלו ליהנות משלל יתרונות בריאותיים. בין אם אתם רוצים להגביר את האנרגיה שלכם, לסייע בניקוי רעלים, או פשוט להרגיש בריאים יותר, טפיחות בבית השחי הן הרגל שכדאי לנסות.

מקור: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bai-tap-vo-nach-5-ly-do-nen-thuc-hien-moi-sang-20251004081003810.htm