חלקיקי אבק דקים חודרים בשקט לגוף האדם; מה ניתן לעשות כדי להגן על בריאותנו?

איכות האוויר בהאנוי נותרה ירודה מאוד. (צילום: HOAI AN)

חלקיקים עדינים (PM2.5, PM10) הם המרכיב החשוב ביותר בהערכת איכות האוויר. בנוסף, גזים מזיקים כמו NO2, SO2, CO... מתנועה, בנייה, ייצור תעשייתי, חקלאות ..., כמויות קטנות של תרכובות אורגניות נדיפות (VOCs), מתכות כבדות (עופרת, כספית, ארסן) וחלקיקים עדינים במיוחד (PM0.1, UFM...) הם גם מזהמים מסוכנים המשפיעים לא רק על בריאות האדם אלא גם על המערכת האקולוגית והסביבה בכלל, ותורמים עוד יותר לשינויי האקלים.

לדברי ד"ר קאן טי האנג, מהמחלקה לרפואה פנימית כללית, בית החולים הכללי הבינלאומי וינמק טיימס סיטי, ההשפעות המזיקות של זיהום אוויר נפוצות ומתרחשות ברמות רבות על הבריאות.

מערכת הנשימה היא האיבר הראשון שנפגע ישירות. חלקיקי אבק גדולים של PM10 נלכדים לעיתים קרובות בדרכי הנשימה העליונות (אף, גרון), וגורמים לגירוי ודלקת באף ובגרון. עם זאת, הם ממשיכים לנוע עמוק יותר, משפיעים על מערכת דרכי הנשימה בריאות ומחמירים מחלות כרוניות כמו אסטמה, מחלת ריאות חסימתית כרונית וברונכיאקטזיות.

חלקיקים קטנים יותר, כמו PM2.5, יכולים לחדור עמוק יותר לתוך הנאדיות ולכלי הדם, ולגרום לדלקת ולירידה בתפקוד הריאות.

המחקר השתמש בטכניקות של מיקרוסקופ אלקטרונים כדי להדגים שחלקיקים קטנים מאוד (אולטרה-עדינים/PM) חודרים מקרופאגים ואפילו רקמות לימפואידיות בריאות ומצטברים לאורך זמן.

"זוהי ראיה חזקה לכך שחלקיקים בשאיפה לא רק נשארים על פני השטח של האלוואולרים, אלא יכולים להיות מועברים למבנים עמוקים יותר בתוך מערכת החיסון בריאות", שיתף ד"ר האנג.

במערכת הלב וכלי הדם, חלקיקי אבק עדינים במיוחד יכולים לחדור לריאות, להיכנס לזרם הדם, לגרום לדלקת וטרשת עורקים, מה שמוביל ליתר לחץ דם, אוטם שריר הלב ושבץ מוחי.

קבוצות פגיעות כמו ילדים, קשישים, נשים בהריון ואנשים עם בעיות בריאותיות בסיסיות הן הנפגעות ביותר. זיהום אוויר יכול להשפיע על התפתחות הריאות של ילדים, להגביר את הסיכון ללידה מוקדמת ולגרום לסיבוכים עבור אנשים עם מחלות כרוניות.

מבחינת בריאות כללית, אבק דק גורם לבעיות בעור, בעיניים ובעצבים, ומגביר את הסיכון לסוכרת.

לדברי ד"ר האנג, אנשים יכולים למזער באופן יזום את השפעת זיהום האוויר באמצעות אמצעים אישיים.

ראשית, משפחות צריכות לנטר את איכות האוויר על ידי התקנת אפליקציות או בדיקת אתרים המספקים נתוני מדד איכות האוויר (AQI) בזמן אמת עבור אזורן. יש להגביל פעילויות בחוץ, במיוחד פעילות גופנית, כאשר ה-AQI ברמה ירודה (כתום, אדום, סגול).

השתמשו במסכות ייעודיות כגון N95, KN95, או מסכות אבק דק סטנדרטיות כשאתם יוצאים החוצה, במיוחד באזורים עם תנועה כבדה ואתרי בנייה.

כדי ליצור סביבה פנימית בריאה יותר, אנשים צריכים לסגור חלונות בימים עם רמות זיהום גבוהות. להשתמש במטהרי אוויר עם מסנני HEPA, ולשתול צמחי בית מטהרי אוויר (כגון צמח הנחש, קיסוס וחבצלת השלום). להגביל שריפת קטורת וסיגריות, ולהימנע משימוש בתנורי פחמים בחללים סגורים.

בנו אורח חיים בריא על ידי הגברת צריכת מזונות עשירים בנוגדי חמצון (ירקות ירוקים, פירות ים, פירות ים) כדי לעזור לגוף לחזק את מערכת החיסון שלו ולהילחם בגורמים דלקתיים הנגרמים מזיהום. שתו מספיק מים כדי לנקות את דרכי הנשימה.

כל אדם תורם גם למזעור מקורות זיהום על ידי מתן עדיפות לשימוש בתחבורה ציבורית, אופניים והליכה למרחקים קצרים. חיסכון בחשמל ושימוש באנרגיה נקייה חשובים גם הם. סילוק פסולת בצורה נכונה ואי שריפת פסולת ללא הבחנה הם גם קריטיים.

"זיהום אוויר הוא מאבק ארוך טווח הדורש מאמץ קולקטיבי של הקהילה כולה. הצטיידות בידע ויישום יזום של אמצעי הגנה אישיים הם ה'מגן' המעשי והיעיל ביותר להגנה על בריאותו של האדם ועל בריאות משפחתו", הדגיש ד"ר האנג.

טיאן לאם

מקור: https://nhandan.vn/bui-min-xam-nhap-co-the-con-nguoi-mot-cach-tham-lang-lam-gi-de-bao-ve-suc-khoe-post929709.html